【个人成长•心理】

作者：Bella

你有没有在哪一刻觉得自己运气特别不好？

对于一位来信的朋友而言，这些“不走运”总是发生在关键时刻：

他说他考证，准备了两个月的时间，觉得复习得还不错，结果拿到题目发现，考到了很多自己没怎么看的知识点。他越考越紧张，越考越没自信，就连平时经常背的题也不会了，结果离合格分数线差了30多分。

他说公司有个重要的技能选拔赛，在竞赛中获胜的人会被直接调到一个高级业务组，他看了看比赛范围都是自己熟悉的业务，稍微准备了一下就去参赛了。可到了赛场上他发现自己大脑一片空白，特别紧张，平常熟悉的业务那一瞬间全不知道是怎么回事了。反观他的对手，平时工作不如他，但那次准备特别充分，临场发挥特别稳，就这样得到了一个升职机会。

他感觉，自己总是在关键时刻掉链子。究其原因，他认为是自己心态不好，特别容易紧张，没法超常发挥。

他就想问，怎样能调整好自己的心态，让自己在关键时刻可以冷静下来？

1 好心态来源于硬实力

说实在的，心态不好这个问题，的确给很多人造成了困扰。一个普遍的问题是：日常准备的时候觉得挺熟练、挺充分，但到了正式场合，遇上关键时刻，却特别紧张，甚至完全无法冷静下来，把自己平时有的技能都发挥出来。

出现这个问题，大部分人的第一想法就是想学会调整心态，用心理暗示、深呼吸、转移注意力等方式让自己能够不紧张。

但总感觉收效甚微。

为什么会这样呢？

因为其实， 心态这个东西，并不是一个独立的心理状态，而是和你的信心、实力挂钩的。你做足准备了，实力充分了，你就会对自己有充足的信心。你成竹在胸、胜券在握，你就敢往前走、愿往前走。这时候即使遇上困难，你也会很兴奋，你会下意识地觉得，这正好是一个展示自己的机会。这种恰到好处的压力，还会提高一个人的表现水平。

但是如果你准备得不到位，你无法正确评估当下的形势，你下意识地认为自己处于一个不利局面。就像这位来信的朋友所说的，看到很多不会的题；去了赛场本来就紧张，结果对手还发挥很好——你肯定就更没信心了，就算你本来会的东西，在强烈的自我质疑下，你也会觉得自己想得不对、做得不好。

情绪是一个自然反应，你遇上不安自然会紧张，你下意识的反应就是躲避到安全处，就是让事情赶快过去。所以你就不可能有心思去应对挑战。就像你到了一个语言不通、没有熟人、完全陌生的环境里，你连回家的路都不记得，哪里还有心思去买点日常用品、去看看住所周围的环境呢？

2 真正的高手，都下够了功夫

我们都很羡慕那些临危不乱、遇事不慌，甚至在重要场合还能超常发挥的人。你可能会觉得这样的人是天才，是天生的冷静镇定。

但实际上，你知道这种冷静镇定背后，付出了多少努力吗？

举两个例子啊：

郭晶晶跳水，大家都知道吧？你看到她从容优雅地走上跳板，你就知道这一跳，稳了。你看她比赛，你都会忘了她是在比赛，你甚至会觉得她是在一个专属于她的舞台上进行艺术表演。

但你知道她训练有多辛苦吗？她在跳水队的时候，每天都是多达几百次，长达十几个小时的训练。她的腿骨摔裂过，她的胫骨腓骨骨折过，她有严重的关节炎，每到阴天下雨就要忍受各种疼痛。

哪里有轻松的天才啊？ 天才把潜力激发出来，更要付出百倍的努力，吃千倍的苦。

还有李白，千百年后仍令国人骄傲的诗仙。外国人提到中国，可能不知道唐宗宋祖，但一定知道这位诗人。

很多人会想，诗仙嘛，生来就会写诗。

事实还真不是这样。李白的写作，也是靠着仿写磨出来的。

他仿写的诗集叫《昭明文选》，里面收录了700余篇各种体裁的文学作品。每一篇文章，李白仿写3篇。700多篇原文，仿写的作品超过2100篇。

放到现在，如果能把经典的散文、诗歌、短篇小说仿写上2100篇，表达能力再差的人也一定能写出像模像样的作品。

量变决定质变，没有谁天生就擅长干什么事情。无论你的天赋在哪里，无论你要达成什么样的目标，你都必须全力以赴，达到那个最大的量，才能让质变发生。

质变发生之后，你就有了真正的底气了。这个时候，即便是遇到意外的情况，你也不会很紧张，因为你真知道自己尽力了，再遇上意外，就是自己掌控范围之外的事了。

3 要努力，不要安慰

所以，对于爱紧张的人来说，最好的办法不是临场解决自己的不紧张，而是在平时下足功夫。

就像前面说到的， 紧张是一个自然反应，你没法去控制一个自然反应。

你能做到的就是，通过前期的努力，让自己心里有数。

假如我们把人生中各种重要的时刻比作一次又一次的考试，那么怎么才能保证在考试中取得好成绩？

两种情况：

一种是，考的东西你全会，你平平静静地做完题，交上答卷。

另一种是，你遇到了几个平时没见过的题，但是你水平够了，答其他题又都答得很顺利，在考场上，你对自己很有信心，感到很兴奋，你觉得这几个没见过的题真有意思。这些题放平时你不一定能答出来，但在那天的状态下，你不仅做出来了，还做得特别好。

这两种情况，无论哪种，都离不开平时的努力，都离不开量的积累。

第一种情况下，因为你不知道要考什么，你不可能根据人生的“考点”去“备考”，你能做的就是在每件事上都全力以赴，缩小自己不会的范围，扩大自己掌握的范围。

第二种情况下，有信心的原因是有实力，享受挑战的前提是你有足够的准备去应对挑战。如果你准备不足，这就不是挑战，而就成了危险。你会得多了、见得多了、做得多了，才能触类旁通，才愿意接受新事物。

你想考100分，就照着150分的标准去准备，你必须多付出50分的努力，去应对意外的发生，去迎接意想不到的情况，去给自己的紧张和焦虑留一个安全的环境。

量变才是引起质变的方法，量变是引起质变的唯一方法。努力不够之前，别抱怨自己心态不好、运气不佳，因为你的幸运，就在你不懈的努力和不放弃的坚持里。

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