学练八段锦初浅体会。
大家好，今天是我习练和初练八段锦两个月的时间，谈谈初练八段锦的初浅体会。
初练八段锦是在我在阜外深圳医院住院的时候，有个二维码扫了一下，觉得医院推荐的肯定以后对自己有好处。八段锦上春晚以后，我就偶尔把二维码打开看一下。我觉得既然春晚都能上，可能将来是健身的趋势，我就懒懒散散的，有时候一天对照视频练一次，有时候两三天练一次。
真正习练八段锦是2月17号，这就正儿八经的念了，就*载下**了国家体育总局推荐的八段锦标准版和带呼吸的版本。每天坚持早晨起床一杯温开水以后习练一次，上午10点钟以前习练一次，晚上散步回来大概是9点钟以前习练一次。
通过两个月的训练，现在这个作用有一点点初现。网上对八段锦的宣传是天天上热搜，炒得热火朝天。我觉得作为老年人，适合自己的运动就坚持练一下。比如有脊椎疾病的和椎间盘突出的，两手攀足固肾腰就不能练。有髋关节疾病的，摇头摆尾去心火，要慎练。
这个作用网上说的行气运、通经络、强身健体、提高免疫力，这些都是博大精深的事。中医的穴位、中医的辨证之治、中医的经络确实是摸不透，作为老百姓来说摸不透，平常百姓就是能够健身就可以了。
我每天习练3次，前两次早上，上午的两次习练前都热身20分钟，主要是活动一下关节，活动一下肌肉韧带，防止拉伤，防止损伤。因为老年人脊柱的退行性变比较普遍，韧带骨质疏松比较常见，所以先做一下热身运动，再做12分钟的八段锦。
一个月以后，我基本上是上午两次都是盲练，晚上一次对照视频练，每一周对照以下国家体育总局的标准，看有哪些错误需要纠正的。
训练两个月的体会初浅体会就是：
·一是精神上来了，原来上午10点钟左右就觉得有点困，要小睡一下。现在一天的精神特别好，虽然晚上要醒一两次，但是又能够立即睡着，一天保持在6-7个小时的睡眠，没有什么问题。
·第三，我原来痔疮有这么严重，痔疮每次排便的时候掉出来，有大拇指这么大，有时候影响排便，习练两个月，痔疮缩小了，大概就是小拇指这么大了，是不是？行气运有一定的效果。
所以作为老百姓来说，这个能够传承800年的健身气功，平常人家的健身锻炼，特别是中老年人，是肯定有效的。效果不能一时看得到，长久练下去，肯定是有很多的好处。
所以就谈到这里，谢谢大家关注。