今天中午我在看电视有个孕妇生孩子
可是我总是看到电视上生孩子的女人
不是满头大汗、声嘶力竭地大叫
旁边的医生喝护士就是一直喊
“用力呀，用力呀，深呼吸再用力，宝宝快出来了”
我记得我生芋头时候，老公还给我们录
我回看时候，我都没有像电视上的叫得这么恐怖
我怀孕时候，医生就总是教我这几招
第一招：用力姿势要正确
生孩子和学武术差不多，姿势要对，不然用错力很痛，姿势对，产妇才能发挥到位。上产床后，妈妈们应该采取半卧的姿势，双手握紧产床两边扶手，向上向后用力，大腿呢尽量向两边打开，给宝宝降临这个世界带个光明大道。臀部往前坐，尽可能露外阴，双脚在脚踏板上踩实，脚后跟垂直向下用力。
第二招：找对方向才用力
分娩时的主要用力方式是屏气用力，发力的部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部。额，恶心一点的说，就像便秘时用力向下拉便便一样，使劲朝阴道或肛门方向推挤，不过现在拉的不是便便，是宝宝。
第三招：每次将力量用够
每次宫缩疼痛来临的时候，你要做得是用对力气：深吸一口气憋住，使长劲使到最下面，当你憋不住的时候，换一口气继续用力。一次宫缩，最好能有2-3次这样有效的向下用力。
第四招：找对时机用对力
分娩宫缩疼痛的时候，才是应该用力的时候，宫缩间歇时不能用力，不要把不该用的力气用在不需要的地方。
第五招：孕前多运动，增强锻炼
准妈妈在产前可以多做踮脚、下蹲、腹式呼吸、凯格尔运动等，去增强自己的腹部肌群、大腿根部肌群、盆底肌群的力量。平常没事可以散散步散步，还可以在家可以拿两个小哑铃，或是节省点拿两瓶250ml的矿泉水，做做向上屈肘、侧平举，来增强上臂的力量。
我是巧妈，当自己荣升为妈妈的时候，觉得带娃虽辛苦但也能从中收获了乐趣，同时想通过一些新媒体平台来分享我的孕前、孕中、孕后育婴的经验，能和更多妈妈们交流。
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