2016年我接连遭受第二次创业失败和失恋的打击，情绪经常低落到极点。我常常失眠、焦虑，感觉人生失去了意义。幸运的是，我基本每天会运动1-2个小时，要么健身，要么打球。慢慢地，状态有所好转。我觉得，我开始是中度抑郁，通过自己的调节，转变成了轻度抑郁。
2017年那一年，我一边上班，一边阅读大量心理学方面的书籍，如弗洛伊德，荣格，斯格特派克等。但都没有什么实际用处。后来我了解到，瑜伽和冥想对于抑郁症有很大帮助，所以便有了去印度修行一段时间的打算。
其实在我的内心深处，还有一种更加强烈的愿望，那就是希望人生能多点不一样的色彩。国内主流的价值观一般是工作、买房买车然后结婚生子，我无法接受这种一眼就望到头的人生。
《Dying to be me》，翻译成中文叫《死过一次，才学会爱》
我读过一本书，叫 《Dying to be me》（翻译成中文叫《死过一次，才学会爱》）。这里面有一种对抑郁症有意思的解释：抑郁症是上帝对人类的一种馈赠，是上帝在提醒你，你现在过的生活不适合你。你应该去寻找你真正热爱的事情，热爱的工作，喜欢的人。上帝把我们每个人造出来的时候，都是独特的，都是与众不同的。如果上帝真的对人类有什么要求，那就是希望我们都能保持自己的独特性，成为我们自己。
这本书是一位在香港长大的印度女孩写的。她身患癌症，在急救室“死了”30个小时，但后来奇迹般地复活了。死过一次以后，她反省自己的人生，发现自己从来就没有活出过自己，对自己的压抑导致患了癌症。
2018年初，我提交了辞职申请。尽管老板和同事们好心地劝我别这么冲动，但我知道只有自己才最清楚自己内心想要什么。我要跟着自己的心走。
2018年3月，我来到了新德里。由于冥想是佛祖最先创立的，所以一到印度我就买了一本《佛祖传》。先研究下佛祖的生平。
这是越南一行禅师写的《佛祖传》。我在越南没买到英文版的，在印度买到了。据说这是最权威的佛祖传记。这本书非常厚，我花了三个星期才看完。
开始的几天，我在新德里逛了逛。新德里是我目前到过的最脏乱差的城市。牛羊马到处在街道上拉屎，垃圾到处飞，各种小摊小贩胡乱摆放。我当时在想，印度人真的不爱面子啊，怎么把自己的首都搞成了这样呢？
新德里的街道
当时住的青旅。在青旅中认识了一些朋友，有中国香港的，德国的，英国的，澳洲的，印度本地的。我喜欢青旅生活，因为我喜欢和不同文化国家宗教的人打交道。这可能是我性格矛盾的一个地方：我虽有点抑郁症，喜欢独处，爱好安静，但只要我不说，别人很难看出来。而且我可以和三教九流侃大山，从没见过的人，很快可以聊起来，一起出去吃饭喝酒泡吧；一旦玩开了，便肆无忌惮，不玩到尽兴不罢休。
在青旅遇到了两个朋友，一个是印度人，一个是英国人。印度曾被英国殖民一百多年，这位印度小哥跟英国人讲，是英国统一了印度，因为在英国到来之前，印度其实是几十个分散的小国家。
在新德里待了几天后，我来到了阿格拉。这是每个来印度的游客必到的地方，因为这里有泰姬陵。泰姬陵是印度最出名的建筑，也是世界新七大奇迹之一。泰戈尔称它是“永恒面颊上的一滴泪珠”。这个陵墓的背后有一个凄美的故事：
泰姬陵是沙贾汗王为纪念他的第二任妻子修建的。国王非常爱自己的妻子，传说泰姬在死的时候曾许下愿望，要一座世界上最精美的陵墓。爱妃的死让国王一夜之间白了头，他举全国之力来修建这座陵墓，很多宝石都是从世界各国运来的。白色的陵墓建成后，国王想在河对岸给自己修建一座一样的黑色大理石陵墓，与王妃相望。但修泰姬陵耗尽了国家的财力，沙贾汗王的儿子见老头子要把这个国家搞垮了，便把自己的父亲软禁了起来。
泰姬陵
在泰姬陵。当时站在它的面前，我的心久久不能平静。这是我目前为止看到过的最美丽最动人的建筑之一。如果有一天，我有幸遇到和自己相知相爱的女孩，希望能带她来看一次泰姬陵。
我也去了下沙贾汗王被软禁的皇宫。
在皇宫内
两天后我去了斋普尔，这也是一个有很多古建筑的城市。我同样住的是青旅，在青旅遇到了几个朋友。
斋普尔
左边这位小哥是印度人，中间这个是英国人。我们一起出来看城堡。当时44度的高温，我们在外面走了一天。2L一瓶的水，每人喝了整整5瓶。当时晒的感觉眼珠子都要爆出来了。
