简单来说，乳清蛋白经过人体代谢后会生成多种氨基酸和其他很多物质，支链氨基酸就来源于乳清蛋白的代谢产物。支链氨基酸是直接促进肌肉的合成和减少肌肉分解的。我们常说的喝蛋*粉白**可以增加肌肉，实际上归根结底是利用蛋白分解后的产物——支链氨基酸。

这么选择：

1.初级入门者：吃乳清蛋*粉白**；

2.一定基础，肌肉生长缓慢者：乳清蛋*粉白**+BCAAs；

3.吃蛋*粉白**上火者：吃BCAAs；

4.懒得连蛋*粉白**都不想冲的懒人：吃BCAAs；

5.不喜欢蛋*粉白**口味的人：吃BCAAs；

6.免疫能力差、肠胃功能差：吃乳清蛋*粉白**。

7.乳糖不耐受，喝蛋*粉白**拉肚子：吃BCAAs。

支链氨基酸选购技巧

看来源。

一定要选择来源可靠的产品，如果是进口产品，最好选择原装进口，有一些品牌虽然号称进口，结果是散装进口之后在境内灌装，这种是不建议购买的，毕竟灌装的程序是否符合国外的标准是不言而喻的。

看标签。

标签上的成分，各氨基酸成分的含量一定是清楚地标示出来，如果模棱两可，不推荐购买。

按剂型和口味选择

支链氨基酸有粉剂，片剂，胶囊等多种形式，这里可按自己习惯和爱好选择。

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