#头条创作挑战赛#

Hello，大家好，我是认真测评的数码玩具匠，

最近周围有很多朋友想知道，佳明255到底有哪些升级，值不值得买？在这里，我给大家分享一点我的测评结果。

（全文大约7500字，多图，多视频。同时也详解了，255 对比 745；255 对比 955，请耐心食用，阅后会很有收获。）

先说结论： 255的升级，诚意满满，有点香。

短评：

●2500元左右的价位一直是运动表热门的核心竞争价位区间，在这个价位很多厂商都布局了多款产品参与竞争，诸如 Polar Vantage M2、Polar Pacer Pro、SUUNTO 5 Peak、SUUNTO 7、COROS Apex 系列，这个价位的运动表通常配置了完备的传感器硬件（ABC传感器、温度计）。

●佳明此次给255的硬件上的升级，直接就把主流热门的五星双频段GPS配置引入这个价格区间，在硬件配置上基本可以用现阶段没给竞争对手任何机会来形容。

●佳明的产品定价一直高于友商，那么硬件越来越趋于同质化的今天，佳明就必须从其他方面，证明自己的产品能提供不一样的服务、自己的产品值得卖的更贵，这一次255的升级，佳明做到了——在硬件大幅度升级的前提下，佳明运动表的训练辅助系统、训练评估系统、智能训练系统，同时也得到了进一步的提升，保持了这个价位产品中的技术领先地位。（详细的升级内容，我会在下文展开讲解）

佳明全新训练评估体系

●255在传统外观规格基础之上细分成：标准版45.6mm和S版41mm两个型号（S是英文单词Small“小”的缩写），两型号的软硬件配置一致、具备同样的训练辅助功能、S版由于重量体积因素续航略短10%，两款屏幕大小不同，像素密度相同。S版更适合手腕纤细的用户或者追求轻量化的竞速专业玩家。

●腕表的心率表现好坏与腕表在手腕的贴合度、腕表在运动过程中在手腕上的微小震动造成的信号干扰息息相关。255细分成为标准版和S版本，更便于不同人群针对自己的腕维，选择适合自己的产品获得更好的心率监测体验。

●理论上来说，表体越大，GPS天线越大，GPS表现性能会更好，当然这只是理论层面的讨论，GPS表现是否理想也与厂商对GSP芯片的调校息息相关。

●获得双频GPS芯片的硬件升级，255的GPS性能和245时期来比较，可以用质的飞跃来形容。

划重点：

●硬核升级 双频GPS芯片、下一代心率监测器（支持睡眠HRV、运动HRV评估）、跑步乳酸阈、ABC传感器、温度传感器齐全。基础版支持完整的支付功能。

●255这代产品，佳明通过基于心脏、HRV变异等心肺方面研究的成果，在245系列基础之上进一步升级了“连续生理监控恢复评估系统”包括： 睡眠连续HRV监测 、 运动HRV监测 、 运动HRV状态评估 等一系列监测升级，这些升级内容对我们训练有哪些帮助，我将在下文“ 训练评估 ”模块详细讲解。

本文主要讲解的是255在245基础上具体有哪些性能的升级，如果刚入坑的朋友不了解老款 245有哪些功能，可以去佳明官网了解一下，佳明官网直达链接见下面。

Forerunner 245 | 穿戴式产品 | Garmin 佳明官方网站Close优酷视频新浪微博

官网上能找到的255基础参数，可以通过下面链接进入官网查询，感兴趣的朋友可行查看。

Forerunner 255 | 穿戴式产品 | Garmin 佳明官方网站Close优酷视频新浪微博

官网陈述过的255基础内容，就不在这里赘述了，接下来详细讲讲255具体的功能、性能升级。

一、详解 255 VS 245 的升级

1、基础性能

●255有两种尺寸 42 毫米（39克、1.1寸屏幕、18宽度快拆表带）和 46 毫米（49克、1.3寸屏幕、22宽度快拆表带），255两种版本，非音乐和音乐

腕维建议：

手腕维度在110~170mm可优先考虑255s（小号）；手腕维度在130~200mm可优先考虑255标准版（或955）。具备线下试戴条件的，更推荐实际体验后购买。

