对于运动你最担心的问题是什么？ 或许你会担心在运动的过程当中坚持不下来。
也或许你会担心运动完后的酸痛感你无法忍受，但是事实上，很多人最担心的问题就是害怕在运动当中受损。
坚持运动越久的人，越会发现，其实在运动的过程当中，最害怕的问题就是在运动当中受损。
因为一旦运动受损，基本上没有一个星期是好不了的，如果是更严重的话，可能是三四个月，有些运动受损可能要更长的时间进行恢复。
一，什么是运动损伤？
1，运动损伤的定义为在运动的过程当中所产生的损伤。
2，运动损伤一般分为慢性损伤和急性损伤。
急性损伤有以下这些特征：
1.有骨折.肌肉韧带肌腱的撕裂，或者是有关节的扭伤脱位和分离，这种就是急性损伤。
2.在运动过程当中的受伤，需要前往医院去治疗，这也是急性损伤。
3.在运动过程当中产生的伤害，需要停课两周或者是更长时间的修复，也被称为急性损伤。
慢性损伤比较常见的特征有:
1.躯干或者是肢体某部位长期的疼痛。
2.有局部的炎症但并不是很明显。
有研究表明，上身和下身以及躯干的损伤发生的频率比较相近，上半身最常见的损伤有肩部和肩袖的损伤，而下半身的损伤是有膝关节和内收肌损伤。髋部和下背的损伤是比较常见的躯干损伤。
并且发现男性比女性更容易受伤，训练时间长的人会更容易受到伤害。并且慢性损伤会增加急性损伤的风险。
既然我们已经了解了什么是运动损伤，那为什么那么多的运动人员和健身人士会害怕运动损伤呢？那我们再来看一看运动损伤它会带来什么危害。
二，为什么要预防运动损伤？
1.运动损伤会带来身体上的难受.不管是慢性损伤还是急性损伤，对于身体上的不舒服都是肯定的。
2.运动损伤会带来情绪上的波动身体上的不舒服，肯定会影响到情绪，何况身体上的不舒服也会影响到工作，那么情绪会更加暴躁。
3.运动损伤会导致训练的停止，因为运动损伤而带来的训练停止.可能会让你自己觉得不舒服.
4.运动的损伤在一定程度上除了影响身体，更会影响睡眠.
5.运动损伤因为会给你带来身体上的不便利和身体上的不舒服，影响了情绪，可能会导致各种关系处理不到位。
6.运动损伤会在身体上带来不舒服，肯定也会影响一定的进食和饮食方面的问题，所以需要及时调整好饮食方面的问题。
运动损伤，不仅对于身体会带来一定的损害，会对自己的情绪和工作以及包括自己的睡眠都会带来影响，那既然在这种情况下，那么是不是就得抛弃运动呢？
其实并不是，而是我们要做好更多的预防，防止运动的损伤，那我们下面就来讲一下运动损伤该如何做。
三，如何预防运动损伤？
1.一说到怎么样预防运动的损伤，很多人肯定想到的就是拉伸，那我们先来看看拉伸它到底能不能够有效防止运动损伤。
在国外有26610位的爱好者.参与了一项研究拉伸能不能够降低受伤的几率？
结果得出如果只是进行拉伸的话，并不会降低受伤的几率。
2.在任何的运动当中加入一些力量训练可以降低运动受损的几率。并且适当的力量训练，他对于运动受损的几率可以降低至1/3。
3.训练的过程当中以本体感受为主要感受.也就是说在训练的过程当中，如果你感受到了不舒服，你就要马上停止了。
当然，这个不舒服和肌肉的疼痛你要分得清楚，这样的情况下你就可以对于运动受损有效的防止了。
4.量力而行.做任何运动都需要量力而行，不要去为了大重量而去冲刺，也不要为了速度而去冲刺。
总结：
1，拉伸对于运动损伤并没有什么降低的几率，但是如果你习惯了运动之前要进行拉伸，那也没有什么太大的关系。
2，降低运动损伤主要还是依靠于本体训练的感受，也就是说在运动的过程当中，要结合自己的感受进行运动，千万不要为了力量以及速度去冲刺。
3，适当的力量训练有助于保护自身的身体，降低运动损伤的几率，所以无论是男女在减肥的过程还是在其他进行运动的过程当中，都要适量的加入一些力量训练，不管是器械训练也好，还是说自重训练的力量训练也可以。
4，不要忽略慢性的运动损伤，不要忽略身体上带来的疼痛感。往往慢性的运动损伤会带来更多的伤害，需要更长的时间进行康复。
5，如果发生了运动损伤，要及时调整，好情绪积极配合，并且积极的治疗，不要自暴自弃，调整好情绪和睡眠以及饮食。
以上就是关于运动损伤的一些建议，以及包括运动损伤的定义是什么，希望对你有所收获。
参考文献：
1，Keogh, JW, & Winwood, PW. The epidemiology of injuries across the weight-training sports. Sports Medicine (Auckland New Zealand), 2017, 47(3):479-501. doi: 10.1007/s40279-016-0575-0.
2，Aasa, U, Svartholm, I, Andersson, F, Berglund L. Injuries among weightlifters and powerlifters: a systematic review. British Journal of Sports Medicine, 2017, 51(4):211-219. doi: 10.1136/bjsports-2016-096037.
3，Hamill, BP. Relative safety of weightlifting and weight training. Journal of Strength and Conditioning, 1994, 8(1): 53-57.
4，Yavuz, HU, Erdağ, D, Amca, AM, & Aritan S. Kinematic and EMG activities during front and back squat variations in maximum loads. Journal of Sports Sciences, 2015, 33(10):1058-66. doi: 10.1080/02640414.2014.984240.
5，Gullett, JC, Tillman, MD, Gutierrez, GM, & Chow JW. A biomechanical comparison of back and front squats in healthy trained individuals. Journal of Strength and Conditioning Research, 2009, 23(1):284-92. doi: 10.1519/JSC.0b013e31818546bb.
6，Hecker, KA, Carlson LA, & Lawrence, MA. Effects of the safety squat bar on trunk and lower-body mechanics during a back squat. Journal of Strength and Conditioning Research, 2018, Oct 22. doi: 10.1519/JSC.0000000000002912. [Epub ahead of print].
7，Meldrum, R, & DeBeliso, M. A comparison of back squat & safety squat bar on measures of strength, speed, and power in NCAA division I baseball players. International Journal of Sports Science. 2018, 8(5): 137-144. p-ISSN: 2169-8759, e-ISSN: 2169-8791. doi:10.5923/j.sports.20180805.01.
8，Swinton, PA, et al. A biomechanical analysis of straight and hexagonal barbell deadlifts using submaximal loads. Journal of Strength and Conditioning Research. 2011, 25(7): 2000-2009. doi: