前几天跟大家分享了白头发的话题，后台被一堆小伙伴吐槽，怎么说半天都没讲正题？其实那只算是个上篇，具体的方子今天才来探讨哦，抱歉让你们等这么久了~
上篇回顾：菜菜说 | 拔白头发不会越长越多，食用何首乌有风险
菜菜的花样厨房，把一日三餐吃出新意。WX号：每日菜谱（Dailydiet）
01
- 怎么让头发又黑又亮 -
除了去染发，我找到的方法跟大家留言的方法大同小异，我就精选了一种，加上大家给我贡献的，大致分成两类。
1.从吃出发：黑豆黑芝麻各种混合法
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杂粮粥
基本配料：黑豆、黑米、芝麻、薏仁、小百合、花生、核桃
以上配料不一定每次都放，可以自己随意按心情放，每次选5种配白米或者糙米煮。
（百合薏仁性寒，女生经期可以不放。）
图片及方法来源于豆瓣网友@奥斯汀.J.面貴
以下方法来自菜菜强大的粉丝们，为你们自豪
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黑芝麻花生红枣米糊
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各种吃黑芝麻
各种吃芝麻，花生，核桃，变着花样吃
吃碧根果巴旦木嚼枸杞，拿生姜擦头皮擦热
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黑芝麻豆浆
坚持很重要！
2.从头皮出发：皂角洗头&精油按摩
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皂角洗头
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精油按摩
薰衣草，雪松，迷迭香，檀香调配成混合精油，每天早晚用几滴沾牛角梳梳理头皮，并涂抹按摩后腰肾脏位置。但精油必须是非常纯净级，最好是达到医疗级的，不然没有帮助反而有害。
3.至于脱发少发……
脱发少发的小伙伴可以试试泰国的bsc生发水，菜菜有个朋友亲测很有效。如果刚好有朋友在泰国旅游，可以让他帮忙带点，比代购便宜很多。（真的没收广告费）
02
- 头发护理小TIPS -
1.无硅洗发水就比含硅的好吗？
并不一定，每个人发质不同，不能一概而论。
含硅洗发水并没有你想象中那么恐怖。
以下引用知乎用户-真魅的回答：
洗发水中含硅成分一般是聚二甲基硅氧烷(PDMS)，它本不被人的皮肤与胃肠所吸收，几乎无急性毒性,对皮肤基本无刺激作用。在现在正常使用情况下，不会引起健康危害。
而硅油导致脱发、毛孔堵塞的说法也是不严谨的。
那究竟要不要用无硅油洗发水呢？如果是以下三种情况，你可以考虑使用。
以下引用知乎用户-真魅的回答：
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头发细软，洗完头发感觉发量少，没有蓬松和体积感
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头皮出油很多，头发非常油腻，洗了很多洗发水还是油，找不到合适的洗发水
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短头发，不是受损头发
但如果你是长发，染烫过的头发以及受损头发，用无硅油的会没有那么顺滑。
2.洗发的正确方法
洗头发其实重点在于洗头皮，皮脂堆积在头皮容易滋生细菌，产生头屑，也容易掉发。只有头皮清洁干净，头皮环境好，才能孕育出健康的头发。
以下是洗头需要注意的几点：
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先把洗发水挤在手上揉搓气泡，再上头皮按摩。
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洗发时要用手指温柔地按摩头皮，不要用指甲粗暴的抓和抠哦。
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使用护发素不要接触到发根~
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太粗暴地用毛巾擦头发，也容易损伤头发的毛鳞片。
3.头发头皮也需要防晒
日晒是肌肤老化的元凶，头皮是仅次于眼睑的第二薄皮肤，非常容易受到紫外线侵害，从而引发各种头发问题。如果在户外时间较长，记得带帽子或撑伞！
4.健康的生活方式
老生常谈了。但饮食营养均衡和作息规律，健康的生活方式，让身体正常运行，才是一切的根本嘛。
图片来源于网络
资料整合：果壳、知乎
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