千万不要再节食减肥了。各位大哥大姐们，如果你们现在的目标体重超过二十斤以上的，如果对减肥思路不是很清晰的，首先最后一次跟你们说千万不要再节食减肥了。接下来一到两个月的时间甚至三个月的时间，你把自己饿个半死，花了不少钱还买了一堆有的没的产品，最后为什么买单的都是你卡里的钱和掉了一身的肌肉和健康。
各位家人们，这是我最后一次提醒大家。
首先明手为什么要让大家在这个时候不要节食减肥？一定要把这个十天瘦十五斤，十五天瘦三十斤这个梦放在这里，因为你现在感觉到自己身体不好了，有的开始在意身材了，有的在赶着夏天能买漂亮的衣服了，连掉秤还是掉脂肪都没有搞清楚这个不是减不肥的问题了。
要搞清楚一旦去走节食减肥这条路线，经过两到三个月时间体重卡住不掉之后就问一句，你都节食吃的这么少了怎么有可能再往下减？平常的营养都不够身体的基础功能了，还拿什么能量来做、有氧训练、拿什么能量来做、力量训练？最后的结果就是得不到最终想要的减肥结果，你就受不了，开始放弃了开始反弹了，今年这个肥又白减了。
现在很多网上跟你们说，今天教你一套网红掉秤法，七天掉十斤什么萝卜鸡蛋法、gm减肥法，最近又冒出来一个秦汉减肥法，为什么这么火？为什么这么多人看？就是因为他们造了一个网红，短期人就能拿到最大结果的一个目标。
明少告诉你一句，能不能接受这种掉水分掉，肌肉从一个大胖子变成一个小胖子，然后再也瘦不下去的身材，愿不愿意长期接受这样节食的生活。
我就问你做不做的到？如果你做不到的话，如果接受不了的话。明嫂接下来跟你说的这个实话，你们现在比较胖，对自己的身材不满意，就把体重巩固起来，不要让他再胖上去了，然后再慢慢调整一日三餐的正常的饮食习惯，两斤、三斤、五斤、十斤、二十斤至少可以在这个夏天开始正确的方式，创造出成绩出来，哪怕这个成绩会有一定的蛋糕。
冬天是不是就可以把自己完全的减下来了？夏天不行，冬天总来得及都是有生活、有工作压力有家庭的，都是普通老百姓现在生活压力、工作压力、家庭压力时间本来就不多，这条减肥的路说到底多少都要花点时间花点心思、花点精力的。所以减肥的朋友们，跟你们一样也是有工作还忙碌要家庭，忙碌于各种副业，我没有什么才华。
但明舍告诉你一句话，要听我的建议，这个时候你的大脑已经被别人的短期暴瘦快速拿结果给笼罩起来了，但是明舍非常清楚你现在是什么情况，如果你相信明舍是普通老百姓把钱留下来用在真正需要的地方，把好不容易空出来用在减肥的时间和精神。力放对的地方人想要减肥的那股冲劲，就三到六个月要是看不到最后的结果回来再来一次，真的不一定能做到当初那股狠劲。