东钱湖感谢的话
赛中有很多不足需要在以后的训练中加强，铁人训练是辛苦的，厦门凌晨四点什么样的，铁人都见过，但铁人的幸福的，享受着比赛中来自人们的鼓励，终点的称赞，铁人的对手不是别人，铁人的对手是自己，完赛即胜利是铁人的基本信条，厦门铁人欢迎您的加入，剩下的就是您是否有勇气站到起点线。
文/张宏毅
2016年10月19日
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张宏毅 321 宁波东钱湖2016帖三赛
在厦门70.3前想找一场标铁来热热身，顺便熟悉一下铁三的比赛流程，找哪一场呢合适呢，原本想去杭州富阳，但经过Terry徐和海滨的推敲，觉得参加宁波东钱湖比较合适，于是呢在海滨的帮助下顺利的报名了，于是乎与厦门铁人三项运动协会会长潜龙，理事长海滨，水管家，Terry徐，佟老组成了宁波打铁团10/16出战，人生首铁格外激动，九月也非常努力的训练，10/1赛事组委会公布了参赛出发名单，参赛号321（吉祥号连珠号）。
铁人三项普及
铁人三项为游泳，自行车，跑步个人在规定时间内独立完成。
奥运标准距离铁人三项，包括游泳1.5公里，自行车40公里，跑步10公里。
10月14日 赛前准备
晚上到老爸老妈家里，拆解自行车装袋，老爸依然是跟着忙前忙后，老妈非常啰嗦的在叮嘱注意安全，第一次参赛不会包车，把车包的和木乃伊一样。
第一次打包照片
回到家里老婆叮嘱着东西都整理好了吗，整理好就早点睡，老婆俏皮的说明天我做几个馒头给你带上车吃，我摇摇头，因为实在不敢恭维老婆做的馒头（知道什么叫啃馒头等于啃石头吗）。
小豆妞稚嫩的声音问粑粑要去哪里，我说去宁波比赛，小豆妞说，粑粑要去宁波给豆豆买小熊维尼棒棒糖，好开心呀，我一脸黑线。
10月15日出发 厦门-宁波
费着九牛二虎之力把打包的自行车扛到厦门北站，集合时间是12：30，我担心动车弃我而去所以12：00就到车站外面了，渐渐的人基本到齐了，出发前拍个集体照当然是必不可少的，除了我各个都是高大精壮的帅哥。
厦门铁协出征集体照
颠了六七个小时终于到了宁波。
宁波抵达纪念大合照
这里要感谢佟老，帮忙联系了宁波的老战友来接站，省去了很多麻烦，也感谢老师傅辛苦的半夜来接我们去吃饭回酒店。这里要感谢会长夫人（我们宁波打铁团的后勤团部长），为我们安排了非常丰盛而且有营养的晚餐。
入住酒店放好行李后就开始装车，废了九牛二虎之力终于把车装好了。
赛车定妆照
10月14日 试跑东钱湖
早上六点起床和海滨,Terry徐，水管家慢跑去东钱湖。
跑步后回酒店，跟着pro徐做拉伸，特别专业的拉伸。
回酒店稍做休息就来到了，这次比赛的报道处东钱湖阳光沙滩，资料齐全的状态下，很快就完成了报道和物品领取，并且来到游泳出发台，一群志愿者在忙忙碌碌的布置比赛场地，偶遇同是厦门来的pro天和pro猫在试水。
中午来到赛场附近的餐馆，在我们敬爱的后勤部长的安排下又吃了一顿丰盛的午餐。
特别感谢会长夫人
吃完回酒店开始倒腾领到的参赛包，有纹身贴纸，赛事T恤，号码本，各种贴纸。
