自从立冬以后每天都感觉起床困难，脑海里蹦出来一个大大的疑惑，【为什么冬天起床更困难】？冬天昼短夜长短，我想冬天太阳都晚起了，所以我们起不来估计也正常，绝对不会承认冬天无法果断起床是因为冷和懒。
如何让自己在冬天养成不懒床的好习惯，首先要先弄清楚起床困难的原因！
起床困难无非两个理由：1.没睡够。2.不想起偷懒！
针对第一点，可以尝试早睡，11点之前睡觉，针对第二点，可以改掉偷懒的小毛病。
很多人在冬天起不来，就算闹钟响了，一个鲤鱼打滚后，又开始了回笼觉。专家指出，爱睡回笼觉来自“睡眠惰性”，一般会持续个10~20分钟，这是一种正常的现象。当我们刚刚从深度睡眠被闹钟吵醒时，身体从沉睡到清醒需要一个缓冲的过程。
每个人的睡眠习惯是有差异的。有的人一天只需睡一次，有的人则是“多阶段睡眠”（又称达芬奇睡眠），他们往往一天内会分几次来睡觉，每次睡眠时间都不长。
人类的睡眠是由新陈代谢速度等一系列因素决定，减少睡眠时间只能加速各种器官衰老和出问题。我们人类究竟需要多少睡眠？ 这是一项宏伟的研究，人类几十年进行了各种各样的实验，最终结论都是平均8小时左右，后来和脉络膜计算也一致，睡眠只要持续低于7小时就会产生明显的不良后果。不过，很多人睡眠时间都达不到八小时，伴随着入睡困难等问题。褪黑素能够帮助您入眠，让您的甜美梦乡持续时间更长。
我们白天工作晚上睡觉的习惯，跟身体内的某个激素有关——褪黑素。
褪黑素又称作“黑暗荷尔蒙”，是调节生物钟的重要物质。在晚上的时候，人体会分泌大量的褪黑素促进我们睡眠，它还能修复DNA损伤，清除导致DNA突变的活性氧。而早晨，阳升起，阳光会一直褪黑素的分泌。
睡多睡少都不好，特别是赖床时间过长。7-8个小时是黄金睡眠时长，睡得少会影响大脑功能，睡得多同样影响认知能力。
冬天如何做到不赖床?首先就需要睡眠质量良好，养成良好的睡眠习惯，如果入睡困难，可以尝试褪黑素来助眠，普丽普莱的褪黑素软糖亲测好用。