喝蛋*粉白**，对健身的人来讲，是歪门邪道吗？吃蛋*粉白**，是否会对身体有损害？蛋*粉白**伤肾？蛋*粉白**喝出来都是死肌肉？

到迄今为止，还有很多人是这么想的。现在告诉你， 是错的，大错特错 。

蛋*粉白**是奶制品的提炼物

简单一句话： 蛋*粉白**是蛋白质粉末，就是食物 ，是男女老少都可以喝的补剂，和你吃鱼、虾、奶、蛋没有什么区别，只不过蛋*粉白**所含能量更高些，提供蛋白质的效率更高。

肌肉主要是由蛋白质组成。而如今很多人日常饮食中的蛋白质都是不够的，正常要补充自身体重每公斤一克蛋白质，所以每天至少补充 60克的蛋白质。

每公斤2克蛋白质

而对于健身的人来说，每天所摄入的蛋白质含量则要更高，达到自身体重 每公斤2克蛋白质 。简单的说，就是总体重乘以2就是每天所需摄入的蛋白质含量。

举个例子，如果自身的体重为70公斤，那么每天所需补充的蛋白质就是140克。所需要的摄入蛋*粉白**的含量则为140克减去一天中食物所摄入的蛋白质含量， 所以每天喝多少蛋*粉白**是取决于你的饮食 。而一勺蛋*粉白**大概含有24克左右的蛋白质，等同于三盒牛奶或者四个鸡蛋所含蛋白质含量。

肾脏不好的人别喝蛋*粉白**

很多人每天经常在吃烧烤垃圾食品，都没有考虑这些是否会对身体造成伤害，而在考虑蛋*粉白**是否会对肾脏会有影响，而我可以准确的告诉你， 对于一般人来说，喝蛋*粉白**是没有影响 。蛋*粉白**的价格和牛奶差不多，它甚至要比牛奶更加健康。但是对于肾脏有问题的人来说，是不能喝蛋*粉白**的，服用蛋*粉白**就是雪上加霜的。

总得来说，蛋*粉白**是非常平常的一类补剂品，千万别把它给妖魔化了，这是运动员也在喝的东西，绝对正规、健康。无论是普通人还是正在健身的人来说，都希望能够以平常心来看待蛋*粉白**，不要“谈粉色变”，现在你们都可以去计算一下，每天所摄入的蛋白质含量是否达标了！