2019年4月21日连南马拉松刚刚过去，那激越的情景仍一幕幕闪回在我的脑畔：难忘跑至20公里处，一路两旁观众排山倒海般的欢呼呐喊，我边哭边冲线，终点处，拉风好友张开怀抱迎接我。难忘那一个又一个长达2公里的长斜坡，许多跑者停下走时，我仍不间歇地跑，身体前倾，大口大口有节奏地两步一呼两步一吸，一刻不停，超越一个又一个对手。难忘跑完半马2小时14分钟后，气喘吁吁，赶回洒店，搭五小时接驳巴士，回广州，一路颠簸，头痛欲裂，仍强忍疲累，从傍晚七点改两个班的中段考模拟试卷三个半小时，终于到深夜11点半完成工作，才安心躺歇下来。
尽管如此虐人的马拉松比赛，令我疲累得口吐白沫，我仍不后悔，仍深深迷恋它的美。本次连南的主题就是：甘美瑶山，安乐连南。连南是美的，跑马是美的，大音希声，大象无形，大美无言。真是跑马留青春似海，美人颜色正如花。
美景:桃源自爱山川美，未必当时是避秦
我们早上九点在体育西坐接驳大巴开往连南顺德文化广场。不久就“八月秋高风怒吼”“秋天漠漠向昏黑，雨脚如麻未断绝”，红色台风暴雨预警高挂。我们心情紧张焦虑，如此恶劣天气，随时有雷击、泥石流突袭，简直是用生命去跑马。纠结挣扎着雨跑还是不跑，这是个大问题。
大巴高高低低爬坡下坡行驶在清远连南地界，天就渐渐放晴，窗外青山绿水，缓缓地向我们展现着惊人的田园风光。车上跑友议论纷纷:这里真像陶渊明笔下的世外桃源啊——复行数十里，豁然开朗。土地平旷，屋舍俨然，有良田美地，桑竹之属。阡陌交通，鸡犬相闻。其中往来种作，男女衣着，悉如外人。黄发垂髫，并怡然自乐。”这里群山环绕，烟雾缭绕，青林翠竹，青树翠蔓。山曲水曲处，其间皆美田。美景良辰，可人风月。
我们跑马时，邂逅满目翠绿。一路奔跑，不只追求速度，更爱在这片青山绿水，山林，竹林，树林，花林中，蓝天白云下，田间小径上，置身甘美瑶寨，安乐连南，置身暗香浮动的紫荆花树下，好像穿越几个世纪。用脚步去丈量，算得上跑者认识每一座城的最浪漫的方式。
晚上十点后的连南，已出奇的静谧。清幽的街上，无行人车马。置身县城大马路，竟有“独坐幽篁里，弹琴复长啸。深林人不知，明月来相照”的感觉。而此时二百公里外的广州正是车水马龙，熙熙攘攘不夜天。
连南像一座摇蓝，人们躺睡其间，酣然入梦，梦里花落知多少。山高月小，水落石出。清风徐来，水波不兴。宁静安逸，沉醉不知归路，梦醒不知身在何处。
美食:鸡豚入市溪鱼美，梨枣登盘社酒香
连南瑶族自治县，土生土长的瑶胞，憨厚朴实。他们酿的黑糯米酒，香醇扑鼻。饭店的土猪，走地鸡，有浓郁的乡土鲜味。瑶寨卖的蕃薯，花生，柑桔，李子，是地道泥土生鲜，令饥肠辘辘的我们大快朵颐。真是家家麦饭香，处处菱歌长。歌美茶香异，堂深馨韵迟。赛后补给的鸡汤、粽子、玉饺、腐竹，令我们这些跑得七歪八倒的跑渣们，两眼放光。马可以跑得慢，美食绝不可辜负。我们领了大袋丰富补给，便蹲坐在广场宣传架铁通上，低头大嚼，不亦快哉。
吃得健康，原生态饮食，在千年瑶寨里,我看到不少瑶族老头老太太，精神矍铄.他们住着原生态的排瑶茅屋.表演起瑶族长腰鼓，有板有眼。此情此景我不禁想起中学语文课文《驿路梨花》里美好的画面:“瑶族老人在深山迷路后，遇到一间小茅屋，有柴、米、盐巴、辣子…….得到帮助后，专门回去送粮食。”…….“这天夜里，我睡得十分香甜，梦中恍惚在那香气四溢的梨花林里漫步，还看见一个身穿着花衫的哈尼小姑娘在梨花丛中歌唱…… 小姑娘常常趁砍柴、拾菌子、找草药的机会来照料这小茅屋。 我望着这群充满朝气的哈尼小姑娘和那洁白的梨花，不由得想起了一句诗：“驿路梨花处处开”。正是这样淳朴的民风民情,才有如此动人的篇章留存,让一届又一届的学生读着这善良厚道、乐于助人、无私奉献的大山深处的故事，心存感动，心生向往！
美人:彼美花兮宜晚春，柔姿淑艳是何人
