马上就迎来中高考季，微博热搜又把#考前焦虑#刷到了话题榜前面。
也有很多应届考生在下面纷纷留言吐槽自己一到考前就睡不好觉，不知道有什么办法能缓解一下。
由此可见，考前焦虑在学生群体中是非常普遍的，集中表现在，失眠，焦虑，睡不着，多梦以及早醒。
国家中欧国际心理健康机构表示考试焦虑有三种基本成分：
认知成分
以担忧为特征，由消极的自我评价或他人评价形成的意识体验。智能发挥受到限制，注意力不集中，思维阻滞，知识点提取慢，记忆的准确性差，所以答题犹豫，联想狭窄。
生理成分
自主神经系统活动增强，心率加快，呼吸快而深，胃肠不适，多汗，尿频，头痛，腿软，动作僵硬，失眠，头昏脑胀，心乱如麻。
行为成分
惶恐不安，多余动作增多，心无所依，神无所归;胡乱答完卷子，早早逃离考场，这是一种防御机制，从而逃避不愉快的心理体验。
其实，睡眠不好只是一个结果，我们要解决的不仅仅是睡眠问题，而是产生这个结果的根源。考前睡不好的同学们多半是有非常严重的焦虑，担心考不好，担心所考知识记得不扎实等等，因此改善焦虑情绪才是当前最需要关注的问题。
很多人会从心理学的角度建议考生自我调节，但是这种方法见效甚微。
首先，处于高度紧张状态下的学生们是没办法做到真正放松的，这些宽慰的道理他们听的比谁都多，但是心理素质并不是一天两天就可以调节好的，即使他们能够接受这些缓解情绪的办法，也不一定就能解决问题，理论和实践的差距非常大。
其次他们的学业也比较繁重，能抽出的时间几乎都用在查缺补漏上了，这个时候让他们每天花时间开导自己，并不是一个可行的办法，很多人甚至会觉得浪费了时间，让自己内心更加懊恼，从而加重焦虑的情绪，适得其反。
应该用更加合理的科学的方法来改善情绪焦虑，从根源解决睡眠问题。
传统西药只是能起到促进睡眠的作用，不能根本解决问题，而且西药有很强的的依赖性，安全性不如中成药高。
好心情，好睡眠，好成绩。