现在非常流行通过补充胶原蛋白来永葆青春，但是，口服胶原蛋白真的可以改善皮肤年龄吗？岛国最近就做了一档真人实验节目，揭秘胶原蛋白对皮肤的影响。
节目组在银座街头做调查，让民众选出他们心中皮肤最差的艺人作为实验对象，结果不幸的是42岁的日本搞笑艺人LILICO光荣被选中。
于是，美容师给她皮肤的纹理，斑点，弹力和含水量，皮脂量做了测试，结果表明：皮肤年龄是38-42岁，结果竟然与她的年龄并无差别。
准备工作完毕，实验正式开始。
节目组给LILICO准备了日本全国各地含有大量胶原蛋白的食物和胶原蛋白补充剂，并且每天都记录摄取的胶原蛋白总量。
就这样，LiLiCo连续吃了1个月含有胶原蛋白的食物，光是胶原蛋白冻就吃了250个。
当然，结果最重要，连续吃了一个月胶原蛋白的她皮肤状态从38-42岁逆袭到了35岁，结果让人震惊。
看来胶原蛋白真的有用！所以我们平时尽量从吃多一些富含胶原蛋白的食物，皮肤变好不是梦！
富含胶原蛋白的食物有：
1、银耳
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃， 滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部*褐斑黄**、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦!
2、鸡爪
鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。
3、猪蹄
作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些哦!
4、花胶
作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳哦!
5、猪皮
中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜哦!
6、牛蹄筋
牛蹄筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食，不妨吃一些牛蹄筋，有补钙的效果哦。
7、豆类
不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一哦。
8、蛋白
那么平常的食物中含有胶原蛋白，是不是很惊讶呢?丰富的蛋白质加上足够的饱腹感，减肥时期也能吃的食物，一举两得哦!
9、鱼类
其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。
就像试验中一样，节目组以防LILICO因为工作原因来不及吃饭，还为她准备了胶原蛋白冻等食物补充剂，所以朋友们也可以通过胶原蛋白片来补充随年龄流失的胶原蛋白哦。
最后祝大家越来越美！
