本文仅针对初级跑友，老鸟请一笑而过。
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如何选购一双合适的跑鞋？只需三步！
第一步，足型测试
准备一张比脚大的硬纸板，一盆清水。湿脚后踩在硬纸板上，看脚印。
对照上图，判断自己的足型。同时，用软尺测量并记录从脚趾最顶端（一般是大拇指）到足跟的距离。
第二步，按足选鞋
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正常足：缓冲型或稳定性跑鞋，视体重、习惯和跑距而定。一般来说，长距离选择稳定型跑鞋。
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高足弓：缓冲型跑鞋
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扁平足：稳定型或控制型跑鞋，视扁平程度而定。扁平较为严重时，建议控制型跑鞋。
然后根据适合自己的跑鞋类型，参阅《各品牌跑鞋矩阵与购买》，根据个人喜好选择即可。
第三步，持币购买
如有可能，试鞋、试鞋、试鞋，重要的事情说三遍。首先，虽然你已经知道自己的脚码大小，但各品牌鞋码标准有差异。其次，鞋子是否够宽、够高，都需要踩进去试一试。试鞋时穿上平时跑步的袜子，前掌或足跟留一指空余（大约1cm）。
鞋款、鞋码都已经选好，备足银子购买吧。首选实体店，理由如上述。对于银子紧张的跑友，可以选择网络渠道购买。利弊如下：
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淘宝，尽量选天猫的官方旗舰店，选打折的时候买。利：不合适随时可以退，对消费者的保护比较到位。弊：价格一般不是最便宜的。
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美亚，即美国亚马逊。选美亚自售的货品。利：价格实惠。弊：周期长，退货不易。
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Wiggle，一家英国电商，主营自行车周边。但一般鞋款都有。利：价格实惠，周期较快，有退货渠道。弊：网站部分内容常不能显示，退货成本较高。
这三个渠道也是我依次购买过的渠道。其他网络渠道，没有试过，不敢评论。
（右起，Wave Ultima6：-淘宝，KAYANO 20：美亚，Adizero Boston boost 5m：Wiggle）
写在最后：
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不要迷信品牌、鞋款，没有通杀的品牌与鞋款。尤其是所谓四大跑鞋，听听就算了。
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鞋子是跑者最重要的装备，也是唯一的必须品。以KAYANO 22为例，全价也就1390元，而同品牌一件外套590元，一条短裤390元。但我宁可穿着1390元的鞋，配上50元的T恤和短裤。
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跑鞋很重要，但远比不上你的肌肉力量和跑姿重要。
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本文引述的《各品牌跑鞋矩阵与购买》，作者为沧浪火（微信号：跑者江湖），不敢掠美，特此声明。