来源：中国禁毒、海南禁毒新媒体
在这个生活节奏越来越快
生活压力越来越大的年代
熬夜睡不着几乎成了现代人的通病
如果这时候有人告诉你
有一种小药丸
可以帮助你睡眠
并且没有*眠药安**的副作用
你会不会相信？
一粒眠是啥？
“一粒眠”看上去像是一种普通药丸，实则是一种在东南亚等地区亚文化圈泛滥的*品毒**。
在2018年5月，广东深圳警方根据线索，突击检查了龙岗区一家夜店，抓获涉嫌吸贩毒人员，挖出一条涉及合成*品毒**“红5”（即“一粒眠”）的重要线索，并由此摧毁了一个长期活动于深圳多家娱乐场所的涉新型*品毒**吸贩毒团伙。
在瘾君子们看来，“一粒眠”是一种拿来“解High”的情绪疏缓剂。而根据警方调查，有毒贩会误导青少年，声称“一粒眠”与同为*眠药安**剂的“佐沛眠”、“巴比妥”或止咳剂的可待因类糖浆等管制药物并用，除可帮助减缓兴奋情绪，甚至可在警方临检采尿时，避免被检验出滥用药品。
然而研究显示，当“一粒眠”与其它*品毒**一同吸食时，会加剧毒副作用，对人的神经危害更大，严重时可导致暴毙意外。
同时，服用“一粒眠”后会产生嗜睡、疲倦、意识模糊、记忆衰退、行动机能受损等症状，严重者则会出现呼吸和心肌功能受损。 许多不法分子将其当做强奸药、*药迷**使用，因此又被称为“*他命K**五号”“K5”“红5”“强奸药丸”或“红豆”。
蓝精灵是啥？
2018年11月初，江苏民警根据群众举报，对一款在朋友圈代购的日本"*眠药安**"展开调查，这一查，问题还真不小，这种所谓的“*眠药安**”竟是*品毒**。
民警介绍，这种药俗称"蓝精灵"，是受国家管制的新型*品毒**，和酒一起服用会有轻微的致幻效果，也有一定的助眠作用。经过调查，民警将贩卖这款药的女子王某抓获。而直到此时，王某也才知道，自己卖的竟然是*品毒**。
王某交代，自己长期受到失眠困扰，经人介绍服用了这种药品，发现效果很好后就开始在朋友圈进行代购。
“蓝精灵”属于新精神活性物质,事实上，“蓝精灵”包含很多“品种”，其他有相同作用的此类合成药物或物质，也叫“蓝精灵”，它们都属于新精神活性物质。
资料显示，蓝精灵有安眠、镇静、遗忘、肌肉松弛等作用，其中遗忘和催眠的作用最为明显。
作为处方药的“蓝精灵”溶于水，液体是淡蓝色的，但同类的合成类似物质，有的就是无色无味，溶于水后也不容易被人发现。因为这一特性，国外，常有不法人员在夜店、酒吧、Party上通过暗中在女性的酒杯中投入此类药品以进行迷奸、偷窃等不法行为。
最后
给大家带来睡眠秘籍！
如何睡个好觉？
睡眠的“黄金7小时”
晚上11点到第二天早上6点
持规律的睡眠作息
成年人睡眠时间应该维持在7-8个小时，但存在个体差异，只要整夜的睡眠能够恢复白天的精力就可以，没有必要过分强求睡眠时间的长短。有睡眠障碍的人不适合周末睡懒觉。平时7点起床，周末也得7点起床。周末睡到8、9点，就会破坏生物钟，睡眠问题就容易复发。像大家常说的节后后遗症，上班的时候有周一综合症，就是这个道理，过节的时候不是正常的作息和生活，上班的时候就适应不了。
创造一个轻松的睡眠环境
最好是安静的，平淡的，没有刺激的环境。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适的床上用具，对提高睡眠质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及舒适的床上用品，就不会因种种不适影响到睡眠。
选择适合的睡觉姿势
正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
注意饮食习惯
晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
放松自己
睡前应避免刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。多做些能松驰身心的活动，睡前泡个热水澡助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。读些消遣性的书刊、报纸，听听柔和抒怀的轻音乐，对尽快入睡无疑会大有好处。尽量不要看手机或看电视。
祝大家今晚睡得香~
