鱼油，藻油，鱼肝油，DHA，Vd你能清楚分辨他们的区别和作用吗？轩妈之前也搞不清楚，这些到底都是什么成分，补什么用，需要什么时候吃，怎么吃。自从怀孕生产完后开始摸索，这里和大家做个分享。
首先，鱼油和鱼肝油虽然差一个字，绝对不是同一种东西，很多说明书上也是不太明白，特别是国外某些品牌，搞得晕晕乎乎不知道该怎么买，不吃吧怕输在起跑线上缺了点撒，吃了又怕吃错吃多。
鱼油，是从鱼的脂肪里提取出来的，含有多元不饱和脂肪酸，包括我们常说的DHA，EPA等成分。DHA可以通过血脑屏障，对神经传导有重要作用，是维持大脑功能不可缺少的物质，俗称“脑黄金”，也就是让宝宝更聪明的。EPA的功效是降血脂，扩张血管，所以购买时我们可以看到两者的含量对比，如果是给宝宝补大脑聪明的，可以选择DHA含量高一些的，而EPA则不用那么高。
鱼肝油，是从鱼的肝脏提取出来的，主要成分是维生素A和D。维生素A是帮助宝宝视力发展的，维生素D是补钙帮助宝宝骨骼发育的。
出生的婴儿最重要补充的是维生素D，或者是鱼肝油，因为现在世面上也是有很多维生素D液体钙，可以直接给宝宝服用，也不一定需要吃鱼肝油。
那么是否需要补充DHA呢？轩妈也是咨询了身边很多宝妈，有补充的，有不补的。其实这也是要根据每个人的情况不同，一般来说摄入量足够就好，不是说补越多越好，怀孕时医生告诉轩妈，补太多反而会导致大头宝宝，也是不利于健康发育的。这摄入量是多少呢，中国营养学会建议，婴幼儿每天适宜摄入的DHA为100mg。婴儿出生前三个月到出生后六个月，母乳妈妈本人补充一些DHA，吃一些鱼类是可以通过胎盘或母乳补充给宝宝的，只要每日不少于摄入200mg，其中就有100mg是供给宝宝的；半岁以后，小朋友就可以添加辅食了，只要在日常饮食中多补充一些富含DHA的鱼类，就基本满足了大脑发育所需的营养了。
最后我们来说一下鱼油和藻油。怀孕的时候相信大家选择时也碰到过类似选择困难，多种品牌，国内的国外的，鱼油藻油不知道该怎么选。相对而言藻油更安全一些，因为是植物海藻提取，鱼油多少会让人担心会不会有重金属污染等问题。另外还有一个选择的重要指标，就是DHA和EPA的含量比例，前面说过鱼油中含有DHA和EPA，EPA的主要作用是扩张血管，这对老年人软化血管是很重要，其实对小朋友是无用的，反而不能过量摄入，所以藻油中两者含量比例一般为1:20，远低于一般鱼油类产品。所以结论是，如果你懒得去研究成分比例等，那么还是选择藻油安全性更高一些。
好了，今天的科普就到这里，你是不是都搞清楚了，如有任何问题欢迎联系。
我是神奇轩妈。