玩了十几天后，我突然想到了印度之行的目的——学习瑜伽和冥想，治疗自己的抑郁症。于是我最终来到了目的地瑞诗凯诗。瑞诗凯诗号称世界瑜伽之都，当年披头士乐队和乔布斯等都来这里修行，这座小城全城吃素，鸡蛋都很难买到。
在来之前我就有点拉肚子，但不严重，基本还可以乐呵乐呵地玩。但一到瑞诗凯诗，不知是食物不干净，还是突然转变成全素食，我开始对食物很不适应。
有一天晚上，我在床上翻来覆去的睡不着，滚来滚去，整整一晚没睡，痛得想死的心都有了。接着连续几天拉肚子，浑身无力。青旅的很多游客也是经常拉肚子，我们几个有时候就躺在公共区域，大眼瞪小眼，聊聊家常，一躺就是一整天。
到后来，我啥都不敢吃了，就到药店里买了一大包葡萄糖。每天就用葡萄糖泡水喝，然后吃一个大大的西瓜。
五天后，我感到自己撑不住了，便去菜市场买点菜，在青旅做饭。有一次路过一个商店，我称了下自己的体重。来印度不到20天，我就瘦了整整10斤。我突然感觉我不是来修行的，而是来走鬼门关的。佛祖说的对啊，人生本苦。
买了些菜，放到冰箱里。只能买到蔬菜和水果。
炒了个青椒炒蛋。别小看它，当时救了我一条小命，有一个青旅的员工印度小哥，挺勤快的，我经常和他一起做饭。由于吃自己做的饭，我不再肚子痛了，偶尔去外面也没事。或许是我开始适应素食了吧。我的体力慢慢开始恢复。
在青旅遇到一个挺有意思的姑娘。她在印度出生，但在德国长大。她在德国法国意大利都工作过，是个理发师。但她后来厌倦了那样的生活，便开始环球旅行。旅行的费用怎么办呢？她随身带着自己的理发工具，住到哪个青旅，就给那里的人理发，收取一定的费用。我当时也要她给我理了个发。
理发中
等我体力慢慢恢复后，我就和这个在德国长大的印度女孩以及一个俄罗斯小哥出去玩。
在瑞诗凯诗的河边
我们也去漂流了，全程四小时。当时外面40度高温，河水却非常的冷，冻得我们打颤。
但我的体力仍然不足以练习瑜伽。于是我就直接报了一个冥想的课程。冥想有很多流派， 我选的是Vipassana, 翻译成中文叫“内观”。这种方法是佛祖在2500年前发明的。但后来这种方法慢慢失传了，只有几个弟子才会佛祖的真传。而把这种方法再次发扬光大的则是一位叫做葛印卡（Goenka）的人。
葛印卡老师
葛印卡出生于缅甸一个富裕的商人家庭，自己也是非常成功的商人。1955年，葛印卡31岁，正值事业的顶峰，但他却患了严重的偏头痛。访遍世界名医，也无法医治他的病，葛印卡便开始向一位懂得佛祖真传的老师学习冥想。治好了自己的病后，又经过14年的学习，他放弃自己的商业，开始推广这种冥想课程。课程一般是10天。任何人都可以申请参加，免费，包吃包住。如今这种修行中心已遍布全世界。
遍布世界的Vipassana修行中心
我在官网上申请了这个课程，过了几天后就收到了回信。
官网给我的邮件回信。
收到回信后，我打包好，在指定时间来到了修行中心。
首先就是所有人都要上交手机、烟酒、书本、食物等。十天时间内，不准用手机，不准抽烟喝酒，不准看书，不准和任何人交谈（除了和老师外，但也要控制在最小的限度），不准跑步运动，必须保持绝对的静默，完全和外界断绝联系。
墙上的作息表
每天早上四点钟起床，晚上九点半睡觉。我数了下冥想打坐的时间，每天超过10个小时。就是要坐在那里一动不动，每天超过10个小时啊。这是我人生中遇到的最大的挑战之一。
和我同一期的还有另外的四五十个人，他们来自世界各地，我是里面唯一的中国人。开始前，老师问了下我们选这门课的目的。有的说想学会自律，有的说想探索精神的世界，有的说想戒烟戒酒，我说我希望能认识自己，找到自己。老师都一一点头。但他告诉我们：“这是一门非常艰难的课程，很难很难，有人可能会中途放弃，但只要你们熬过去了，这会成为你们一生的财富“。
开始的第一天还好，因为才来，毕竟有点新鲜感，没有人放弃。但从第二天开始，就有人开始抱怨了。“太无聊了“，”太痛苦了“，”坐的腿都发麻了“，”这方法到底有没有用啊“等等。慢慢地有人放弃了，走了。
而且每天都是素食（很难吃的素食，和国内的没得比），分量又不足，我常常饿得慌。