● 升级 GPS芯片 支持五星双频段 GPS （Fenix 7五星双频GPS性能得到下放）

双频段GPS信号效果示意图

什么是双频段GPS： GPS卫星系统，建构之初采用两个频率 — L1、L5发送讯号。L1公开免费，也是主要的民用频率。L5保留给军方，只能通过加密密钥使用。启用40年来，GPS的用户群发现，他们能够将卫星讯号现代化，为民间卫星用途增加精度，同时又能满足军方的需求。因此，GPS后来额外加入了一个频率（L5），并从2009年开始发射能传送该频率的卫星。现代化的L5频率，讯号特性优于L1，两个频率一起使用能带来前所未有的定位精准度。使用L5频率时，接收器能通过更先进的方式判定哪一个讯号错误较少，藉此增加定位精度。

频段示意图

中国大陆地区，配备五星定位的运动手表，通常包括：GPS、GLONASS、Galieo、BDS（北斗卫星）、QZSS，五个卫星系统。这五个卫星系统，简称“五星”。

● 升级 存储空间 至4GB容量 （基础版、音乐版相同，这也预示着未来更长时间内255可以保持强劲的后续功能扩展性）

● 升级 气压式高度计、陀螺仪、温度传感器（255主流ABC传感器齐全，245仅提供加速度计、电子罗盘）

● 心率传感器升级为 Garmin Elevate V4 光学心率传感器 精度升级 获得HRV监测能力

详解： 佳明V4代腕式心率监测器上市前，具备夜间睡眠HRV检测能力的跑表只有POLAR一家，现在通过软硬件升级，佳明的产品也获得该能力，且可以提供基于HRV数据积累的心肺恢复分析工具，类似于POLAR 大名鼎鼎的ANS。

● GPS 续航从基础 GPS 模式下的 24 小时增加到 30 小时

● 添加 省电功能（电池续航时间长达 62 天，官方理想状态下数据比实际使用时间略长，此处仅作参考就好）

● 日常智能表模式 电池续航从 7 天增加到 14 天

● 添加 手机App设定手表功能的能力。（通过手机App端，设定手表诸如跑步数据字段、手表个性化功能设定等常用设定）

手表端+Garmin Connect app端双平台设定方案，易用性进一步提升。

Garmin Connect App端 设定手表功能

2、恢复评估

●添加 长期的睡眠阶段和睡眠分数趋势分析

●添加 睡眠 HRV 状态跟踪，可以形成针对佩戴用户的个性化恢复评估分析

下面视频讲解：HRV小工具的使用方法。

视频加载中...

●添加 早安晨报（包括 HRV、睡眠、训练计划等……）

下面视频演示：955早安晨报，255和955区别在255没有列装“训练准备度”算法，所以255早安晨报不显示该内容，其它是相同的。

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●添加 每日健康快照

详解：可以同时获得：脉搏血氧、平均压力、心率、呼吸、HRV数据（类似于高驰Vertix 2和Apex 2（Pro）的单词测量HRV数据功能）

3、训练评估

● 添加 跑步乳酸阈值评估算法（需搭配心率带）

● 升级 短期负荷指标

● 升级 训练负荷重点 辅助整个比赛周期安排

● 训练状态/负载的工作方式进行了全面升级（具体使用方法和含义如下详细说明）

HRV 状态（255代新功能）： 它在您睡觉时不断测量您的 HRV 值，然后将其与您的 3 周基线（最多 90 天滚动窗口基线）进行比较，通过对个性化的基线进行比较，可以帮助评估日常训练的恢复状态。

短期负荷（255代新功能）： 它汇总最近 7 天的负载，但负载现在会动态消失。这意味着，7 天前的高强度训练日对分数的影响远小于昨天的高强度训练日。以前这称为 7 日负荷重点，现在称为短期负荷。

训练状态（新增训练HRV评估体系）： 查看短期负荷、HRV 状态、负荷重点和 VO2Max 趋势。本功能主要帮助评估用户目前的训练强度是过高或是过低，辅助评估训练状态。

负荷重点（同955）： 它汇分类总统计在过去 4 周内的训练类别。包括无氧，高强度有氧和低强度有氧。通常来说，跑者需要有均衡的训练体系才能进步更快。每天轻松训练或者全力训练不会让你跑得更快，也许适得其反会让你受伤甚至变慢。

恢复时间（同955）： 它会计算评估需要多长时间才能进行下一次高强度锻炼。正如经常被误解的那样，它不是指休息到下一次训练所需要的时间，它指的是你的下一次进行高强度训练需要的休息时间。这与以前大致相同。非常好的睡眠可以加速恢复速度，相反，高压力的一天会拖慢恢复速度。高阶恢复时间会进行24H连续动态评估，随时根据个人状态调整恢复时间提示。

4、训练功能

● 添加 完整的铁人三项以及多项运动支持

● 添加 自行车功率计支持（不支持高阶骑姿数据、作为初级码表（不带地图的530）够用了）

● 添加 骑行 VO2Max（此算法之前需要745级别铁三手表才支持）

● 添加 骑行 开放水域游泳（此功能之前需要745级别铁三手表才支持）

● 添加 手表端原生跑步功率（需要 RD pod佳明小绿豆/HRM-PRO /HRM-TRI/HRM-RUN)

● 添加 基于跑步功率的训练的数据字段

下面视频演示：如何使用佳明原生跑步功率小工具

视频加载中...

