有人说，杂粮是五六十年代的人材吃的工具，如今谁还吃这玩艺儿？实在你错了，杂粮才是真正的香饽饽！！
一、小米：
小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰厚的色氨酸，可轻松被人吸取，色氨酸会促使排泄五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安息健胃食物。
二、高粱：
高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚景象有明显的医治成效，对体质有着十分好的影响。
三、薏米：
薏米可以清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可紧张肠、胃轻度炎症。薏米合适脚气病、浮肿者食用，也可改进粉刺、淡化黑斑、斑点与皮肤粗拙等景象。
四、芡实：
芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛沉着、紧张腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等病症。芡实也能健脾胃、补脾生血，令人耳聪目明，*化丑**肌肤，防老抗衰。
五、荞麦：
荞麦能益实力、开胃宽肠、清热解毒。荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。此中所含大亚油酸，可低落胆固醇与体内血脂。
六、黄豆：
黄豆可以健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血；黄豆能防备改进乳癌、前列腺癌及改进妇女更年期病症、骨质疏松等；坚持血管硬化、改进缺铁性血虚、神经衰弱。
七、燕麦：
燕麦可以补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改进，并遏止胆固醇、调度病后体弱、防备心血管疾病、保持身体血糖波动。
八、茯苓：
茯苓是一种名贵的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的影响。茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的影响。
九、核桃：
核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的主如果不饱和脂肪酸，能低落胆固醇、避免血管硬化，核桃能健脑益智，常常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细致润滑。（一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或许9斤牛奶的滋补）
十、枸杞：
枸杞具有滋补肝肾、项目、益面色、长肌肉、竖筋骨之成效。久服枸杞可以中途夭折、延缓衰老。常吃枸杞可以美容，由于枸杞可以加强皮肤吸取氧份的才能，还能起到美白影响。
十一、淮山：
淮山有滋养补阳的成效，可防备心血管脂肪堆积，有助于肠胃的消化吸取。淮山是一种自然的纤体美食，具有高滋补，低热量的特性，多食也不会有发胖之忧。
十二、糙米：
糙米能帮助消化，比白米更容易消化吸取，能防备脚气病和扫除毒素。糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的微生素和抗物资却占到了百分之七十，特别是维生素B1。因而，更合适婴儿和糖尿病还有想坚持修长身体的人食用。
十三、红枣：
红枣含有丰厚的维生素C，有补气血和健脾生血的影响。常常食用红枣，能令人面色苍白，老少皆宜。
十四、杏仁：
杏仁能润肺止咳，其内镁、钙含量丰厚，对骨骼发展极其无益。杏仁所含的脂肪和挥发油可滋养皮肤，使皮肤润滑有弹性。常食用可以中途夭折，耳聪目明。
十五、银杏：
银杏有很好的增进血液旋转的功用，能加强血液中的携氧量，因而能活化脑细胞，加强注意力和记忆力。银杏能防备中风和动脉硬化，并能使肤色苍白，有美白和防治色斑的结果，银杏有很好的抗氧化影响，能中途夭折。
十六、南瓜子：
南瓜子含有丰厚的锌元素，锌能增进大脑发育，芊芊学子或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。南瓜子也是维护男性健康的主要微量元素，是自然男性生机滥觞，对糖尿病患者或前列腺患者无益。
十七、黑豆：
西医以为黑豆是一种清冷性滋养*阳药壮**。过量食用黑豆，对糖尿病、目力降落、须发早白、湿疹脚气、血虚，有很好的疗效。天天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发漆黑亮丽。
十八、黑米：
黑米是糯米中的贵重种类，是糖尿病和心血管疾病患者抱负的炊事保养品，也是滋补价直极高的滋补品，【红楼梦】中称之为“御田胭脂米”。
十九、芝麻：
芝麻润肠通便，并且活血养颜，生发黑发，更有健脑和加强记忆力还有延缓衰老的影响。芝麻中含有避免人体发胖的物资，在节食减肥的同时，共同芝麻食用，粗拙的皮肤可获得改进。
二十、葛根：
葛根能避免动脉硬化，有降血压、抗衰老、治冠心病、添加脑及冠状血管血流量的影响。日本、韩国流行食葛根，其共同的丰胸、美容结果，使得浩瀚爱漂亮女性趋附者众。