她，是台湾第一气质女神;她，是娱乐圈为数不多的学霸，是国立中央大学产业经济研究所法律组硕士班;她，还是娱乐圈有名的的运动达人，微博一半以上都是在记录跑步健身分享运动的喜悦!她就是冻龄女神“张钧甯”。

微博基本内容都是与健身有关的这些：澳洲高空跳伞、做运动，南极滑雪;

她，不仅美貌与智慧并存，还拥有难得的好人缘，拥有一票好闺蜜;，前几天和大家说到的不老女神陈意涵就是张钧甯的好闺蜜。

不仅如此，范冰冰也被这气质女神打动，动不动就微博传情!

这就是张钧甯现实生活的写照，38岁的她，就像她自己曾经在微博里说过的那样，用10公里欢迎自己的每一天，跑过后又是一个新的开始。

看看女神的日常，你就知道女神是如何炼成的了！

1、伏地挺身，平板支撑；

2、压腿；

3、拉伸；

4、侧卧平板支撑；

所以别懒了，就算是上了一天班，也赶紧跟女神一起动起来吧，你可以用随便扭扭脖子、拉拉腿来做做拉伸运动，运动到你身上最怠惰的肩膀、手部腿部和侧腹肌肉。

接下来分享一些仅需在家站立配合拉力绳就能瘦身减脂的小运动，每天只需十分钟完美身材就可练出。

1、站姿拉力绳颈前上下拉伸；

自然站立，双手握紧弹力带保持绷紧，保持腹部收紧;保持腰背挺直，自然呼吸，向上呼气，向下吸气;双臂向上推至弹力到颈前，可有效的瘦手部的拜拜肉。

2、卷腹式拉力绳前后运动；

平躺在瑜伽垫上，双手握紧弹力带保持绷紧，保持腹部收紧;保持腰背挺直，自然呼吸，向上呼气，向下吸气;身体借助拉力绳的作用往上做卷腹运动，能紧致腹部的肌肉。

3、拉力绳屈腿上下运动；

平躺在瑜伽垫上，双腿与肩同宽，双脚踩紧拉力绳，双手握紧拉力绳，保持腹部收紧，向上呼气，向下吸气。双腿并拢做上下屈腿的运动，能有效瘦大腿内侧和小腿的赘肉。

一个你不愿意承认又不得不承认的事实，肥胖使人变丑还显老。不管你换什么发型，穿什么衣服，都没有瘦下来好看！

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