● 添加 新的比赛日历和比赛详细信息/倒计时小工具

● 添加 新的比赛预测小工具

● 轨迹导航功能添加了“UP AHEAD”功能，提前了解选定的地点。查看体能指标、分段时间和距离/高度等信息，浏览前方关键路线点概况

● 添加 Race Predictor 历史趋势线（查看用户是训练状态，比如跑步速度，进步抑或持平抑或状态不佳）

● 添加 在锻炼中自动侦测跑步、步行、休息检测（本算法是飞耐时7的高阶算法）

5、智能教练

●现在可以看到未来7天的每日训练建议、升级长期训练的日程安排

●新增赛事助手：每日建议训练升级为与未来的日历比赛相关联, 自动为特定比赛距离/路线设定个性化锻炼建议

详解： 通过Garmin Connect（网页端或者app端）的日历功能，创建赛事（搜索别人创建的赛事添加为自己的赛历日程），赛事助手包括：个性化的针对性每日AI训练建议、比赛日倒计时、预计完赛时间、赛场相关的天气信息、赛道路线、沿途高度曲线、还可以进行规划配速策略（Pace Pro）等一系列高级规划。

下面视频讲解：如何使用赛事助手功能。

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Pace Pro： 可预先将总赛程规划分段规划配速，并实时把预先训练目标和训练当前实际状态，包括配速、距离、总耗等时状态进行对比，帮用户更好的完成训练或者比赛目标。

下面视频讲解：Pace Pro有那些帮助。

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●力量训练计划升级动画演示（目前实测部分动作可以实现）

下面视频讲解：力量训练计划动画演示效果

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6、智慧生活

●添加 将紧急援助指定到特定联系人的能力（245跌倒报警加强版。）

●添加 微信、支付宝、Garmin Pay 北京公交一卡通

二、255轨迹表现

得益于获得 Fenix 7X 的五星双频GPS芯片下放，FR 255的GPS轨迹体验得到大幅度的提升。

下面我测评 Fenix 7X 轨迹表现的资料，先抛砖引玉 Fenix 7X 五星双频段 GPS轨迹性能。

五星双频GPS测评：佳明 Fenix 7X 对比 高驰 Vertix 2

正题开始，聊聊 255的双频体验：现阶段刚刚上市，手边的测试资源还非常有限，后续随测试继续，有新资源（包括翻车资源），会继续更新。

左侧 佳明 245 右侧 佳明 255

左侧 佳明 245 右侧 佳明 255

上图，国内同一地点测试结果，左侧为佳明245开启单频多星GPS轨迹，右侧为佳明255开启五星双频轨迹。

道路环境为建筑树荫路段，五星双频轨迹提升效果明显。

引用国外爱好者轨迹测试

上图中蓝色轨迹是255、咖啡色轨迹是955、紫色轨迹是Vertix 2，三款表均开启了双频段GPS功能。

红圈处可明显观察到双频模式下255、955、Vertix 2轨迹的差距。

255与955双频模式下轨迹与路跑路线高度吻合、Vertix 2明显出现漂移。

GPS体验的因素不仅仅取决于GPS芯片性能，同时也与手表GPS天线设计息息相关。

引用国外爱好者 市区高楼路段 测评的轨迹

上图中轨迹图：绿色 255、咖啡色 955，蓝色 高驰Vertix2 三款表均开启了双频段GPS功能。（其它轨迹：橘色 Polar Pacer Pro、紫色945LTE（945LTE升级了GPS芯片，比普通945轨迹更好），作为对照对象，对照产品均开启普通单频模式。）

