我们曾经分享过一篇孕期妈妈体重增长的标准，（详见：孕期“长胎不长肉”，体重增长多少最适宜？）
如果说 宝妈被确诊为妊娠期糖尿病，我们对吃和体重增长会更加控制 。糖妈的体重增长应该是多少呢，看这里。
2023年12月发布的最新内容：
详细内容：http://www.nhc.gov.cn/fzs/s7852d/202312/d39d1073dc564ef09e29ab155855032c/files/0a3f6e226b7c47089cf40eb54b7554a7.pdf
图源 卫健委出台指导内容
这是按照中国成人体质指数BMI，分别给予在不同妊娠前体质指数情况下，单胎自然妊娠的妊娠期糖尿病 妇女体重增长推荐值。
应该如何应用呢？
想知道整个孕期体重增加多少，先要计算BMI值， BMI=体重（kg）÷身高㎡ 。
以我自己为例，孕前身高1米62，体重50kg，那么BMI=50÷（1.62×1.62）=19.05，也就是第二栏，正常体重，在18.5≤BMI＜24这个范围之中。
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大家计算一下自己的孕前BMI值，看在那个区间，就可以对应不同的体重增长数值了。
注意：
1.孕早期体重增长都不多。
在13周末之前，不论宝妈是胖是瘦，整个孕早期体重增加建议都不要超过2kg。
不是发现怀孕了，就要开始滋补，就要减少基本的运动。 而是合理吃，该动动，控制体重，避免孕中晚期控制体重的压力太大。
孕早期出现孕吐，体重增长不明显，还可能出现体重不增反降，根据具体情况采取措施，先别焦虑和担忧。
如果孕吐轻微，虽然会吐，但是还能吃得下食物，那就尽可能选择自己喜欢的，并做到食物多样化，少食多餐以摄取营养 。
如果孕吐严重，也要保证每天至少有130g的碳水化合物摄入（碳水太少，会导致酮症酸中毒，会影响胎儿发育），如果严重到难以摄食，就需要去医院输注葡萄糖来补充碳水化合物。
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2.孕中期没有做糖筛之前，体重增长需要根据具体的BMI值来定。
如果BMI＜18.5，每周体重增加0.46kg左右，大概一周增加1斤。
如果18.5≤BMI＜24，每周体重增加0.37kg左右，大概一周增加8两。
如果24≤BMI＜28，每周体重增加0.30kg左右，大概一周增加6两。
如果BMI≥28，每周体重增加0.22kg左右，大概一周增加4两。
3.孕中晚期做糖筛，确定为妊糖后，体重控制要加强。
GDM确诊后，后续的体重增长需根据具体的BMI值来定，并一直持续到分娩，分别是：
如果BMI＜18.5，每周体重增加0.46kg左右。
如果18.5≤BMI＜24，每周体重增加0.37kg左右。
如果24≤BMI＜28，每周体重增加0.26kg左右。
如果BMI≥28，每周体重增加0.18kg左右。
是的，你没看错， 从确诊到分娩，每周都是增加那么多！
如果宝妈孕前的体重基数大，在孕后期体重控制真的很严格。
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糖妈想要控体重，吃上面很有讲究。
这10条饮食要点，能助我们 长胎控体重，营养充分不长肉 ：
1.主食：
每天必须要吃！！！尽量每餐都要吃！！！
优选粗杂粮等或低GI/GL型主食，尽量避免摄入精制糖。
优先选择全谷物类（小米、玉米、糙米、燕麦、全麦、黑米、薏米等），应占全日主食量的1/3以上。
2.蔬果：
蔬菜：优先选择叶类蔬菜。
水果：优先选择甜度不那么高的水果。在血糖平稳条件下，可选用低GI/GL水果，一般3-4两/天，在两餐间进食。
3.肉类（鱼禽蛋肉类）：
以鱼禽瘦肉为主，来补充优质蛋白质。
4.奶豆坚：
全脂牛奶，无糖酸奶。
豆类：黄豆，黑豆及其豆类制品。
坚果：油脂类的坚果，每天控量摄入。
5.油盐：
烹调油不超过每日25g/d，食盐不超过6g/d。
6.避免额外的糖摄入：
看不见糖≠没有糖（所以要学会看配料表）；
不额外加糖≠0糖（比如奶茶）；
吃起来咸的，辣的≠没有糖（比如怪味胡豆）；
号称天然的≠少糖（比如鲜榨果汁）。
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7.种类品种：
饮食也多样化，每日膳食种类应达到12种以上，每周25种以上。
8.餐次数量：
每日餐次3+2~3次，避免发生低血糖。 少食多餐 ，尽可能降低每一餐食用后对血糖造成的波动影响。
9.烹饪方式，食物制作的方式：
同样一碗大米，大米饭升血糖的能力＞大米粥＞杂豆大米粥。（绝对量更多，血糖上升的更多；碳水更多，血糖上升的更多）
同样是100g的蒸馒头升血糖的能力＞馒头裹了鸡蛋液，煎出来100g的鸡蛋饼。（碳水单一比碳水+油脂+蛋白质，血糖上升的更多）
玉米面＞玉米的升血糖的能力。（更精细，血糖上升得更多）
所以，食物不必太精细，不必太软太耙，有些油脂，有些蛋白质，升血糖的能力会低一点。
10.数据监测：
每周测量体重，监测胎儿生长发育状况。经饮食调整3d～5d后，应监测空腹及餐后2h血糖及尿酮体。并遵医嘱及时沟通调整饮食。
最后还有补充，有两类人群不能参考这个糖妈的体重增长标准：
一类是身高低于140cm的宝妈，还有一类是怀孕前体重超过125kg的宝妈。
另外，如果宝妈有其他的健康问题，就需要综合判断体重增长的情况，可以咨询专业人士哦。