坦白地讲，期间90%的时间我都感到非常无聊，很难熬，又饿。我一直不断在做心理斗争，在第四天第五天的时候，最想放弃。但我最终还是熬了过来，坚持到了最后。课程完后，自愿捐款，都是匿名的。觉得没效果的，也可以不捐。
关注自己的呼吸。课程的前三天，我们要做的就是关注自己的呼吸。但我们知道，人的大脑一旦停下来，是会胡思乱想的，会经常走神。这没有关系，当我们意识到自己走神的时候，就把自己的意识强拉到自己的呼吸上来。反复不断的训练，我们就会学会专注，提高自己的工作效率。
现在这个时代，各种碎片信息轰炸我们的大脑，常常让我们脑子发涨，越来越失去专注的能力。但如果我们去打一场篮球羽毛球或乒乓球，我们会感到非常的舒服，注意力一下子集中了很多。这是因为我们在打球的时候，我们的注意力必须集中在那个球上，不然就接不住球。冥想中关注呼吸的效果和打球时关注那个球的效果是一样的，都可以提高我们专注的能力。
第二天的时候，我就感到效果很明显。我们每天晚上有一个半小时的学习。其实就是聚在一起看葛印卡老师的视频。我平时听美国人或英国人说英语没有问题。但听印度人说英语则有点吃力，因为他们的口音很重，我必须要竖起耳朵听才能全部听懂。那天晚上，我在看葛印卡老师的讲座的时候，连续一个半小时，我的注意力高度集中，一字不漏地全部听懂了，听完后，一点也不感觉到累，反而非常兴奋。
关注自己身体上的感受。从第四天开始，老师就要我们关注自己身体上的感受。这也是冥想的核心。因为我们当时把所有的电子产品，书籍等都上交了。所以当我们在那里坐着的时候，没有外界的东西可以干扰我们，我们便会关注自己。很多以往的思绪会涌上心头。或许是以前和同事的一次争吵，或许是被领导的一次谩骂，或许恋爱中恋人对我们的伤害，或许是童年时的创伤。每当想起这些往事，我们的身体会产生各种各样的反应，我们或会愤怒，或会羞愧，或会悲伤，或会害怕。这时候，我们就应该去关注身体上的这些反应和内心的情绪，而不是去排斥它们。因为通过这种训练，我们学会了接受自己，爱自己。
在冥想的那十天里，我就经历过很多这样的时刻。我的抑郁症是因为创业失败，失恋造成的，但我知道这两件事只是诱因，根本原因还是童年的那些创伤。父母不断的争吵，将他们的意志强加在我身上，对我有些事情粗暴地干涉和否定等等。
在那10天时间里，大约在第7天的时候，我有一次真的感觉医治好了这些创伤，感觉对这个世界对所有的人都充满了爱。
这说明我把自己的抑郁症治好了吗？
怎么可能。第八天的时候，我又回到了焦虑，对冥想感到烦躁的这种情绪上来。
10天结束后，老师告诫我们，每天至少要冥想一小时。只有长期不断地坚持，才能真正看到稳定的效果。我们都带着老师的祝福离开了那个修行中心。
后来，我又去了尼泊尔的蓝毗尼，这是佛祖的诞生地，在那里又参加了一次Vipassana的课程。
蓝毗尼的菩提树
冥想课程完后，我去看了看这棵树。据说佛祖常常在这棵树下打坐。
如今距我第一次去印度修行已经过去两年多了，我仍然在和自己的懒惰拖延作斗争。但基本一周会冥想两三次，每次半个小时左右。要真正做到每天坚持，实在是太难了。
老师还告诉我们要尽量吃素食，因为消化荤食需要消耗身体巨大的能量，对冥想不利。我们每次大吃一顿鱼肉后，会感到昏昏欲睡，就是这个道理。我在印度看到很多一直吃素的人，他们的精神确实很好。在印度我还能坚持吃素，但一回国后，就控制不住了。但想到要冥想，我有时又会吃一段时间的素。我现在仍然在吃荤和吃素中纠结。
自律总是艰难的，人生总是艰难的。
但我庆幸我当时跟着自己的心走出了这一步，现在每当沮丧失望的时候，我就会习惯性地冥想打坐，它会把我从这种情绪中拉出来，让我不至于陷入过度的的颓废绝望之中。它也让我更加地了解自己。
在美国
这次印度之行还让我学会了些生存的本领，给了我不少勇气和自信。因为我想，在印度可以生存下去，那么我在这个世界上任何地方都可以生存下去。因此，印度之后，我又去了很多国家，真正开始了环球旅行。我喜欢和各式各样的人打交道，听他们讲故事，了解他们的人生。这也丰富了我的生活，增加了我的阅历。在旅行中，我去过一些危险的地方，不少人替我担心，但我心里还是有底的。我觉得，世界上大部分人是好的，即使遇到所谓的坏人，只要我与之为善，加上自己随机应变的能力，他们是不会或伤害不到我的。