图1 展示255、955、Vertix 2,三款手表的轨迹对比

图2 移除其它轨迹，仅展示 255、955 两款的轨迹进行对比

测试地点是市区高楼路段，非常考验GPS定位纠偏性能。在开启双频模式下，255虽然轨迹性能领先于高驰Vertix 2，但目前仍落后于同门师兄955。佳明2022年255这一代的运动表升级了新型的GPS芯片，芯片固件优化也在持续进行，希望后续通过GPS芯片调校，可以进一步释放255搭载的双频芯片性能。

三、佳明生态

下面文章中的测评我详细介绍了佳明生态体系的特点，这里引来链接帮大家参考。

所谓的佳明运动生态，究竟是怎么回事？

四、几张照片

255s效果图 选自佳明官网

255s 实测重量

255实测重量

几款手表外观尺寸对比

下面视频演示：255和255s的试戴效果。

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五、关于 255 VS 745

●硬件指标

毋庸置疑、255在1.3寸的大屏幕、4GB超大扩展空间、Garmin Elevate V4新一代心率传感器以及双频段GPS定位系统的加持下，纸面硬件性能已经全面超越745。

●综合性能

当然，产品的综合体验，并非取决于豪华硬件的简单堆叠，软件算法的作用也是至关重要的。

255定位于跑者，745定位于铁三，虽然255得到了类似于745的大部分功能，但诸如进阶训练、进阶竞技所需要的：热适应评估、海拔适应评估，高阶骑行训练姿势分析、团队训练支援、赛段训练辅助、以及越野竞赛必备的Climb pro功能等一系列高阶辅助功能，路跑精英的255并没有获得下放。

下面连接中文章讲解，佳明手表测量的热适应和海拔适应是怎么回事

运动中的热适应和海拔适应究竟是怎么回事

目前来说：综合训练能力上255 暂时还不及 745全面完善。从务实使用的角度来讲，假如价格适宜，购买745即可获得更全面的算法体系支撑，也不失为当下的一种高性价比选择。

电子产品有句老话，买新不买旧，放到跑表上也是适用的，虽然255在综合性能上和745存在明显差距，但放眼于更长期的未来，诸如后续如果有更高阶的255一代专属训练算法，老款745就不能得到升级了。

总的来说，我个人更倾向于购买新款255。

六、多说一嘴 255 VS 955

两者相比较，如果预算充裕，能上955我个人更推荐上955。

●价格因素

2022年618 JD活动（2022年618活动），凑单955仅需38XX到手，比945首发4880直降1000。比255也只多13XX。

●性能因素

955作为Forerunner家族的旗舰，当之无愧的越野之王，旗舰的地位始终是不可撼动的， 255 VS 745 的环节里，很容易发现7XX系列相较于2XX系列具备更佳的全面性，955则是在其基础进一步完善了：安全性、易用性、可靠性，以及后续的升级空间。

●成长因素

955这一代（2022年上市的产品）现在刚刚开始铺货，未来2、3年佳明还会继续给955这代持续升级新算法，新功能，买旗舰的好处就在：以后不用操心下次升级能不能得到某个想要的算法和功能。

●高阶算法

955搭载了耐力训练的进阶新算法：对这个算法感兴趣的朋友也比较多，在这里帮大家讲解一下。

1、训练准备程度

训练准备程度

训练准备度状态

这个功能是类似于“恢复时间”的独立评估训练工具。

它是由多个长期指标综合而成的综合性恢复指标：

这个指标融合了：睡眠、恢复时间、HRV 状态、短期负荷、睡眠历史、压力历史（上述的除恢复时间指标外，其他指标都包括短期、长期历史的后台数据比对）。

所有上述参评指标在总分中的权重并非是均分的。

这个指标在日常体验中：实际上是个动态连续监测 动态更新 的指标，它会根据你全天的状态对指标进行实时的动态调整，它与“恢复时间”挂钩，所以早上你得到的分数也许会比晚上你得到的分数更低，因为到了一天的下午，随着时间的延长，你的“恢复时间”更长，也会提高训练准备度的总体得分。

“训练准备程度”实际上是一个非常复杂的高阶综合恢复指标。

2、实时体力值（Stamina）

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前言：熟悉骑行“火柴”功能的朋友很容易理解，实时体力值，就类似于“骑行血条”。实时体力是佳明基于心肺研究，将算法扩展于评估运动体能，凭借手表就可以完成评估。

体力本质上是当前身体对良好、高质量运动表现掌控的能力。合理的体力管理策略是成功的关键，并且需要根据实际情况不断调整。如果在错误的时间用力过猛或长时间过度消耗体力，你就有可能无法完成比赛。如果采取过于保守的方法，你可能会在越过终点线时不甘心，因为你知道自己还可以有更好的表现。