最该浓墨重彩书写的是人。美好、美丽、美德的人，才是最靓丽的风景线。待我一一道来。
破风阵
佘家波老师，是这次连南拉风跑团中最眩目的黑马。当众团友把热切的寄望投向图图、锦强时，横空冒出一个半马134的余大神。他起跑时占据最前线，一发枪响，他就以三分配跑下头六公里，前两公里一路是长斜坡啊。他一路如入无人之境，不知疲倦地跑啊跑，以4：28分配高速拿下134半马。这是他第二次半马比赛，比他第一次参赛2018年12月德庆乡村半马143，快了9分钟。他2019年3月31号参加肇庆全马351。如此惊人的佳绩，源自他的刻苦自律。身为怀集一中最重点班的班主任，高二物理老师，一周七天工作，晚修晚辅天天不停歇。他还常常带他的学生一起在操场上赤足跑十公里，他的学生也在他的感号榜样下，晚修前一圈一圈地刷操场。他的学生因体育长跑锻炼而学业飚升，以后考一本不是问题。我也想当佘老师的学生，跟着他跑不停了。佘老师每天早上5:30就开跑10公里以上，有时跟体育老师练间歇跑、变速跑。赛前黑练，十天里跑了五个半马，一个全马，硬将体重从120斤降到112斤。因此他身轻如燕，踏雪无痕，跑姿轻盈漂亮，成功PB。作为同行，我也跑马，成绩，跑量远不及他，我要反思我的时间，工作效率，精力分配。越成功的人，越跑得帅。越坚持的人，越能成功。
豪宗景，1999年生的小伙子，加入拉风才两个月，刚进群参加天公例跑时，他跟我一起跑，只跑了一圈三公里就停歇了。之后，他谦虚请教各路大神，学习跑姿、呼吸、迈步，尝试了一次17公里长跑。就勇敢地挑战连南首马。4月17日周三晚天河公园聚跑，他又好学地与我边跑边聊跑步经验。我说:再怎么累，也不要停，再慢也要坚持跑，一鼓作气，再而衰，三而竭。比赛当天，只见宗景动如脱兔，飞奔在前。又如一只欢快的梅花鹿，噔噔噔不停步。在折返处，他已经跑快我几公里，欢快地与我打招呼鼓劲:“加油加油!”那轻盈的跑姿，俨然初具大神风范。一个才跑两个月的年轻人，首马就跑出211佳绩，真有潜力。在如今大多数十来二十岁年轻人总爱宅家中不运动，打机迷社交媒体相比，豪豪这19岁的年轻人，真是一股清流。他会很有前途的。
骆老师（乐乐欢），50后女巾帼，孙子都10岁了。她2016年广马半马215，今次连南马245。真是超级励志。我们这些后辈能否做到，当了爷爷、奶奶、外公、外婆，仍有那么矫健的身手，跑出215半马佳绩，六十多岁的奶奶比多少年轻人还快还强。因为跑步，骆老师皮肤红润，比她的同龄人、同学显得年轻多了。
叶文大姐，儿子19岁了，她仍努力训练，勇敢闯天下跑全马。她3月跑衡阳全马，独自一个带着行李挤火车。一早拖着行李去检录，跑全马5小时，跑至后程时，天下起瓢泼大雨，她被淋成落汤鸡。她一跑完，就脚不点地地奔向火车站回广州。她不怕苦不怕累，又勇敢自强。试问我，作为一女性，独来独往，风里来雨里去，赶车，舟车劳顿，应付孤单，操劳，彷徨……要多大的的勇气啊。臣妾做不到，我总要依赖、抱团、犹豫。所以，必须对叶文大姐大大的赞。
张锦强大神也是如此的独立自强，他今天4月7日的宜兴全马，也是孤身一人前行。订不到舒适的卧铺，就坐位票，苦熬坐了十几个小时车。从广州到杭州，再转三小时班车去宜兴。他独自一人穿上拉风团服，举着拉风团旗留影，勇敢地踏上42公里的赛道上，以337佳绩完赛。完美地诠释了一位曾经的军人钢铁般的意志。跑团中那些厉害的大神，往往是坚毅的军人。他们当年在部队的大熔炉中磨练，绝不当逃兵，再苦再累也扛下来。锦强上次清马因照顾外公无暇系统训练跑崩，这回连南马就跑出半马132，实力证明自我！
