说实在的，中国的人口老龄化问题，相对来说还是比较严重的。发现老年人患癌的几率也是呈现上升趋势，各类癌症中老年群体占比还都挺多的，因此，在降低老年人患癌方面，还是应该给予更多的关注。
虽说，随着时代的发展变化，中国的人均寿命在增长，可绝大部分老年人的身体状况，并不是很乐观，总是会被疾病缠身，甚至有很多老年人到了晚年被查出癌症，寿命被大大的缩短，晚年生活也不太好。为此，科学研究者们也是想要老年人摆脱这样的困境，想要找出降低老年人患癌的风险。
就在近段时间，在 《Frontiers in Aging》 杂志上，发表了关于降低老年人患癌的研究，称改变3种生活方式，可降低70岁后的老年人患癌风险。
研究内容具体如下
本项研究是瑞士苏黎世大学和美国哈佛大学的研究人员一起合作完成的，研究主要是针对瑞士、法国、德国、奥地利以及葡萄牙的2157个老年人进行的长期分析，这些老年人均是70岁以上的，研究分析时长一共花了3年。
在3年当中，将所有人分成了8个组，每组进行不同的干预措施，前两组，都会需要服用 维生素D3和omega-3 ，两组唯一不同的就是第一组多做了一件事，就是每周还要进行 3次简单的家庭锻炼 。而第三组则是需要服用维生素D3，再进行家庭锻炼，第四组是服用omega-3加家庭锻炼。
第五组只是单纯的服用维生素D3，第六组只用服用omega-3，第七组就需要进行家庭锻炼，最后一组什么都不用做，只需要服用安慰剂。经过3年的观察分析以后，坚持服用维生素D3和omega-3，再加上每天进行家庭锻炼，能让 老年人的患癌风险降低61% ，而这些行为每天只是坚持其中一个，也是能帮助降低患癌风险。
在此项研究中，参与者每天按照此种方式进行下来，身体的确收获到了益处，但毕竟也只是针对一部分人群，还没有更多的数据，且存在 地域性差别 ，也没有涉及到其它的因素，是否存在 基础病 ，以及其它 生活习惯 是否良好，希望未来能有更充足的证明，不过，对于降低老年人患癌风险，这3种生活方式还是可以作为参考点的。
每天服用维生素D3起到了什么作用？
体内维生素D若是能够保证充足，对 增强身体免疫力 有着重要作用，它可以 保护免疫细胞 ，也就代表着免疫细胞活性增强，癌细胞不敢随意的造次，容易被免疫系统杀灭，而且维生素D的水平在合理情况下，也是可以 降低癌症风险 的。
老年人随着人体退化，体内的维生素D水平会有所下降，若不能及时的补充，也就可能给癌症机会，因此，老年人降低患癌风险，在生活中，如果有必要的话，建议适量补充维生素D3。
每天吃omega-3，又是为啥？
omega-3，也就是 不饱和脂肪酸 ，它在预防心脑血管疾病上，有着不错的效果。却不能因为它的这个突出作用，而忽视它其它的优势，比如它能维持细胞膜的稳态，让 内环境保持在动态平衡 ，还能有益于 改善免疫功能 ，对 减轻炎症反应 也会有一定的帮助，所以，在减低老年人患癌方面，也会发挥着一些优势。
增加家庭锻炼，有啥益处？
研究中的参与者，进行的家庭锻炼，是每天至少进行3次，长期坚持下来，已经收获到了回报，若在生活中，可以坚持更长时间，从中年以后就能坚持，给身体带来的益处会更多。虽然只是家庭简单锻炼，也是动起来了，每天至少3次，也是能让 每天的活动量达到6000步左右 。
身体的 免疫力和代谢能力 都会有所提升，还能 强化脏腑功能 ，也就能减轻身体损伤，癌细胞自然就寻不到机会。家庭的简单锻炼，就包括 打扫卫生，出门买菜 以及做些 简单的家务活 ，在做这些小事的时候，若是能保持愉快的心情，对身心健康会更加有利。
另外，老年人预防癌症，还需做到1勤1查。
*1勤：多监测体重
年龄变大之后，会发现体重有所增加，身材明显变形，除了与衰老有关，还要考虑是不是饮食和生活方式不太健康，体重一直超标，容易招惹癌症，尤其是一些高发癌，除了癌症，也要小心其它的重大疾病，想要远离癌症，身体保持健康，要多监测体重，发现不达标了，就要及时的调整， 不要让自己的BMI值超过25 。
*1查：定期体检
老年人体检一定不能偷懒，更加不要觉得无意义，定期体检能帮助早筛查出问题，也就能早治疗。关键是对于一些高危人群，在预防癌症上，定期的做针对性体检，患癌风险可降低很多，特别是有癌症家族史、长期有不良习惯的人群，更应该定期去做体检。
提醒老年人，有些检查真的是很有必要做，分别是 肠镜、胃镜、低剂量螺旋CT、前列腺筛查和妇科、乳腺筛查 。
癌症，是所有人都避之不及的疾病，只因它带给人体的伤害实在是太大，关键还不容易被发现，很多人查出时大多都是中晚期，就会给治疗增加难度，生存期限也大大受到影响，所以，预防癌症很关键。
参考资料：
1. 《Omega-3、鱼油和机体抵抗能力之间的关系》·丁香医生·2022.1.15
2. 《维生素D的作用》·科普中国·2021.6.26
3. 《预防癌症从十件小事开始 原来我们做错那么多》·健康时报·2016.12.23