现在电子设备已经成为生活中不可缺少的一部分，工作、学习、娱乐、放松等等都离不开电子产品。

一天24小时，可能有14个小时都在过度用眼。因此，在我国近视现象十分普遍，并且近视人群渐趋低龄化。

保护眼睛，改善视力已经是当代过度用眼人群的普遍诉求。

市面上保护眼睛的方法五花八门，原理各有不同，只有从根本上解决问题才能达到改善视力的目的。

视紫质

视紫质 是眼球视网膜上所含的一种化学物质，也是 眼睛产生视觉的基本物质之一 ，由维生素A和视蛋白合成， 可以提高眼睛适应黑暗弱光的能力 。

用眼过度会消耗大量视紫质，从而出现眼睛干涩、眼疲劳、视力减退等症状。

维生素A是合成视紫质的原料 ，日常补充维生素B、胡萝卜素等物质时，只有添加VA才能合成视紫质，改善视力。

蓝莓富含多种维生素 ，如VC、VE、VA、SOD等。

其中每百克蓝莓中VC含量有53mg， VA含量为81-100国际单位 ，VE含量是9.5mg， 是其他水果的几十倍 。

花青素

花青素 除了 强化视力 之外还可以加固眼睛结缔组织的结构，强化眼睛的微血管壁促进微血管的血液循环， 维持正常的眼球压力。

◆微观摄影下的花青素

在人类的视网膜中有一种叫做 视红素 的紫色色素体，它的功能是 将光的刺激传递给大脑从而下达命令让人看见东西 。

研究发现， 花青素可以启动视网膜酶 ，帮助机体激活和提高紫红质的再生能力， 让人能够尽快适应黑暗环境 。

花青素具有保护视力的作用跟其拥有强抗氧化能力有着密切关系。 花青素能加快微血管循环减轻眼睛受自由基的攻击，让各类视网膜细胞逃脱氧化应激，起到保护视力的效果。

Blueberry 蓝莓

那么， 蓝莓作为花青素排行榜中名列前茅的水果

自然备受推崇！

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★联合国粮农组织把富含花青素的蓝莓列为人类五大健康食品之一；

★蓝莓因其活化视网膜的作用，成为飞行员的固定早餐水果；

★美国教育部将蓝莓列为中小学生保护眼睛的营养配餐食品；

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◆蓝莓中的花青素含量高，每日摄入量最好不要超过60g。

蓝莓食补拥有润物细无声的力量

在悄无声息中世界的轮廓变得明朗

山光水色清晰地映入眼帘

不是山河风光离我们太远

而是疲惫的双眼没有发现美的力气

每日一盒蓝莓，还双眼活力。

不用刻意寻找，美丽就在身边~