一眨眼，2020年已经过去一半了，暑假来临，很多家长计划给孩子报各种补习班、兴趣特长班来增长技能。但是，孩子的健康，家长们关注了吗？
Human的营养师知道现在有很多孩子超重的，这会影响到他们的活动能力造成更不想运动的恶性循环、容易自卑、以及将来成人肥胖和慢病的风险大大增加，相信这些危害家长们都知道就不必多说了。
很多家长说，那我暑假让孩子减肥吧，该怎么办呢？
营养师来告诉你~
节食不可！
青少年儿童还处于生长发育的重要时期，可不能用节食减肥的方法！容易因为营养跟不上而长不高、闭经、脱发、皮肤差，这段时间营养跟不上，等过了青春期会后悔莫及的哟。节食减肥容易反弹辛辛苦苦减下去的，一个月又长回来对身体更不好。另外，青春期少女们是神经性厌食症的高发人群，而且这种疾病不单单是厌食消瘦这么简单，死亡率高达20%左右，反复住院很折磨，完全不能正常享受生活和饮食的乐趣。
很多运动不适合！
“管住嘴，迈开腿”，运动减肥对身体很好，但对于大体重人群来说，日常走路和下楼梯都容易引发膝关节损伤，像跑步、跳绳、爬山等运动更是不适合了。像打篮球、踢足球等团体的活动很难凑齐人。而游泳和大型器械的锻炼虽然很好，但需要场地和器械的支持，孩子容易找借口不去做。
越减越肥的
溜溜球效应
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成人减脂方法不适合！
市面上的成人减肥产品也不适合孩子，例如用蛋*粉白**当做代餐，容易造成肾脏负担，并且容易营养不均衡，导致维生素、矿物质缺乏，出现学习能力、免疫力、疲劳、贫血等方面的问题。
用药更不推荐！
朋友圈、代购中出现的*肥药减**可能是小作坊加工的“药品”，并且大多数*肥药减**为了达到效果，添加各种违禁成分，泻药类成分，及抑制食欲类成分。用含有这几种成分的*肥药减**，减掉的要么是水（很容易反弹），要么是命（或永久的健康），千万不能给孩子吃！
不该单纯用体重来评估！
还有一点，孩子的减肥效果不应该用体重来衡量！孩子在生长发育过程中，最重要的是把横向的肉肉变成纵向的身高以及肌肉，所以减重这个概念不适用于青少年儿童，而应注重他们肉眼可见的体型变化、体脂率降低和肌肉增加，体检的血脂、血糖等指标，以及更健康的生活习惯。
不该给孩子贴标签！
每个人的体型都有先天和后天的因素影响，这不代表他的品格，不要用“好吃懒做”的刻板印象给孩子贴标签。身体的健康远比能穿进S码衣服和练出六块腹肌重要。只要活得健康，天道酬勤，我们一定会每天收获一个更健康的身体。
所以我们营养师想把少男、少女们聚在训练营，用科学、健康、有趣的方式，在老师和小伙伴的陪伴和支持下，让孩子们学到健康知识、掌握到健康的生活方式，收获陪伴一生的健康，变得更加自信和快乐。
青少年“体重管理”创造营介绍
我们的理念：
培养孩子健商，帮助孩子养成陪伴一生的健康生活方式，和我们一起渡过充满欢乐、知识、活动并收获友谊的一场旅程。
我们的方法：
最领先的营养教育、认知行为疗法和正念饮食方法
最实用的红绿灯食物系统和食物餐盘搭配
去到超市懂买包装食品，去到饭堂懂搭配
掌握对大体重人群友好的运动
认识食物在农田里的样子
发掘蔬菜水果的美，欣赏摆盘的艺术
重新审视身体对于蔬果和零食真实的感受
我们的关注：
健康的身体，健康的心灵~
多一些陪伴、关怀、理解和鼓励！
没有药物、没有节食、没有代餐，而是培养可长久应用的健康生活习惯。
