高考生、中考生复习阶段压力大，学业重，这时候我们做家长的什么忙也帮不上的，就好好的做好后勤陪伴孩子们吧，吃的好，吃的舒服是最重要的事，舒缓情绪，孩子早餐吃饱吃好去开启忙碌的一天，我们多用用心，用爱来陪伴莘莘学子们～

每天吃什么？时间紧张荤素搭配了没？合理科学的饮食结构有木有，也让煮妇煮夫们抓耳挠腮了，YQ下我们不能开源，节流又不降低饮食质量就挺费脑子了，要保证孩子和家人的营养健康，还要考虑爱不爱吃，所以多学习营养知识，再来常逛逛别人家的餐桌都是我喜欢的事情，多学习多尝试[灵光一闪]

来吧，我家五月份每一天的快手营养早餐集合，看看有没有你喜欢的样式，每一样都是亲手制作出品，拒绝外卖❌！家常食材，不一样的做法和搭配就能眼前一亮的感觉，新鲜感也能一定程度的提高食欲哦，考验我们对食材的掌控力和随机能力来了，来看看能不能找点灵感吧[思考]

好好吃早餐之二： 篇幅过大，图片最为直观哈，喜欢哪个也欢迎来喊我，我们一起探讨一起再提升厨艺[机智]，每日分享里边也会写有详细做法～

蝶豆花南瓜子欧包+煮蛋+生菜+坚果+水果+牛奶/奶咖

酱牛肉+煮蛋+蔬菜沙拉+牛奶

包菜胡萝卜蔬菜抱蛋+牛奶

炸鸡条+煮鸡蛋+奶香小餐包+生菜+小米山药粥+芒果西梅

煮蛋+五香猪肝+蒸红薯+油醋汁西兰花

蝶豆花全麦坚果欧包+煎带鱼+煎蛋+牛奶+秋葵+芒果

蒸蛋羹+红豆卷+凉拌菜心+甜瓜

虫草花鸡汤鲜肉馄饨+荷包蛋+小菠萝

吐司太阳蛋+秋葵+小菠萝+醪糟甜汤

蛋饼卷芦笋+红豆卷+牛奶+水果

口蘑时蔬烘蛋+牛奶+水果

腌鸡胸肉：

一小勺橄榄油、两粒大蒜末，生抽一勺，黑胡椒粒，抓匀腌上二十分钟就OK，几分钟煎好，低脂高蛋白美味又健康！

香煎鸡胸肉+油醋汁西蓝花+葡萄干吐司面包一小角，牛奶/橙汁

香煎鸡胸肉+油醋汁西兰花+吐司面包

酸汤水饺（馄饨）

[微风]蒜末、虾皮、紫菜、香葱、小米辣或辣椒面（随意）放碗里。烧一点热油泼一下（如果时间紧可以热油省略直接加煮饺子的开水冲开）

​[微风]加一点盐（或榨菜碎），一勺生抽，两勺醋，适量白胡椒粉，几滴芝麻油，加两滴麻椒油特别提味哦（随意），拌匀备用

​​[微风]煮饺子

煮饺子的沸腾汤两大勺冲开碗里的调汁，捞入饺子/馄饨，OK啦！锅里再扔两个菜叶子[灵光一闪]

喜欢面食的话，煮面条面鱼都可以这么来

调好的料汁

酸汤水饺

阿胶当归炖蛋+mini全麦吐司+什锦蔬菜沙拉+西瓜

超漂亮的佛卡夏面包+蒸肉饼太阳蛋+山药小米粥+穿心莲沙拉

小白菜烘蛋+酱牛肉+红丝绒蛋糕卷+牛奶+荷兰豆+坚果+苹果

小枣豆沙原味粽子+卤猪肚+酱牛肉+西红柿鸡蛋汤+芝麻酱穿心莲沙拉

全麦土司条芥末青瓜酱

孩子们爱的酸汤馄饨+煎蛋+生菜

全麦吐司滑蛋+酱牛肉+蔬菜沙拉+牛奶/奶咖

番茄西兰花烘蛋+蒸山药+奶咖/牛奶

煎蛋+杏酱土豆泥+椰蓉小餐包+牛奶+西兰花

肉粽+酱牛肉+玉米面窝头+白灼娃娃菜+海带苗蛋花汤

杂豆粥+鲜肉大包+酱牛肉+蔬菜沙拉

mini牛肉披萨+牛奶

酱牛肉+牛奶+蔬菜沙拉+玉米

海带苗烘蛋+坚果沙拉+玉米+牛奶

鸡蛋手抓饼+开水冲鸡蛋+包菜

排骨玉米汤炖盅+滑蛋+蒸红薯

蛋抱饺+酱牛肉+椰蓉小餐包+牛奶

孩子们喜欢的螺旋意面+橙汁

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