12月27日，南宁市兴宁区法院审结了一起生产、销售有毒、有害食品案。
事情是这样的：这些不法商家在蛋*粉白**中添加了含有“他达拉非”的壮阳化学物质，并销售给正规厂家，欺骗了全国消费者。
而这种“他达拉非”的衍生物，属于“伟哥”类产品，在我国，目前仅做科学研究应用。
对于蛋*粉白**加“伟哥”这回事，网友们在谴责之余，还纷纷开启了调侃模式：
- “伟哥一颗一百，真是良心商家“
- “这回硬拉就真的是‘硬拉’了”
- “怪不得我的腿越来越粗”
- “请把链接发给我一下”
- “我就帮朋友问问，这个牌子哪里可以买”
- .......
可见，这种在运动补剂里加违禁药品的行为，是多么的荒谬可笑。
但是对于健身小白来说，还是存在很多关于蛋*粉白**疑问，今天黑格妹就带大家来好好了解一下，蛋*粉白**究竟是何方神圣！
蛋*粉白**是什么？
蛋*粉白**，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体构成的粉剂，微溶于水，不溶于乙醇、*醚乙**及氯仿。
简单说，蛋*粉白**就是补充蛋白质的粉剂。
常见的蛋*粉白**家族有三兄弟，分别是乳清蛋白、缓释蛋白和大豆蛋白。
我们日常饮食中，肉鱼蛋都是蛋白质含量比较高的食物，对于没有增肌要求的人，日常饮食注意丰富性，鸡鸭鱼蛋肉啥都吃点，人体需要的蛋白质量就够够的了。
当然，如果你觉得吃蛋*粉白**更显格调，钱包太满撑得慌，非要吃一点蛋*粉白**消化消化，那也是无伤大雅的。
但是对于增肌的童鞋来说，则需要补充更多的蛋白质，才能更好地促进肌肉的增长。
健身到底要不要喝蛋*粉白**？ 其实，对于健身人群而言，蛋*粉白**并不是绝对需要的。
但因为我们平时吃的肉类蛋白质含量在20%左右，而蛋*粉白**的蛋白质含量在75%以上，并且蛋*粉白**没有更多的碳水和脂肪，热量低，杂质少，所以往往更受到健身人群的青睐。
当我们进行增肌训练时，本质上是肌肉的纤维细胞被撕裂的过程。
蛋白质宛如一位妙手回春的医生，将被撕裂的肌肉纤维统统修复，并且还让修复好的肌肉变得更粗壮，所以从整体上看肌肉纬度就增大了。
可见，想要练得大，好好补充蛋白质还是很有必要的。
当你在进行增肌训练时，对蛋白质的需求就会嗖嗖嗖地提高，如果此时只依赖食物进行蛋白补剂，那你有可能一天要吃几斤鸡肉、几十个鸡蛋........
而这往往就是一勺蛋*粉白**能解决的事了（如果不行，就再加一勺）！
所以，为什么增肌的人喜欢喝蛋*粉白**，答案也很明显了！
蛋*粉白**该怎么喝？ 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人每天蛋白质的摄入量是65～90克，或者按总能量计占10%～12%即可满足代谢需要。
在运动过后20-30分钟，蛋白质的需求会达到顶峰，此时就是摄入蛋*粉白**的黄金时间了！
至于用量上，要根据你的锻炼计划和体重来确定，可参考以下数据：
有氧锻炼的日子里，摄入量是1.3克X体重（kg）;
进行力量训练就要适当加量，约为1.8-2.0克X体重（kg）。
所以，别再趁你铁友不在时狂挖他的蛋*粉白**了，吃多了其实也没啥用。
关于蛋*粉白**的那些谣言 关于蛋*粉白**，其实网上谣言满天飞，有人认为蛋*粉白**对人体有害，也有人认为蛋*粉白**是增肌神药。
黑格妹总结了一下，无非就是以下几种说法，而且基本上都站不住脚。
喝多伤肾？
研究者曾对蛋*粉白**食用者进行了多项跟踪调查，多年来并没有任何相关结果证明蛋*粉白**对肾脏有副作用。
但是，凡事过犹不及，任何东西你吃多了，对身体多少会造成负面影响。
举个大白栗子，吃饭是人体必须，这毫无争议吧？
但是如果你不加节制，暴饮暴食，那可就伤身了。所以蛋*粉白**也好，日常饮食也好，凡事要适量，否则过犹不及，明白吗？
喝了蛋*粉白**，躺着也增肌？
蛋*粉白**可不是什么灵丹圣药，不会一吃就长肌肉。
要知道蛋白质可以促进肌肉合成，但吃再多还是离不开一个“练”字。如果妄图自己吃一桶蛋*粉白**，就躺着等增肌，其实就是在做梦。
肌肉要是这么容易长，那人均吴龙的目标有啥难的？
所以，想成为吴龙，光吃蛋*粉白**可没用，还是用心学学龙哥是怎么训练的吧！
当然，如果在蛋*粉白**中加“伟哥”，就活生生变成了印度神药了！
喝了蛋*粉白**，练出来的都是“死肌肉”？
什么是“死肌肉”？所谓“死肌肉”，是肌肉过度纤维化的一种形象说法，肌肉呈僵硬状态，伸缩性极差，即中看不中用。
“死肌肉”往往不是练出来的，而是个别运动员急功近利，想要走捷径练出大肌肉，于是长期服用类固醇注射激素，以达到夸张的肌肉肿胀效果。
同时，如果只做单一训练，也容易造成“死肌肉”状态。
蛋*粉白**并不是激素，只是一种普通的营养补剂。前面也已说过，蛋*粉白**促进了肌肉纤维细胞修复，但也仅此而已。想要真正增肌，前提还是坚持科学且刻苦训练。
所以，喝了蛋*粉白**，长成“死肌肉”，谣言自然不攻而破。
最后一个温馨小tips:不要一直买单一的口味，最好2-3种口味换着喝，否则随时喝到吐，不要问我为什么。
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