课程亮点
七天七大主题：
1. 播下健康的种子
2. 从农场到餐桌
3. 运动就要嗨起来
4. 我和食物交朋友
5. 零食我要会选会吃
6. 怎么吃，我心中有数
7. 为自己感到自豪吧
认识小伙伴，You are not alone
开营第一天的破冰活动，让大家开始迅速认识彼此；
每天都有小组游戏和活动，让孩子们充分参与团队协作；
男生和女生分别住在各自的营地，互爱互助。
认识食物之美，学会感恩
在言传身教中，学习西方就餐礼仪，餐前有感恩仪式；
在蔬菜水果基地，了解天然食物来源，对大自然的感恩；
在学习食物加工、烹饪和摆盘的过程中，发现并重塑食物之美；
在正念饮食实践中，尝试抛弃旧的饮食习惯，重新审视果蔬和零食的味道。
介绍营养概念，掌握饮食搭配方法
了解不同食物摄入对身体健康的影响；
了解营养素过多或缺乏对于生长发育和学习生活的影响；
掌握在学校食堂点饭的种类和份量；
在小组游戏中一起搭配餐点，并烹饪制作。
激发运动兴趣，掌握居家运动和保护方法
由高级运动教练带领学习大体重人群的运动保护；
同时，带领同学们做活力操、肌肉训练、平衡拉伸运动；
平时，由生活老师带领做日常运动；
期间，也有老师带领的户外活动，如流溪河森林公园徒步2小时。
学习玩乐两不误，晚自习作业辅导
家长们的顾虑我们都考虑到了，玩乐的同时，学习也不能耽误；
每晚固定2小时晚自习时间，由老师轮转监督答疑，
老师均由985、211及海外名校毕业。
营地及安全介绍
第一天早上我们将抵达山清水秀的从化别墅营地。
营地分为男生基地和女生基地，一人一床，每栋别墅都有老师陪伴，不允许私自外出。
蔬果园基地、温泉都在步行距离内，近流溪河森林公园，以上地点活动涵盖在课程中的将由老师组织带队一同前往。
如学员出现身体不适，可以不去参加户外活动。
老师们均接受过急救培训，并有医务人员随行，并随队携带急救包。
最后，在出发前我们会为每一位学员购买保险，提供最后一道保障。
21天线上打卡
习惯的养成需要28天。
回到家里，也不能放飞自我哦~
这个暑假，群里还有一班小伙伴陪你一起每天运动、好好吃饭哦！
老师们会每天督促大家饮食和运动打卡，并回答同学们的问题。
每天发一张知识小卡片，让大家回顾在7天线下营里所学到的。
知识小卡片
师资介绍
丰厚礼包和奖状
每位学员都能获得一个丰厚的减脂大礼包：
运动装备：2件运动T恤（需提前1周告知码数），青春期女生有运动内衣（需提前1周告知码数），1个瑜伽垫，1条弹力带。
饮食装备：1个无BPA水杯，1个食物餐盘，1个食物红绿灯参照表。
评估装备：体脂称，皮尺，记录表。
线下结营时，优秀学员将获得由Human营养和东方均膳营养学院联合颁发的荣誉奖牌和荣誉奖状（上有知名营养学教授签名）。
线上活动期间，将根据学员们行为打卡的情况，评选出优秀学员，得奖者将获得额外丰厚礼品。
联合举办单位介绍
Human营养·邀请函
Human营养青少年体重管理创造营
邀请对象：L码少男和少女，分为：5~12岁和13~18岁组
每个年龄组招生：10~15人
时间：2020年8月1日~8月7日
周期：线下营地活动1周，线上微信活动3周（为期共一个月）
开营地点：广州市从化市别墅营地
创造营的人数有限，赶紧预留位置哦！
创造营的人数有限，赶紧预留位置哦！
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