​孕前先有一个周全的考虑会给妊娠带来最好的开始。你能够采取很多措施，这些措施不仅可以使你增加受孕的机会，也是你能拥有一个正常又健康的婴儿的最佳保证。

为此，理想的安排至少是在怀孕前3个月，你和丈夫就应对妊娠订出计划。在妊娠的最初几周，也许连你也不知道自己已经怀孕。

但是，在这段时间内，胎儿的发育却最容易受到影响。所以，你要保持健壮吃得好，这样才能使子宫内的胎儿得到足够的营养和保护。

此外，还有其他要考虑的事，诸如你的工作或许对胎儿有危害，可能影响他的健康；或者你在位读书时，漏掉了风疹的预防注射等。

做足了妊娠计划，你才会有时间去考能这然带有危言性的问题，而且如果需要的话，还可为消除这些危害而采取一些有效措施。

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为妊娠需查清的问题

如果你打算要孩子或者发现自己已怀孕，请查清以下各问题。有几个问题对你可能不适用，但应该把所有的问题都问一下自己。有些问题与你丈夫直接有关，也要和他谈一谈。如果你对其中任何一点感到焦虑就要请教医生。

1.对风疹是否有免疫力？

如果你在妊娠期间罹患风疹，对胎儿可能造成严重的伤害。特别是妊娠早期，当胎儿的内脏器官正在发育时，会引起胎儿的严重缺陷，所以，在妊娠前先请医生给你做一次血液化验，以确证你对本病是有免疫力的。

如果没有抗体的话，医生会给你接种疫苗预防。这项化验需要充分的时间，所以应该在你打算怀孕前的3个月进行。

2.是否患有长期的疾病

假如你患有一种病，例如糖尿病或癫痫，在你打算怀孕之前就应告诉医生，医生可能要更换给你治疗所用的药物，因为这些药物可能对胎儿有影响，或者会使你较难受孕。

3.你是否正在或曾经服用避孕药丸？

若你想要受孕，此前就要完全停止服用避孕丸，使身体恢复到正常的月经周期。

最好等到有三次月经周期后才怀孕，在此期间可用避孕套或子宫帽。如果在有规律的周期尚未重新建立前就受孕的话，比较难算出要儿的预产期。

4.在工作中是否接触各种有害物？

有些有害物可能会影响你的受孕机会，或者对胎儿产生影响，你的雇主有责任确保你在工作中不接触这些有害物。

现在认为显示器对胎儿没有影响。有一种会导致流产的罕见的感染—鹦鹉热衣原体，可能是从产羔期间的绵羊那儿感染的。

所以，如果你有农场工作，那么你在怀孕期间应该避免给羊助产，勿接触新生羊羔，也不要给近期娩的母羊挤奶。

5.你的体重有多少？

理想的情况是：至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。为此，如果你是严重的超重或体重过轻的话，要去看医生并听取如何得到正常体重的意见。

除非你有严重的体重问题，否则在妊娠期间千万不要节食，因为节食会使身体失去维持生命所必需的营养。

6.饮食是否有益健康？

如果你的饮食是由丰富的新鲜食物合理搭配而成的话，将会增加你受孕的机会，并且也会有一个健康的婴儿。

7.你是否吸烟或饮酒？

一旦打算怀孕，你和丈夫就应停止吸烟和饮酒，因为*草烟**及酒精对男性和女性的生育力都有影响。此外，吸烟、饮酒对生长中的胎儿以及出生后婴儿的健康都有损害。

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从备孕起就需补充叶酸

从停止避孕到孕期的第12周的整个周期内，你部应该补充叶酸。叶酸，也被称为促卵泡激素，是B族维生素之一。它是已知的少数能够预防神经管缺陷（NTDs）疾病的营养物质之一，此类疾病有脊柱闭合不全和无脑畸形。

神经管用于形成婴儿的脊柱，在受孕后发育很快，甚至在你意识到你怀孕之前，就已经生长了。

缺乏足够的叶酸供应，会出现神经管不能发育成符合长度的脊柱，使得脊髓暴露出来，并导致脊柱闭合不全的情况。因为大部分的大脑是空缺的，无脑畸形的婴儿在出生后很快就会死亡。

研究表明增加叶酸的摄入量会预防70%的脊柱闭合不全情况的发生。

叶酸的来源：良好的叶酸食物来源包括深绿蔬菜（菠菜和西兰花）、柑橘类水果、豆类（大豆和鹰嘴豆）、麦片、燕麦和蛋黄。试着吃一些轻微蒸过或生鲜的蔬菜。有些食物的作用会被叶酸加强，比如谷类食物，如面包、米饭、面条以及早餐麦片。

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然而，你不能仅仅依赖于食物来源。保险的做法是一旦停止避孕，就应该开始服用叶酸。

复合维生素片也含有一些叶酸，但是不足以保护你的婴儿。为减少脊柱闭合不全的风险，你需要一天至少服用400微克的叶酸片直到怀孕12周为止。

叶酸片是非处方药，不需要处方，从任何一个药店及大部分的超市就能买到。如果你有一个脊往闭合不全的孩子，你的第二个孩子患同样疾病的风险也较高。在这种情况下每天需服用高剂量（5毫克）的叶酸。

备孕期间这些都需要考虑清楚，为孕育健康聪明的宝宝提前做好准备吧！