做好待孕前的一系列检查后，准妈妈们就要开始为自己补充营养了，要根据自身情况改善体质。
瘦弱待孕妈妈要提前12个月
属于瘦弱型体质的待孕妈妈，应先把身体调养到标准状态的范围以内，并维持身体稳定在良性的新陈代谢循环状态。
如果待孕妈妈体重过轻，表现为消瘦、乳腺发育不良，将影响胎宝宝发育和产后泌乳，并且难以承受住分娩所带来的体力消耗。
因此，在孕前应加强营养，尤其是多吃含优质蛋白质和脂肪的食物，使体重接近正常水平后再受孕。
身体瘦弱、营养状况较差的女性，根据自身情况提前12个月开始加强营养。
饮食注意
① 保证三餐，并积极摄取一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。
② 多吃含铁质的食物，如：葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、大豆、猪肝、鸡肝等。
过胖的待孕妈妈如何调整体重
体重超重或过于肥胖，也会成为怀孕、分娩的不利因素，并成为妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。
标准体重的计算方法
标准体重（kg）=身高（cm）-105-2.5
若实测体重少于或超过标准体重的百分数15%以内，还可以算是正常范围内的体重。