《与癌共舞》—共议一个肝癌患者17年12次手术的抗癌之路（六）
生活习惯要改变 —60%的健康因素是生活习惯
我第一次手术加介入后很虚弱，白血球和血小板很低。
① 常做“深呼吸”。在行走过程中常常做深呼吸，或做简单的身体放松运动。
② 保证睡眠。作息时间也较过去規律了，每天中午必午睡一次，时间1-2小时，晚上10点或9点半上床睡觉，早上7-8点钟起床。
③ 静动结合，以静为主。*日我**常生活以静养为主，适当运动。运动开始搞间歇式百米慢跑，后来怕运动太过改为快步走和散步慢走。时间是20一30分钟。杜绝过度劳累爬山等。
④ 常“交流”。我平时很注意交友活动，以使放松身心，也常或长或短出门旅游。2010年到台湾，2012年到澳大利亚，2014年乘游轮去韩日，2015年7月到宁夏，计划今年5月18日去欧洲旅游。旅游活动我们做到轻松愉快。
⑤ 饮食多样化。“黄鳝骨头煨湯”、“骨头汤烧鸡毛菜”、“泥鳅烧豆腐汤”、“銀耳或赤豆或绿豆红枣莲心汤”、甲魚、鸽子蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、麦片、米仁、赤豆粥、绿豆粥、杂粮粥、淡馒头和花卷……不吃：过去最喜欢的大饼油条、饼干、蛋糕、菜包、肉包、海鲜、蟹、鸡、隔夜饭菜少吃肉和脂肪。荤菜以河鱼和河虾为主。
在治疗肝硬化的很长一段时间内，每天除《百令胶囊》和野生灵芝外，每天吃5一6只浸蜂蜜的红枣、蜂蜜、蜂皇浆、小麦胚芽、小球藻，虾青素、自制的酵素、黑芝麻核桃粉、山药粉、芝麻粉、茯苓、葛根、果蔬榨汁、各种水果，还有日本的纳豆粉……
在這里我特别要讲的是从去年八月份开始我吃沙棘籽油和日本的纳豆粉， 这两样东西吃后自我感觉很好，人有精神了，能一觉睡到天亮。我最近几年发现自己特别会打瞌睡，上午9一10点必要躺下瞇一会，晚饭前后看书报甚至看电視也会瞌睡连连，自己真担心是不是开始老年痴呆了，而晚上睡觉又精神特别好，想东想西1-2个小时睡不着，睡着了又特别惊醒，一旦惊醒又要折腾几个小时，睡觉简直是受罪。
我感到真正货真价实的保健品对我们老年人还是必要的。
我自从吃沙棘油后中药方子也越来越小，甚至朝饮茶方向发展，再过一段时间我计划逐步停吃中药，毕竟“是药三分毒”，我决心仍然坚持扶正祛邪，气血调理，阴阳平衡的中医理念通过生活调节，通过饮食药食两用的调配和适度鍜炼达到强体健生的目的。
应该讲我手术后安全渡过17年跟家人关心和细心照料分不开。
讨论
1. 柯传奎：影响人的健康因素顺序是呼吸、睡眠、静动结合、交流和饮食多样化。徐筱昌都做了，建议坚持。
2. 田桂鹏：癌与生活习惯有关，与心态有关（很多病都是，病由心生，这心包括心情，也包括睡眠）。治癌能像筱昌这样积极主动的少之有少，绝大多数是被动的（医生怎么说就怎么做），所以结果大相径庭柯：“饮食多样化”可以参考“一荤一素一菇”的配置。是不是学生物学（包括学医学药）的学其他学科的人寿命会长点？读大学的比没有读大学的人寿命要长点？这可能是徐筱昌维持生命17年的最重要的原因之三。
3. 柯传奎：“是药三分毒”，此话不妥！食品、保健食品和药食两用中药材如果过量，都有毒，与用量有关，所以，所有药品都规定剂量。其次，我们为了生存，得权衡利弊，不能拒绝药品的帮助。
【主讲人名片】 柯传奎，1945年5月生，福建省永泰县人。 1968年上海复旦大学生物学系毕业。 教授级高级工程师、执业药师、全国医药系统劳动模范、享受国务院特殊津贴。 中国第一、第二、第三代产业化冬虫夏草研发人。