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大家好，我是谈谈。
现在很多朋友，为了保持自己的身材，就不吃或者少吃主食，其实这对身体非常不好。
中医认为，五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助。
各位朋友可以注意到，五谷排在最前，说明五谷是最重要的，它是滋养我们身体最重要的饮食构成部分。
相信大家都听说过一句古诗， 春种一粒粟，秋收万颗子。
五谷都是种子，所以它富含很强大的生机，那么小一粒种子，最后可以结出成千上万颗种子。
五谷作为我们的主食，可以补益到我们的脾胃。
脾胃作为后天之本，如果长期不吃主食，会导致脾胃虚弱，代谢和吸收都会变慢，会导致人体出现各种各样的问题。
相信大家周围都有这两种人，一种喝口水都胖，一种怎么吃都不胖，这两种都是脾胃吸收导致的。
今天谈谈想给大家推荐一款主食， 它是五谷之首，被誉为“天然软黄金” ，是非常好的养生食材。
它就是黄小米。
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在大众的印象里，黄小米是一款非常营养的粗粮，但具体是哪里营养，有什么好处，什么人适合吃，很多朋友都不清楚。
没事，今天谈谈就来跟大家好好讲讲黄小米。
中医认为， 黄小米味甘微寒，可以入脾胃肾三经，可以强健脾胃，补虚养肾，特别适合脾胃虚弱的人食用。
爱美的女士日常也可以多吃一些黄小米，尽管黄小米不能直接美容，但是它可以通过强健脾胃的方式让人体生成更多气血， 气血足了，人自然皮肤也会有光泽弹性。
小孩子也可以多吃，因为儿童年幼的关系，脾胃比较虚弱， 多吃一些黄小米可以把脾胃慢慢强健起来。
谈谈建议6个月以后的幼儿，就可以用黄小米熬粥，熬的越浓稠越好，最后取浮在表面的那一层小米油，过滤之后给宝宝吃。
小米油非常好，大补，养脾胃的那一点精华全在上面。
如果是病后术后的人，吃不下东西，也可以吃这个小米油，慢慢把脾胃养回来，胃口好了，自然后面才有食欲。
不仅如此，有的青春期的孩子因为脾胃湿热脸上长痘的，日常可以多吃小米粥，小米虽然很温和， 但带有一点微寒的性质，所以可以调理脾胃湿热和皮肤长痘。
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从营养学来说，小米也是各种营养物质比较均衡的食物。
1、蛋白质含量更高
每100克小米的蛋白质含量约为9克，近大米的1.2倍，而且含有人体必须的8种氨基酸，蛋白质消化率高于大米。
2、脂肪酸组成比例好
每100克小米的脂肪含量平均为3.1克，主要为不饱和脂肪酸，如亚油酸、油酸、亚麻酸等，这些成分可以降低心血管疾病的发生。
3、维生素丰富
小米中维生素B1位居所有粮食之首；维生素E是大米的3.6倍；还含有一般粮食中没有的胡萝卜素。
4、矿物质含量高
小米的矿物质钾和镁含量都比大米高近3倍；硒元素是大米的近2倍；铁含量也很突出，高达5.1毫克/百克，甚至比瘦猪肉都高。
讲完了小米的好处，再给大家说下小米的食疗办法。
首先， 最简单的还是用小米直接煮粥喝 ，这个最简单，最容易，人人都能去做。
如果你想更加美味一点，更营养一点，可以试试 小米山药玉米汁。
小米山药玉米汁
食材：小米50克，新鲜玉米粒适量，新鲜山药一截。
制作方法：
1、黄小米简单淘洗，新鲜山药去皮切块，玉米粒简单淘洗。
2、处理好的小米，山药，玉米粒放入破壁机，加入适量清水，打成熟汁，喜欢吃甜的可以放点白糖。
这样做出来的小米汁可以当饮料喝，口感醇厚，还有一股玉米的清香味。
省钱重点
关于药材和食疗的 购买方式 ，如果您有医保卡，可以去实体店的药房配制，这样不用自己花钱。
如果您的医保卡余额不多， 可以考虑网购的方式 ，自己每样药材买250克或500克，大家不用担心网上买到次品，现在网购很完善了，很多网上卖的药材，比很多药店的品质都要高，稍微仔细点就行。
记住买药材不要去某多多，谈谈之前买过，假货很多，茯苓用木薯冒充，肉桂用厚朴冒充，某宝会好很多。
药材买好后，再自己买一个能称克数的蛋糕秤，自己去配制。
当然，日常生活中也要注意健康饮食，生活规律，情绪稳定。
谈谈祝愿所有的朋友都能健康。