对于生活不规律的现代人来说，一不小心就容易养出了小肚腩。可是爱美的小仙女们怎么能容忍肚子上的那一坨肥肉来影响自己的形象呢！

眼看着都已经立秋了，快抓住这个减肥的黄金季节，一起来甩“小肚腩”吧！

其实小肚腩的形成主要是由于久坐不动、饮食不当、排便不畅等不良生活习惯造成的，所以想要彻底解决小肚腩要分3步走：

Step 1 “吃”掉小肚腩

肚子上的赘肉大多都是吃出来的，所以要想彻底解决“小肚腩”还得从吃入手。合理的食谱才能帮你控制好身材：

Jason 五种水果麦片

预防便秘、降压降脂、改善血糖、饱腹感强……这么强大的燕麦片，可以说就是为减肥*党**们而生的！

Jason 的麦片向来深受早餐*党**的喜爱，这款五种水果麦片，除了有小麦片、燕麦片、大麦片、黑麦片四种不同的麦片外，还有无籽葡萄干、香蕉干、杏干、苹果干、草莓干，既照顾到了口感，又保证了均衡的营养。即使减肥，也能吃的又美味又营养。

Bootea 天然瘦身减肥茶包

很多人应该都知道喝茶有助于减肥，饭前喝一杯，可以在肠胃形成隔膜，防止过多油脂摄入，饭后来一杯，可以帮助身体排出油脂。而一些有减肥功效的茶，既天然无害，又能帮你刚好更有效地减掉赘肉。

这款天然瘦身茶包可是来自英国的明星瘦身产品，在腐国真的超火，好多明星都是它的忠实粉丝呢。

Bootea 采用了纯天然茶饮成分，不用担心会有副作用，而且它的茶味很浓。最重要的是它可以帮助身体更快的排除毒素和油脂，加速食物转化为能量并燃烧卡路里，号称两周就可以瘦 5-10 斤，轻松帮你甩掉小肚腩。而且它不含咖啡因，不会影响到睡眠哦。

德运 脱脂牛奶

很多人的早餐桌上必备一份营养丰富的牛奶，可是对于想要减掉肥肉的人来说，牛奶的脂肪含量还是有点太高了。而和普通牛奶不同，脱脂牛奶将脂肪去掉了一部分，脂肪含量还不到普通牛奶的1/7，又高蛋白，又低脂肪，可以说是每个减肥中人的福音啊。

来自澳洲的德运奶粉可以说是大名鼎鼎了，作为澳洲的国民奶粉，大多数澳洲人都在喝哦。这款脱脂奶粉，钙含量比一般奶粉高30%，蛋白质比普通奶粉高两倍，在帮助人体充分补充钙和蛋白质的同时，又不会长胖，无论是减肥期间合适日常早餐喝它都再合适不过了

Step 2 赘肉“甩”出去

要想减掉小肚子，除了要注意饮食外，在日常生活中配合做些针对性的小动作才能快速达到减腹的效果：

1.收紧小腹

在站立和行走时，可以适当地收紧小腹，时间久了，就可以让腹部的肌肉更加紧实，减少脂肪的堆积，从而告别小肚腩。

2.空闲时多揉揉肚子

多揉肚子不仅可以促进肠胃的蠕动，帮助肠胃消化排毒，还可以帮助燃烧肚子附近的脂肪呢。

3.饭后靠墙站立

饭后久坐会导致腹部堆积大量赘肉，所以千万不要刚吃完饭就立马坐下。可以选择饭后身体紧贴墙壁站立15分钟左右，既能帮你收紧小腹，还能养成良好的气质！每天一次，坚持一个星期左右就能见到成效哦~ 记得一定要将臀部夹紧，将整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都要尽量贴紧墙面哦。

Step 3 神奇好物，事半功倍

“拯救腰腹曲线”

Metabolic 腰腹减肥丸

风靡日本的 Metabolic 腰腹减肥丸上市不久就蝉联 cosme 榜单第一位，在 cosme 上的评价超高。

看到它包装盒封面这个大大的“凹”字大概就能明白这是专门为消灭腹部赘肉而生的减肥产品了吧~ 它采用了南非芦荟、印度的芒果姜以及非洲芒果三种减肥成分，让身体跨速燃烧腹部的脂肪，清除毒素。想要成为“凹”星人，可不能错过它哦~

“排宿便小能手”

NU-LAX 乐康膏天然果蔬膏

很多人小腹凸起都是由便秘引起的，这种情况往往是减肥不能解决的。这款来自澳洲深受好评的乐康膏就可以帮你解决便秘的困扰！

乐康膏可是澳洲家家必备品~ 它采用了椰枣、无花果、桃子、天然塞纳叶等100%的天然有机蔬果精华，可以有效滋润肠胃，改善肠胃功能。可以说是顽固性便秘克星，帮你轻松排除宿便！8小时就能见效哦~ 家中经常备一盒，再也不用担心便秘造成的小腹凹起了~