相信许多女孩和小编一样，总是喊着要减肥，可是一直找不到适合到方法！前阵子日本网站Rankingoo统计了12267名网友的意见，票选出最前5名最有效的减肥法！没想到第1名竟然是它！正在为减肥所苦的女孩一起来看看吧～

第五名：戒零食

零食的热量真的没有在跟你开玩笑，吃完一包就抵过好几小时的运动量，还是少吃为妙！想要戒零食需要很大的意志力，如果一开始无法完全断舍离的话，建议可以先从低卡零食例如蒟蒻或是无印的仙贝开始，慢慢脱离零食的掌控！

第四名：戒淀粉、碳水化合物

淀粉绝对是发胖的一大原因，前阵子相当有效的减脂法「生酮饮食」也是秉持着每天纪录自己所吃，并且维持每天仅吃少于50克碳水化合物，透过这样达到减重的效果，但其实这种模式不宜太过极端，适当的补充淀粉和蛋白质还是很重要的！

第三名：健身、重量训练

健身跟重训就不用再多说了！不仅可以减重，还可以让体态更加好看，在重量训练的过程中可以增加肌肉并且消耗热量，近期疫情回稳，健身产业也慢慢的复甦，一直无法保持运动习惯的女孩快去办一张会员吧！毕竟花了钱不动也有点心痛呀～

第二名：减糖

减糖不代表完全都不摄取糖类，相较于生酮饮食，低糖饮食的弹性相对较大，可以吃少量碳水化合物(米饭、面食、水果…等)，油脂的比例也不用拉到如此高，是比较人性化的饮食模式。但是话说回来，戒甜食还是必要的，毕竟它是肥胖的元凶之一呀！

第一名：健走

什么！第一名竟然是这个～完全出乎小编意料之外！日本网友表示，之所以会选择健走为第一名，是因爲这是个轻松又方便的方法，也是他们最为习惯的方式！如果可以加快速度的话，效果可以加倍，加速消减脂肪～