什么是肌酸？

肌酸（creatine）是一种存在于脊椎动物体内一种含氮的有机物，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能力。1832年首次在骨骼肌中发现肌酸。

肌酸的作用有哪些？

首先大家需要了解，人体各项活动是靠ATP,既 三磷酸腺苷 提供能力，而ATP在人体内储存的不是很多，运动的时候，ATP 消耗非常地快，这是肌酸能够快速合成ATP来供能。由于人体内ATP量比较少，需要不断的合成，因为合成的速度比较慢，所以机体会引起疲劳感。

肌酸的好处

它可以快速提高能力，有效提高肌肉力量、速度、爆发、和耐力。提高训练水平，防止疲劳。最最最主要的一点，可以储水，让你看上去越发饱满有型

肌酸需要额外补充吗？

由于肌酸合成的比较少，譬如1.5公斤的牛肉含量的肌酸不到4克，所以可以通过运动补剂来补充，平均5克左右。对内脏不会有负担压力，无需担心。

结语：

如果你也在健身，早用早受益，挑选的纯度最好是高纯度的肌酸（有对照表说明，自己选择）