大家好，我是北京协和医院基本外科林国乐医生，雅号菊花医生，你的菊花由我来保护。俗话说，十人九痔，得了痔疮又难受又尴尬，今天菊花医生告诉大家5个预防痔疮的小妙招。
1、就是一定要避免如厕的时间过长，速战速决，不要带手机，到厕所也不要看报、刷微信、刷微博，时间控制在5分钟以内最好，最多不能超过10分钟。
2、一定要养成定时排便的习惯，每天这个点去排便，像闹钟一样，这样形成一个条件反射，就可以避免便秘，就容易避免痔疮。
3、要多做一些提肛的运动，加强你的括约肌功能，这样的括约肌功能以后，你的痔核不容易脱出来，所以痔疮就不容易加重。
4、一定要注意肛门菊部的清洗，养成经常洗澡的习惯，特别是便后多洗一洗菊部，另外一个可以坐浴。
5、一定要把你擦屁屁的习惯改一下，使劲地擦甚至抠，变成轻轻地揉。也就是说拿你的手指先沾一下，然后从前往后轻轻擦一下，然后用一张柔软的纸慢慢揉合，这样的话可以把痔核给推回去，预防痔疮的加重，你学会了吗？