老话常说，要把压力转化成动力，可我们这一代年轻人似乎不会把这种压力变成动力，反之是变成了负面情绪在心里堆积，当堆积到一定的地步的时候，你就会发现你根本无法控制自己。压抑不住自己的心情。

有多少年轻人，正在被谋杀。

"年纪轻轻，却总是怨天尤人，唉声叹气；为现状焦虑，却没有勇气和毅力去改变自己；做任何事都是三分钟热度，坚持最多的事情就是坚持不下去。整日抱着手机，微博刷到不能再刷，朋友圈里的消息看了一遍又一遍；没有特别的兴趣爱好，周末只想宅在家里吃垃圾食品看无聊的电视。"

现在的你是否也一样，每天刷着相同的朋友圈，看着相同的代购又发了一遍产品，觉得明天没有任何希望。整日焦虑，浑浑噩噩，为未来焦虑着。痛定沉思后依旧没有任何出路。

曾以为懒散也是一种生活状态，豁达洒脱，可这样久而久之，你就会丧失斗志，不自律成了生活常态，自我痛苦，越来越讨厌现在的自己。

当懒惰一点一点吞噬你的时候，最后只会空虚，麻木自卑和敏感。

王小波说过，本质上都是对自己无能的愤怒。而自律恰恰是解决人生痛苦的根本途径。

运动

和雨桐差不多一年没见了，最近见到他，让我惊的下巴都快掉了。

看到眼前这个肌肉壮硕，身材挺拔，阳光大男孩，我完全想象不到刚毕业的时候他还是个200多斤的大胖子。当然他大学在我们班的外号也叫"胖子"惊讶与的变化，更多的是惊讶他的坚持。

毕业一年以来，他几乎每天都会去健身房锻炼一个小时以上。早起也会去公园跑上三公里再去上班，一年四季，风雨无阻。跑步对我来说是个很痛苦的事情，早起更是。他说他曾经也想过放弃，最终迈过那道坎儿就好了。雨桐知道自己是什么体力，于是他开始循序渐进的开展自己的跑步活动，刚开始三公里跑了两周，后来五公里，到后来十公里都不在话下了。前段时间的马拉松他也参加了，虽然没取得什么名次，他笑着说，他只是想证明一下自己。

长期的坚持不是靠外在压力，而是内在动力，其实就是自律意识，唯有把这种意识融入血液才能坚持下去。

跑步的初衷是为了健康，现如今，跑步于大力而言意义更为重大。每天早起跑步，看似重复的机械动作，实则是给自己注入最鲜活的能量。

跑步让他学会了隐忍，懂得了坚持，更让他切身感受到大汗淋漓后的释怀感和幸福感，工作施加于内心的紧绷也得以放松。

坚持运动的理由可能只有一个，但放弃运动的借口却有千千万万。而自律的人，从来都不会给自己找任何借口。

早起

NBA著名洛杉矶名宿"科比·布兰恩特"说过。

"你知道洛杉矶早晨四点是什么样子吗？"

他说：

"每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变；两天过去了，黑暗依然没有半点改变；十多年过去了，洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。"

早起对于许多年轻人来说是一件非常困难的事情包括我，每天早晨起来都想多睡上十几分钟，可每次有这样的想法后一睁眼就变成了几十分钟后。

让我们来做一道算术题，每天早起一个小时，一年三百六十五天，那你就相当于多了365个小时来做自己想做的事情，也就多了365个小时活动时间。早晨的头脑最为清醒，适合写作，创造，思考。反而如果睡得太多起床会一整天显得头脑不清醒，状态也不会太好。

著名作家，村上春树，早起坚持了三十五年。

每天早晨四点半就起来写小说，晚上九点半就睡觉了，这一习惯坚持了三十五年。从来不用闹钟，咖啡，早点，而是马上工作。

那些能控制清晨的人，过得都不差。

我大学同学，每天早晨起床去湖边连声，在我四年早晨都在床上睡过去的人来说，他坚持了四年，现在在中国传媒大学继续攻读播音与主持艺术专业。让我们好不羡慕。

女朋友的闺蜜，毕业后每天都坚持写东西发到公众号上，现在从原来一个普通的文员到现在成为了作用一百万粉丝的作家。目前辞掉了工作专心写作。

很多小事短时间的坚持不见得有多好的效果，但只要去做，你付出的每一分努力，时间都会在未来的日子里以另一种美好的形式回报与你。

对于没有早起习惯的人来说，早起一小时无疑会把自己搞得很沮丧，不如就慢慢来。