我恨！
上周去团建，你们都知道的
结果我周六早上一上称
哦天啊！！！！
我是谁我在哪我是中年发福了吗
为什么会胖成这样？？？
作为一个颜值博主
我接受不了这样的打击
讲真要想瘦，三分靠练7分靠吃
别天天给我吃着火锅烧烤跟我讲减肥
那我早都是小蛮腰大长腿瓜子脸了
这不是天天上班加班的
哪有时间天天去健身房
所以兔兔把重心就放在吃上
杜绝米饭这种是最基本的
我一般都会用粗粮代替
这是我控制体重的的小秘诀
别说你们还不知道啊？？？？
粗粮里有好多种
燕麦、燕麦麸皮、玉米、小米
等等等等
究竟什么最有营养、还低热量呢？
小编我我实测之后，非燕麦麸皮莫属了
我到今天吃了一周了
今天上称已经瘦了3斤！！！
赶紧的，想要健康的瘦下来必须看我科普
冲！
很多姐妹在减肥上存在好多误区
觉得不吃饭或者只吃菜就可以
请问是在花样作死吗？？？
饭是一定要吃的啊姐妹们
（记小本本）
这时候就显示出来了粗粮的重要性
粗粮中含有大量的纤维素
而这种纤维素除了可以减肥
还有降低胆固醇、通便的作用
怪不得我最近排便那么顺畅哈哈哈哈
（小声bb）
粗粮中含有丰富的维生素E
而维生素E能够促进血液循环
有效的维护全身的生理机能
怎么样是不是理论一套一套的
给你们听的一愣一愣的
其实就是告诉你们不管你们减不减肥
吃粗粮都是对身体好的知道咩？？？
（可能奶放多了，你们看不出来哈哈哈）
我每天肯定是没啥时间做粗粮的
所以我补充粗粮营养最简单粗暴的办法
就是吃燕麦麸皮
因为这里面有丰富的植物膳食纤维
那效果真的是杠杠好啊姐妹们！
说实话，我之前也是吃燕麦来着
后来被营养师教我做人了！
燕麦麸皮跟燕麦可不是一回事啊
燕麦麸皮就是包裹燕麦的那层皮
这层皮才是营养最丰富的东西
浓缩才是精华啊姐妹们
燕麦中95%以上的水溶性纤维
都分布在除去胚乳后的燕麦麸皮里
燕麦麸皮的水溶性膳食纤维中
有种叫做β-葡聚糖的营养
它就像肠子里的海绵宝宝
吸附走肠道里多余的油腻和垃圾
并帮助快速将垃圾排出体外
再加上它里面的非可溶性膳食纤维
就跟小刷子一样
刷走那些壁肠里的油脂
这么好使，谁顶得住不买啊
反正我现在吃的只剩小半袋了
证明我对它满满的爱！
对不起、我忏悔
这么好吃的我现在才拿出来给你们
主要我前段时间也没胖啊，真不赖我
为啥我一直吃好哩家的
俩字：好吃！
毕竟作为一个吃货
最讲究的就是这个了！
每次吃寿司的时候那个鱼籽知道吧
进到嘴里咀嚼的时候那股子嚼劲
这款燕麦麸皮给我的就是这种感jio
特别有嚼劲，而且还有股淡淡的燕麦香
咦，不要说了，开始咽口水了
我立马再去泡一杯！
本兔坚持的原则就是：低热量
所以先说个最通俗易懂的
它的热量可比燕麦片少很多
每天两到四勺的摄入量
就相当于吃了三分之一苹果
这就算了
燕麦麸皮抗饿的功效也是响当当的
当你吃下一口燕麦麸皮之后
它遇到水能够在肠胃里膨胀25倍
害，有了它我还怕长肉吗？？？
燕麦麸皮含有的
钙、磷、铁、锌、锰、铬等
矿物质和微量元素
对预防骨质疏松有一定作用
可促进伤口愈合，以及防止贫血等
还含有多种酶类物质
能够帮助延缓细胞的衰老，消除疲劳
差点忘了，燕麦麸皮中还有紧肤蛋白
可以帮助皮肤抗氧化
保湿美白的同时还能防过敏
嘿姐妹，但是请不要就直接不护肤了！
我们要内外兼修，德才兼备啊
你以为我随便推荐的？
吃的东西可是一定要注意的
我选好哩除了好吃之外
人家还是
奥运冠军孙杨代言的首款包装食品
运动员对吃的这块有多仔细
你们也知道的
所以看到他代言我也安心啦
现在大家都放心了吧嘻嘻嘻
我现在就是办公室一袋，家里一袋
饿的时候就泡一杯，开水一倒
30s就ok了，简直不要太方便的说
而且这个有贼多种吃法
也不会浪费时间的那种
因为好哩家的燕麦是无糖无添加
所以我会搭配一些些有味道的东西进去
最简单的就是配牛奶啦
现在对本兔来说是非常时期
所以我牛奶都选的是脱脂的
每天早上一杯
基本上到下午3、4点的时候才会饿
然后这时候我就会换种吃法
精致一点，搭配水果还有坚果
看着我的摆盘
我竟然也有一种我会做饭的错觉了！
反正你们随意搭配
要是配火锅烤肠啥的也行
就是没瘦别找我啊！！！！
记住了减肥只有6个字
管住嘴、迈开腿！
这是最省钱的办法了，姐妹们
我只能帮你们到这了！
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