用实践数据告诉你 运动的好处
(1)实验数据的验证。科学家们做了一些活体实验，以验证体适能对智力发展的促进作用。他们将实验小白鼠分为两组，其中一组置于喂养笼中，给予足够的食物和水分，但不让它们活动，而对比组放在大的笼子里，给小白鼠安装了各种运动设施，小白鼠可以任意跑动，跳跃。经过一段时间后，观察数据显示，第二组小白鼠的脑重量，比第一组高出百分之三左右。由此可以证明，运动对大脑发育具有明显的促进作用。我们没有办法针对人体做这样的测试，但统计数据也能说明运动对人类大脑的促进作用。UKK美国研究中心在美国的一所中学曾经作过这样的实验，让500名学生处于不同的状态下背诵课文。以坐在椅子上背诵的成绩为零，站着不动的背诵成绩平均分为-5.6分从40厘米高的台阶上跳上跳下，运动一分钟后在背诵的平均成绩为+5.5分快跑后休息两分钟在背诵的平均成绩为2.7分慢跑三分钟休息三分钟再背诵者平均成绩为+9.1慢跑三分钟休息十分钟再背诵者平均成绩为+0.8分。
(2)体育锻炼可以消除脑疲劳。人脑是人体中最为活跃的部分，大脑的兴奋度很高，也很容易疲劳。适度的兴奋能够提升大脑的活动能力，提升记忆力，提高思维能力。而疲劳则与之相反，会导致记忆力的下降。大脑的休息质量，是促进其发育的重要因素。日常生活中的表现在于，睡眠质量的提高，可以提升青少年儿童的大脑发育。大脑的构成十分复杂，由几千个不同的功能区块共同组成，不同的区块，承担着不同的职责。我们虽然很难严格的区分这些功能区块，但可以观察到，但某一功能区块兴奋时，能够抑制周围其他区块的兴奋度。这使得我们在促进脑休息的研究活动中得到了切实可行的方法。体育锻炼活动，能够促使运动管理功能的区块处于兴奋状态，而使得其他思维中枢处于抑制状态，实现更好的休息。
实践数据和现象观察也印证了这二点，发达的智力寓于健全的体格中，对脑力劳动者，特别是对青年学生来说，健康体育锻炼从表面上看是失去了一些时间，但换来的却是事半功倍的学习。
注明：转自UKK系列研究丛书