不是军人出身的图图副团长，也能跑得快，这次连南马拉松取得了138的好成绩。重庆马拉松跑出313全马PB,真是传奇。天公例跑时，我观察到他跑姿稳定不变型，用鼻子高效率地呼吸，迈步又大又快，如永动机不会累！他人又帅，有条不紊地安排我们一帮人吃饭、聚游、包车等杂事。很有担当。当图图后来进421连南跑马活动群时，我们都大为欢呼。有图图在，我们吃喝玩东不用愁。上次请马，今次连南马，拉风几十号人，聚餐几围，游玩，尽兴尽情，欢声笑语不绝。背后，有图图默默地奉献许多的操心，担当。图图单身带着七岁的可爱儿子星仔，走南闯北。他严格要求儿子，要有礼貌，不可随便发脾气，不可无规矩。他坚持原则，该批评就批评，当然更多是铁汉柔情。他那浓浓的父爱，感人肺腑。因此无论图图怎么凶儿子，星仔不久就听话，依然过去抱着爸爸，蹭着抱着搂着爸爸。睡觉时，一定嚷着要绻缩在爸爸怀里，才酣然入梦。温情的父子之爱，令人动容。一个父亲，全身心工作，全身心爱孩子，为孩子遮风挡雨，他是孩子的大山，是孩子的阳光雨露，是孩子为人处事的榜样。相信，星仔长大，也一定是一个翻版的，有爱心、责任心，跑马超厉害的小图图。
全勇王，年轻帅气的化学博士，刻苦训练，一周拉一个30公里，每天4分配快速练6.66公里，科学的训练，令他越来越强，连南马前，脚趾扭伤，走路一瘸一拐的，第二天比赛竟以强大的意志力，跑出142.59的佳绩，他能考上博士，一定与这种坚忍不拔的精神有关。
美梦:美景良辰堪情取，不堪幽梦太匆匆
连南马是我的第四个马拉松赛事，半马214，6:22分配，在8000名选手中排1058名,在女性选手中排139名。我从2018.4.1用咕咚记步以来，至今2019.4，一年已跑了2777公里，半年内跑了34个半马。因此这样比赛对我影响不大，完全没有赛后脚疼，螃蟹脚下楼梯的状况。第二天4.22日周一上班，同事说我不像刚比完马拉松，而是“她在从中笑”的模样。我颇感自豪。
我珍惜每一次比赛，所见所闻都能触动我的情思。一路跑马时，见到瑶族小伙子，一身黑衣红帽赤着足，飞快地奔跑。热血沸腾，元气淋漓的后生，真是让人看到了希望。路边许多朴实的瑶族老人，热情挥手加油，小卖部老人自费给运动员派雪糕。大妈煮当地的瑶茶，分给我们喝。瑶族希望小学的学生们，列着整齐的长队，响高整齐的向我们喊加油。点点真情，令人感动泪目。
我愿我的跑马梦想，一直坚持到了老，像骆老师那样，当了外婆，仍可英姿飒爽跑全马。
美梦不要太匆匆。美貌不要一蹴即逝。美颜美态，不仅仅是一种天赋，更是一种勤奋。大部分情况下，丑和臃肿是因为懒。
这个世界，总有人好看，总有人越来越好看，为什么不能是我？
让我们放下手中的手机，放下手中的零食，滚出去跑步吧，瘦下来，美起来的自己，拥有更多的可能，记住，颜值和身材，就是我们所有生活习惯的相加。不要说从明天开始跑步。就现在，一切还来得及。
冯唐说，去风里跑跑，风会抱你。这种美妙滋味，不会再错过，在蔚蓝的天空下，灿烂的阳光里奔跑，生命一步一步跑回身体里。早晨的暖阳，清冽的柔风，傍晚的静谧月光，惺惺相惜的跑友…….自己的快乐，从踏出第一步积蓄。
当跑了许久许久后，伴随着大量消耗而产生的多巴胺，帮你模糊掉肌肉的酸楚感，周围的一切渐渐地离你而去，你只听到自己的心跳和足底接触地面的*吟呻**。这一刻，整个世界属于你。
ASICS的创始人鬼冢先生说：A sound Mind in a Sound body（健全的精神源于健康的体魄。）
Sport for good.Sport for beatifull。
愿我们跑者，良辰美景，暮暮朝朝！
拉风跑者 邹洁瑜
写至2019.4.23凌晨1：30
(PS:本次连南马拉松接受跑者的捐衣，除了内衣，其他衣物都收，捐衣给贫困的山区人民。
寄运地址：清远市连南瑶山路鑫辉电脑店 郑夏辉会长收13927608789 邮编：513300 可信。各位家中断舍离的满爆衣柜的衣物，放心安心寄到这里吧。比放到路边的衣服回收站更靠谱实在！)