产前，妈妈们都会准备很多产后用品。
在信息漫天飞的现代社会，好钢要用在刀刃上。
哪些东西才是真正需要准备的呢？
从妇产科医生和IBCLC的角度出发，我认为孕妈妈需要做的储备是知识、心理，而物品是放在最后的。
一
知识
孕妈妈第一需要储备的就是知识！
关于分娩、母乳喂养、养育的知识。
任何物品忘了买，都可以再临时买，但如果储备的知识不到位，就会让自己和宝宝吃很多苦头了。
（1）关于分娩的知识。
提前上个分娩学习班，了解分娩疼痛的由来、机制，可以更好地接纳疼痛，也可以更好地运用各种方法减轻分娩疼痛，促进产程进展。
分娩并不是只有忍受疼痛和打无痛针两种选择。
如果理解了生育的意义、分娩疼痛的本质，就容易有更好的分娩体验。
如果在分娩过程中还有来自另一半的支持和鼓励，夫妻一起努力迎接小生命的诞生，夫妻感情也将会得到升华。
（2）关于母乳喂养和养育的知识，也是需要储备的，在我和张婷的书《享喂》里会讲到很多。
大家都不是天生就会当父母，做父母也需要持证上岗，提前学习，可以避开很多养育误区，让孩子少受罪。
储备知识的靠谱渠道：
权威机构网站：
- 梅奥诊所：www.mayoclinic.org
- 美国妇产科学会：www.acog.org
- 美国儿科科学会：www.aap.org
- www.healthychildren.org
- （美国儿科科学会面向家长的科普网站）
- 国际母乳会：www.llli.org
- 美国哺乳医学会：www.bfmed.org
- 世界卫生组织：www.who.int/zh
- 美国疾控中心：www.cdc.gov
- UpToDate临床顾问App版（中文）
- www.uptodate.cn（需付费购买）
马蕾医生的分享平台：
- 微啊信公主号：
马蕾孕哺育（IBCLC-malei）、享喂母乳喂养咨询（maleibuyu）、马蕾孕哺育咨询师（Drma_academy）
- 抖啊音：马蕾孕哺育科普
- 微啊信视频号：马蕾孕哺育
- 新啊浪微啊博：马蕾孕哺育
- 知啊乎：马蕾医生
- 小啊红啊书：马蕾医生
二
心理
有没有做好了当妈妈的准备呀？
你对小生命的到来是期许、担忧，还是不情愿？
和家人（尤其是老公）有没有商量好，以后孩子的养育问题，家人会不会给你在母乳喂养和育儿上提供强有力的支持？
母乳喂养刚开始的头1-2个月，会面料很多的不确定性，宝宝的哭闹、家人的质疑、自己内心的不确定，再加上伤口疼痛、身材走样，激素骤降。
新手妈妈真的很难。
在孕期就提前进入母乳妈妈群，了解一下母乳妈妈们的生活吧。
还可以提前预约我们的产前私教加产后陪伴，有一位懂你又懂母乳喂养的人陪伴你，走出产后最难熬的日子。
推荐阅读：
- 产前的这个举动，让她的母乳喂养很幸福
- 产前私教会给孕爸妈带来什么？
- NO月嫂NO月子中心NO催乳师， 新手妈妈把这些全搞定了！
三
物品
1、吸奶器
01
要提前准备吸奶器吗？
目前母乳喂养的相关指南都建议在产后即刻进行早接触、早吸吮、勤哺乳。
这样有助于母乳喂养成功进行，也就是俗话说的“早下奶，下奶快，奶量多”。
如果妈妈能跟宝宝早接触，让宝宝早吸吮，勤哺乳，其实并不需要吸奶器，让宝宝吸吮乳房就好。
但如果产后出现下面这些情况，就需要吸奶器来帮忙了。
- 出生后母婴分离：需要使用吸奶器来帮助乳汁移出维持奶量（这时建议使用医院级别的吸奶器）。
- 妈妈真的乳汁不足：需要使用吸奶器来辅助追奶。
- 妈妈上班了：需要背奶持续母乳喂养。
妈妈们可以根据自己的实际情况，决定要不要提前备好吸奶器。
02
如何选择吸奶器？
（1）吸奶器的种类
从功能来看，一般有手动吸奶器、单边电动吸奶器、双边电动吸奶器。