通常，速度越快越会更快地耗尽体力。 那种绝对的、全力以赴的冲刺只能维持几秒钟，即使稍微放慢速度，也顶多持续几分钟。以乳酸阈值跑步或以FTP（功能阈值功率）的骑行强度通常可以持续大概40分钟到一个小时。如果稍微减慢速度，使用马拉松配速则可以持续几个小时。

实时体力数据显示的是有氧和无氧运动的个人抗疲劳性和个人耐受性。

实时体力的计算需要依据心率、跑步配速（必备）、骑行功率（选，有功率计可进一步提升评估精度）、最大摄氧量值。所以在使用的时候，需确保在腕表上正确设置个人的最大心率。错误的最大心率值会造成其它数据不准确，影响最大摄氧量、乳酸阈值/FTP以及当前强度的评估，从而对实时体力的准确性产生影响。

佳明官方推荐骑行时使用功率计搭配实时体力值更有利于提升算法评估精度，实测没有功率计时，实时体力值也和体感相接近，如果对精度要求不高，就不必在早期斥巨资购买功率计了，对于萌新来说，只用心率配速就可以体验“血条功能”，这是个节约预算的好消息。这个功能可以适用于跑步和骑行活动。

短期潜力

实时体力值页面

页面中显示了我们在这项锻炼中拥有多少体力潜力。页面顶部的标题为体力，是指的短期潜力。换句话说，它是指你在这次运动中，能付出多少体力。这是间歇训练中最值得注意的指标，因为它会上升或下降产生波动。当你完成一个间歇训练并开始恢复时，它会恢复。

因此，在打开运动记录功能，开启运动记录的时候这个页面 可能碰巧 显示从 100%开始，但它 不会 总是每次开启都是从 100% 开始。

当潜在体力耗尽时，你会感觉到保持中等强度都是一项严峻的挑战。这并不意味着就要立刻停止运动，只是这时候可能不适合进行中、高强度训练。如果在比赛中遇到这种情况，你要做的是努力完成比赛，而不是过于勉强自己，顶高心率区间，争分夺秒取得优异的成绩了。

可能会遇到：实时体力的分析与自己的实际不符，那该怎么办？例如，已经筋疲力尽了，但是腕表却显示身体状态很好？与其他进阶体能分析一样，实时体力的精准度会随着腕表对你的了解程度而提高。

“体力” 和 “潜在体力” 之间的关系

体力 (0-100%) 将全方位考量，显示本次运动中，身体还剩下多少体能。它会结合疲劳积累、体能消耗以及超出无氧阈值的持续高强度运动相关的体能限制方面的因素。

冲刺、爬坡和赶超对手经常需要比身体有氧运动产生的能量更多的能量。这些情况下，身体的无氧运动可以满足额外的能量需求，但是随着乳酸积累，无氧运动将大大受限。放慢速度可以让身体有机会赶上、恢复体能，以获得更高水平的表现。

体力 潜在体力 示意

潜在体力 (0-100%)

潜在体力，也就是你的长期潜力。您可以将这种间歇锻炼保持多长时间，或者在耐力赛中类似于一整天的油箱里，有多少汽油。潜在体力将在锻炼过程中稳步减少。

所以，在运动中会看到：“实时体力”消耗值往往大于“潜在体力”剩余值。

当连续进行长时间、长距离、高强度运动时，也会出现实时体力、潜在体力严重消耗，均为接近“0”的情况，如下图所示。

实时体力0% 潜在体力1%

●双频轨迹

有些朋友对双频模式下955轨迹表现很有兴趣，希望了解945单频GPS表现与955双频GPS表现的差异，手边刚好有一些测试资料，我选取一组比较典型的帮大家参考下。

下面轨迹测试，测试环境为国内小区居民楼场景绕楼跑步训练。

上图是945开启单频多星模式轨迹表现；下图是955开启双频多星模式轨迹表现。

945单频GPS VS 955双频GPS

目前来讲，955双频模式GPS轨迹体验较945有明显提升，但这也不能说955一定在所有环境下都能提供完美的轨迹表现，后续测试如果有翻车现象，我会继续补充。

●如果大家有兴趣进一步了解955和255的区别，欢迎在评论区给我留言。

七、以上。

（看到这里了，各位，动动手指一波三连再走吧，毕竟我也是认真码字的人了，你们的 点赞、关注、转发，又不给钱，是我码字的最大精神支持呢，谢谢大家！）