最近茉莉妈妈经常看到花粉群的妈妈们在分享自己的育儿经，说起春夏季节交替，少不了的就是宝宝容易长湿疹或者肠胃不舒服，很多花粉妈妈都会说吃点益生菌就好了！茉莉妈妈平常在逛母婴店的时候，也会经常被推荐购买益生菌。

但最近茉莉妈妈看到美国一篇关于益生菌的研究论文，称“益生菌基本没用，还可能有害！”一时间茉莉妈妈都不知道还应不应该给宝宝吃益生菌了。

本着“打破砂锅问到底”的求知精神，茉莉妈妈特地咨询了有相关专业知识的医生，了解这些年被过度“神化”的益生菌，原来背后还有这些“误会”！

今天茉莉妈妈就给大家分享一下，传说中的“万能药”——益生菌，到底要怎么吃？怎么选？对它有哪些误解？干货满满的科普贴来了，你还不赶紧拿起小本本记起来！

你对益生菌是不是有什么误解？

相信很多妈妈都会经常听到广告说，宝宝不舒服，吃点益生菌就好了，但其实益生菌并不属于药，可能对于某种症状有调节和改善的效果，并不能用于“治疗”！这几种常见的益生菌误区，你知道多少？快来看看吧！

什么是益生菌？

根据国际营养学界对益生菌的定义，益生菌就是对动物有好处的细菌，它可以当做食品添加剂使用，能维持肠道菌丛的平衡。我们日常常见的并不是益生菌，而是通过特殊的工艺将益生菌制成粉剂，其中还会添加其他营养或食品添加剂。

益生菌能改善宝宝肠绞痛吗？

每次听到宝宝因为肠绞痛而苦恼，老母亲的一颗心都要碎了！听说益生菌能改善肠绞痛，很多妈妈迫不及待给宝宝是。但真相是国外有专业机构的研究结果表明，益生菌中只有罗伊氏乳杆菌可以缓解某些肠绞痛，但效果不明显。

益生菌能提高免疫力吗？

那么宝宝通过摄入益生菌，能达到提高免疫力的效果吗？其实益生菌的主要作用是增加肠道菌群，但对于能达到提高宝宝免疫力的说法缺乏证据。就是说益生菌对免疫力只是可能有效，并没有确切的证据。

益生菌一吃就见效吗？

宝宝出现不适的时候，宝妈给宝宝吃益生菌怎么没有效果呢？除去宝宝体质问题和服用方式错误以外，益生菌发挥作用也是需要一个过程的，一定要根据医嘱服用完整个流程。

宝宝和益生菌饮料有效果吗？

市面上有非常多打着“益生菌”旗号的饮料，有的还会标明自己有“几百亿活性乳酸菌”，但这些益生菌饮料真的有效吗？茉莉妈妈在这里可靠负责的告诉你，其实这些益生菌只有保持活性的同时，还能在人体肠道存活下来才有用哦~

益生菌可以长期吃吗？

茉莉妈妈在查找资料的时候发现，目前还没有发现服用益生菌而导致出现严重的毒副反应的相关报道，因为长期使用益生菌，可能会使宝宝产生耐药性，或者引起潜在感染等，所以并不建议长期吃。

益生菌、益生元，傻傻分不清楚？

除了益生菌以外，经常都会听到相似的名字——益生元，那么它们是“同胞兄弟”吗？还是完全不同的东西呢？一起来分辨益生菌、益生元，别再傻傻分不清楚啦！

我们常说的益生元相当于益生菌的“食物”，可搭配益生菌同时服用，常见的益生元有低聚半乳糖、低聚果糖和菊粉等。它是一种膳食补充剂，通过选择性的刺激一种或几种细菌的生长与活性而对宿主产生有益的影响从而改善宿主健康。

划重点！益生菌的这些好处

根据美国儿科学会在2010年发布过的一篇关于益生菌的文章表示，目前益生菌只对病毒性腹泻和因抗生素引起的腹泻有效，其他还有待研究。那么问题来了，益生菌到底有哪些好处呢？

• 1、促进消耗。益生菌能够保住宝宝的肠胃对奶水中的各种营养物质进行代谢、转化和吸收。
• 2、预防过敏。当益生菌被分解后，这些抗原物质进入肠道，能够减轻宝宝的过敏反应。
• 3、提供营养。益生菌本身能制造出人类自身不能合成的营养物质，如维生素K、维生素B12等。
• 4、生态屏障作用。益生菌的数量以“亿”计算，但别看它数量庞大，益生菌之间还会“分工合作”，在肠腔内形成一层生态屏障。
• 5、帮助代谢。益生菌还能参与胆汁中的各类物质的代谢和排泄，尤其是胆红素，所以很多医生都会建议给黄疸宝宝喂益生菌。

关于益生菌，你还需要了解这些

看到这里，相信很多新手宝妈们对益生菌都会有一定的了解，那么为了对益生菌有更深的认识，不踩坑。接下来关于益生菌该怎么挑，怎么用的简单科普，你可别错过了，赶紧收藏转发起来吧！

一、了解不同的益生菌

我们能买到的并不是益生菌，而是益生菌制剂。在国内目前使用的益生菌有20多种，但主要有双歧杆菌、乳杆菌、酪酸梭菌、布拉酵母菌、肠球菌、地衣芽孢杆菌和蜡样芽孢杆菌等，不同的益生菌针对不同的病症起到作用。

二、选对合适的益生菌

每个宝宝体质不同，又该如何给宝宝挑选到合适的益生菌呢？茉莉妈妈给大家支个招，可以根据宝宝的年龄和体质挑选，例如小宝宝可以尽量选择散剂或者颗粒剂的益生菌；对乳糖过敏的宝宝则要选择不含乳糖的益生菌。

三、益生菌剂要吃多少？

益生菌只有达到足够的剂量才能发挥其效果，在益生菌剂的包装上，都会标注其含有的菌株数量，并且是这些数量是以“亿”作为单位的，建议每次每次吃50~150亿个益生菌。而通常益生菌剂已经给大家分好需要服用的剂量：粉末状的益生菌，一次一包刚刚好。

二、益生菌制剂的正确用法

因为益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，所以益生菌制剂的时候，要选择35~40摄氏度的温开水，并且在冲泡以后要尽快服用。另外，茉莉妈妈建议在饭后20分钟后再服用，胃酸降低的效果更好！

三、避开益生菌制剂的雷区

最后茉莉妈妈再给大家分享几个关于益生菌剂的雷区：首先益生菌要避免与抗生素和抗菌药物同时服用，如果需同时服用，最好还是间隔2小时再吃。其次益生菌对保存要求比较严格，为了保存益生菌的活度，一般都是2—8℃避光保存。

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我是茉莉妈妈，前互联网高管，拥有10年环球采购的经验，一手抱娃一手创业。学霸的大脑，理性的思维，用亲身经验，带你遍选世界好货！