手动吸奶器： 方便，不需要考虑电池的问题，但双手会比较累，也不利于控制负压。
单边电动吸奶器： 解放了双手，但两边轮流吸比较费时间；而优点是价格比双边的要便宜些
双边电动吸奶器： 双侧乳房同时吸奶，不仅可以节省时间，而且吸出来的乳汁量可平均增加15%；而缺点是有点小贵。
究竟选择哪一种吸奶器，妈妈们可以根据需要选择。
我自己更喜欢双边电动吸奶器，“工欲善其事，必先利其器”，双边吸奶器的效率会更高。
至于吸奶器哪个品牌更好，真的很难下定论，适合自己的就是最好的。
妈妈们尽量挑口碑好的吸奶器购买。
（2）选择合适的喇叭罩
很多人会有一个误区，认为吸奶器喇叭罩只有一种尺寸。
其实一个好的吸奶器品牌，喇叭罩尺寸是有很多种选择的。
就像脚上的鞋，太大或者太小都不行，妈妈们一定要选择适合自己乳头大小的喇叭罩尺寸。
在吸奶时观察喇叭罩跟乳头的匹配度，如下方图片所示。
- 吸奶器*杯罩**太小：妈妈的乳头在*杯罩**内壁反复摩擦容易造成乳头疼痛皲裂。
- 吸奶器*杯罩**尺寸正好合适：乳头跟*杯罩**壁之间有1～2mm的空隙，有一小部分乳晕吸入到了*杯罩**当中，大部分乳晕在外面。
- 吸奶器*杯罩**过大：妈妈的大部分乳晕被吸入*杯罩**，容易造成乳晕水肿，同时吸奶器吸力不足，吸奶效果不好。
需要注意的是，妈妈的左右乳头大小可能不一致，因此左右两边喇叭罩的尺寸也会不一样。
另外，随着吸奶时间增长，乳头大小还可能会发生改变，喇叭罩也需要相应调整。
2．孕期就要学会手挤奶
前面说过孕期不一定要提前准备吸奶器，但手挤奶非常重要，在孕期一定要学会。
手挤奶比用吸奶器还重要，这是为什么呢？
因为在产后的一些特殊时期，用吸奶器吸不出奶来，这时只能靠手挤奶。这样的时期有：
- 产后初期还是初乳时，乳汁太少，吸奶器吸不出来。
- 生理性涨奶时，乳房硬得像块石头，吸奶器吸不出来。
- 堵奶时，有些时候吸奶器也可能吸不出奶来。
（1）手挤奶究竟如何做？
首先，一只手托举聚拢乳房，另一只手呈C字形，拇指、食指指腹分别放在乳晕边缘（一般距离乳头2cm左右），两个手指和乳头呈一条直线；然后有节奏地压—挤—放。
- 压：手指 朝胸壁方向轻轻内压，再以拇指及食指指腹相对，压住乳晕后方。
- 挤： 拇指和食指对捏挤压乳房（其它三个指头轻松自然弯曲放在乳房上即可），想象正在挤压里面的小葡萄（乳腺组织）。
- 放： 手完全放松使乳房复原，但手不要离开乳房表面。
根据实际情况，可以重复以上操作。
（2）手挤奶需要注意什么？
- 深压之后对挤，是固定在原位对挤，不要向乳头方向移动位置，更不要搓皮或向前推。
- 深压—对挤时，手指始终和乳晕边缘保持贴合状态，不要离开皮肤表面。
- 作用力始终在乳晕边缘，不要大力搓揉按压乳房。
，时长 01:40
△手挤奶教学视频
3、其它物品
待产包里还需要准备一些住院所需要的证件，以及产妇和宝宝的物品。
证件类
- 父母的身份证
- 准生证（不是每个地方都需要）
- 医保
- 产检记录本
- 手机
- 银行卡
产妇需要准备的物品
- 宽松的、棉制的、分体式、非套头睡衣
- 哺乳内衣
- 卫生巾、湿巾
- 拖鞋及各种洗漱用品（牙刷、牙膏、洗面奶等）
- 水杯、吸管
- 一次性*裤内**
宝宝需要的物品
- 婴儿和尚衣，或者连体衣1套（出院时穿）
- 纸尿裤（新生儿一般适用NB号码）
- 婴儿纸巾、湿巾
- 一次性隔尿垫
- 2个小盆 （洗脸和洗屁屁要分开）
- 护臀膏
- 弹力长背巾（用来把宝宝背在身上做肌肤接触，背时注意保护宝宝头颈部）
本文内容来源于《享喂-母乳喂养与亲密养育》
编辑 | 马蕾孕哺育
原创文章，未经许可，请勿转载