1. 没有所谓的完美训练计划。即便精英教练之间也常常各执一词，所以你还得多学习，并在不断实践中找到适合自己的训练方案。累觉不爱？那还是跑你的步去吧（不是真的，反话而已）。
2.你的投入度直接影响训练效果，是的，任何训练方案。如果说一个训练方案没有用，很可能是因为你在训练时打酱油去了。
3. 两字金言：实践。别再打着先研究研究的幌子助长自己拖延症了。花点时间脑补健身知识固然必不可少，但我想说的是，只有在实践过程中你才能真正地将所阅读的文字转化为自己的知识。
4. 任何运动都可能让你精疲力竭，但只有科学的健身方案才会让你的身材变得棒棒哒！
~爱玩铁的小编（微信：allmaxxx），微信公众号：amuscle，我们期待成为最懂你的健身小伙伴！
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