睡了一觉，下午起来四点和队友去试了一下水，穿胶衣游了约500米，水有点凉，透过胶衣仍然可以感到水的冰冷，起来整理一下后参加了技术会议，听了一些赛道信息和参赛规则，裁判长非常霸气的说很高兴今天晚上见到大家，但明天我不想见到你们，明天见到我意味着你被点名了，说的也是，无论到哪里做什么事情，大家都需要遵守规则，技术会后的营养晚餐（馒头配可乐），我们看完后直接跑路去开小灶，在经敬爱的后勤部长的安排下我们又吃了一顿丰盛的晚餐，回酒店后以为我今夜会激动到无眠，但我仍然沉沉的睡去。
10月16
你好 东钱湖铁三 比赛开始
激动的日子来了，早上5点就醒来，第一件事先排空，然后开始走来走去，又来便意，继续排空，然后到餐厅吃了早餐，出发赛场。
半夜下雨了马路有点湿，去赛场的路上骑车格外的小心，来到换项区先将参赛物品拨参赛顺序摆好。
赛前定妆照
主席台广播提醒参赛者尽快到检录处检查录，并且宣布了一个让我难过的消息，今天水温22.1度，参赛选手不允许穿胶衣参赛，没办法只能硬着头皮上了，管他冷不冷反正已经来了，游泳为分龄组出发，由水下出发，我随第二组出发。
打铁五兄弟
下水
裁判命令，下水，瞬间刺骨的好冷涌了上来，当我和冰冷做斗争时，裁判的发令枪响了，一时没反应过来，所以我可能是这一组人最后一个弹离出发平台的，游泳赛段为逆时针游，一圈750米，游完一圈后爬上平台再次下水，游泳过程中，各种撞，为了防止被蛙泳腿踹到，我刻意降低了划频，手臂前伸停留时间加长，这样探测前面是否有蛙泳腿，手被踹到总比脸被踹到好，游泳过程中，不知道谁一直在抓我的脚，猛然往后踹一脚就没了，游泳过程中各种游偏，浮标在左侧，我右侧换气，失去参照物，要步停的停下来调整方向。
起水
游泳起水，看了一下手表48分，天啊我游的够差的，以百米速度从浮台冲到换项区，跑的时候脚有点飘，迅速更换锁鞋，戴好帽子和眼镜，吃了一根胶，迅速把车从架子上取下来，结果一失手自行车倒在地板上，我那个心疼呀，把车浮起来后，继续推着车子到出发线，顺便看了下换项区，车已经出去了一半多，过了出发线，裁判下令可以上车，自行车赛段为平坦公路，无坡无风，单圈6.5公里，绕6圈，适合各种装B碳刀，第一圈五公里骑了AV36，第一次在无骑车的赛道可以拼尽全力狂踩，过弯压车，各种装B动作，骑到第五圈开始时，看到一个进了换项区，准备开始跑步了，继续狂踩遇到会长聊了一下天继续狂踩。
骑行阶段
骑完六圈进入换项区，迅速更换跑鞋，胶也不吃了，喝了口水，迅速跑进跑步赛道，跑步赛道为一半公路，一半环湖赛道，单圈2.5公里，绕4圈。
跑步阶段
跑出两公里后，该死的腹部痉挛又来了，调整了一下呼吸和步频，在五公里的时候才慢慢恢复，路上遇到了坚强的癌症铁人程老叶子，互相加油打气后继续上路，为了节省时间和不必要的麻烦我全程没有接志愿者的海绵和补给水，这里要感谢这些志愿者无微不至的奉献，最后一公里越跑越激动，因为我即将迎来终点线，加快了步伐，我的后面很长一段距离都没有人，果不其然远处的终点志愿者拉着冲线带在等我，当跑过终点线，举起冲刺带，我无比的轻松。
我完成了比赛，完成了对自己的挑战，2小时55分，我完成了自己的第一次标准距离铁人三项赛。
最终成绩：
张宏毅 2小时55分30秒
返程回厦
最后来张厦门打铁团回家前的合影，感谢家人和队友还有厦门铁人三项运动协会的支持，黑练团鹏哥。
挑战自己，彼此信任，互帮互助，一起加油
“我们不断挑战自己，持之以恒，和兄弟姐妹一起冒险。
我们为身边的朋友骄傲， 我们赞美努力，赞美友情。
我们期待你的每一次都认真准备，全力以赴。
荣耀归于不断训练的你，荣耀归于归于大家。”
-铁人魂
