首先声明一下，这篇文章会涉及很多健身行业和补剂行业的*局骗**，请大家有选择性地观看，选取对自己有用的部分就好。
我们在刚进入健身房的时候，总是会听到人们讨论各种补剂，而种类繁多复杂我们并不知道自己究竟适合哪一种，而这也就给了补剂商可乘之机，经过宣传之后部分对健身效果并无用的补剂被吹得天花乱坠，而对于健身爱好者而言，除了让我们的健身事业增加巨额的花销之外并无其他作用。
一、左旋肉碱
左旋肉碱在体内的作用的确很重要，缺乏了也确实“后果很严重”。不过，对于健康人来说， 身体会自己产生足够的量 。左旋肉碱的摄入主要源于我们日常生活的 肉类 ，而吃肉多的人则不会缺少左旋肉碱，当我们每天只要正常摄入肉类食物我们便不需要额外补充左旋肉碱。而对于 额外摄入 的左旋肉碱的唯一去向就是 伴随尿液排出 。总而言之左旋肉碱高昂价格下换来的作用就是能让我多出出汗而已。
二、CLA共轭亚麻油酸
对于减重的人来说，CLA被称为可燃脂的脂肪，让你在减重时，防止肌肉的流失。听起来相当的棒，有人甚至举出科学研究来支撑自己的说法。事实上，CLA的结果根本是 鱼龙混杂 。研究出来的结果是在 老鼠 身上，而我们都知道，不是所有适用在老鼠身上的结果也适用于人类。事实上，甚至还有一项研究结果说，CLA会导致脂肪的增加，所以 听听就好 ！
三、谷氨酰胺
研究的确发现，谷氨酰胺越多，蛋白合成率越高，谷氨酰胺越少，蛋白合成率越低。谷氨酰胺也的确能降低亮氨酸的氧化。 不过，这些研究是在 试管内 完成的，无法直接应用在人体身上，所以得看看在 活体内 的研究 。据现有的研究资料显示，谷氨酰胺并不能增加人体肌肉合成速率，也不能加快肌肉恢复。但这个产品价格并不高，有需要的可以购买亲身体验一下。
这三种健身补剂，其共性就是我们日常生活的摄入量足够，并不需要额外补充，补充后也不会有明显效果。对于健身补剂而言，各种补剂我们只需要找到适合我们自身的就足够，无需听补剂商的宣传也不用盲目跟随大神们的计划，科学认知，规范训练，稳扎稳打就是最好的健身方式。
最后，希望大家选择对自己有用的部分就好，请各位别忘了点赞+关注私信我领取粉丝礼包