健身新手推荐。
我为什么推荐新手去用一些肌酸？因为很多新手刚到健身房的时候，让你最头疼的一个问题就是力量太差，耐力也差。用个5公斤哑铃，无法有效的做主。这样它很难对肌肉造成有效的刺激。如果训练都不到位，何谈的肌肉增长？再去喝蛋*粉白**、多吃一些其他的蛋白质，不就是浪费钱吗？
所以说想让肌肉增长的前提是训练带得保障，训练需要有耐力、需要有力量。有这种情况，其实不妨去尝试使用一下肌酸，每天喝1勺5克搭配上3升以上的水。什么阶段需要去把它停掉？
比如大概余后的十天半个月，甚至一个月都不训练，这个时候就停掉。有人说，休息个两天，三天一个礼拜不练，肌酸还要不要继续使用呢？继续使用，包括休息日，休息日肌酸也要服用。肌酸跟氮泵跟咖啡不一样，氮泵咖啡一般都是在训练前用，这样5分8分就能感觉到。
但是肌酸不是肌酸，零丁喝一次是没有感觉的，需要长期用连续服用，基本上一个礼拜以后才会慢慢感觉到。肌酸除了坚持每天喝，每天都喝不要忘。第二就是必须要搭配上大量的饮水，每天3升水是最基础的。
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