自从我国二孩政策出来后，很多家庭为了生还是不生讨论了很多，然而一个更加严峻的问题摆在大家面前，人们往往忽视了，你的精子健康吗？不健康的精子还能使女性怀孕吗？就算怀孕了，生出一个歪瓜裂枣，你还不如当初射在墙上呢，免得害人害己害国家？
男人的精子可谓是数量众多，而且还有兵工厂源源不断的制造。可是他们又相当的敏感和脆弱，来自生活上的外在或者内在因素，都可能降低它的活力和生命力，那男人该怎么保护和吃些什么补精益精的食品呢？
1向桑拿和热水浴说拜拜
制造精子的最佳温度是36℃，达到或者超过这个温度精子生成就会受到抑制，同时产生的精子也会失去活力。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致*丸睾**长时间的处于一个高温状态，当*丸睾**温度长期高于40℃的时候，精子活力会大大降低。尤其是没有生育过的男性，更应该注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。
2多吃含蛋白质和精氨酸食品
蛋白质是精液的主要生产材料，精氨酸是精子生成的必要成分，因此要多吃这类食品，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊 髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
3多吃含锌食品
精子需要的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的*丸睾**、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
4准备备孕的宝爸要戒烟戒酒
酒精对生精细胞有强烈的刺激作用，能损伤精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力减退。香烟中的尼古丁在破坏我们的呼吸系统的时候，也是精子生成的大敌。香烟中的尼古丁可以*伤杀**精子，造成精子发育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色体突发变异，造成遗传基因的改变。
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