1.蛋*粉白**
功能：促进肌肉增长，增强免疫力。
使用方法：一般在运动后的半个小时内使用，剂量约每KG体重1.2g-1.5g。
目标人群：增肌人群、蛋白质缺乏人群
2.增肌粉
功能：增加快速热量的摄入，助你打破增肌瓶颈。
使用方法：在两餐之间使用，上午下午均可，每次100g左右，一般一日一次即可。
目标人群：增肌增重人群、瘦人
3.肌酸
功能：增加肌肉力量，提升泵感。
使用方法：训练前使用，每次5g即可。
目标人群：增肌人群
4.氮泵
功能：提高肌肉泵感，促进营养物质的吸收，并提升一定的力量、速度，以及爆发力。
使用方法：训练前30min使用
目标人群：增肌人群、肌肉耐力不好人群、训练无感人群
5.支链氨基酸
功能：促进肌肉增长，防止肌肉流失。
使用方法：训练前、中、后都可以。
目标人群：减脂人群、增肌人群
6.左旋肉碱
功能：促进脂肪因子的运输，让减脂更容易。
使用方法：随餐使用，一般在餐后。
目标人群：减脂人群
7.健身复合维生素
功能：提升营养物质的吸收代谢，维护毛发皮肤健康。放松肌肉，提升睾酮，对男人很好。提升免疫力以及睾酮水平。
使用方法：每日早餐之后使用，健身复合维生素除了包含基本的维生素A、C、B族等维生素还额外含有锌、镁等微量元素。
目标人群：所有人，ALL
以上，是我们日常运动中比较常见的运动补剂，合理运用对身体没有任何危害。一些不常用的补剂，例如谷氨酰胺、蒺藜皂甙等就不做过多介绍了。
有的小伙伴会问，那这么多种类的运动补剂我要买什么牌子的好呢？
目前，健身补剂发展的还算比较稳定，各个品牌之间的质量没有太大差别，一般就是口味和价格会有一些差异。
接下来我为大家推荐几个我平时用的比较多的品牌，一般我的蛋*粉白**喝的都是氧气能量的芝芝桃桃口味，像果汁一样，不腻人。增肌粉喝的是诺特兰德的，比较便宜。这些常用的补剂，各家在价格和口味上差异比较明显。像肌酸、左旋、支链氨基酸这些各家都差不多，没什么很特别的口味，价格也比较平稳。还有一些其他品牌，像康比特、铁血魔兽、肌肉科技、北欧海盗也都不错。只要不买保健类的运动补剂就好，难喝的一匹，主要是针对中老年人群。