每一对备孕夫妻都想生育一个健康聪明的宝宝，这导致了DHA的畅销，甚至奶粉都要以DHA为宣传噱头，但如果你觉得宝宝聪明只需DHA，那你就out啦！
今天圈姐帮大家总结一下促进胎儿脑发育所需的食物及营养素，希望能给大家提供一些思路。
01宝宝智商最关键因素：甲状腺素
是的，我们必须先排查疾病方面的问题，这对智商的决定作用是最大的。
在怀孕的12周前，胎儿需要完全依赖母体来提供他/她所需要的甲状腺激素。
在妊娠早期结束后（12周后），胎儿的甲状腺开始能够自己生产甲状腺激素了，但仍然需要从妈妈那里得到足够量的碘来维持其合成甲状腺激素的需要。
甲状腺激素是促进生长发育的重要激素，对脑、骨骼、生殖器官的发育均有作用。
国际上有一个比较大的研究：如果是在孕期的时候，甲状腺素的水平比较低，你的促甲状腺素的水平就会偏高。
宫内的宝宝，长期暴露在低甲状腺素的环境之下，出生之后，他的智商和智力的程度，可能会受到一定的影响。
也就是说 如果你孕期或备孕期，TSH水平比较高，那么你的孩子智商可能会受到影响。
美国甲状腺协会指南：2011年ATA指南（美国甲状腺协会）首次提出妊娠三期特异的TSH参考值：
T1期（妊娠初期 ～12周） 0.1-2.5mlU／L
T2期（妊娠中期13～27周） 0.2-3.0mlU／L
T3期（妊娠晚期28～ ） 0.3-3.0mlU／L
如果真的是甲状腺素水平是偏低，那就要补充甲状腺素 ，那这样的话，宝宝出生之后，他的智力的发育，就不会受到什么不良的影响。
另外碘缺乏容易引起甲状腺素合成减少以及甲状腺功能减退，所以孕期碘补充也很重要。
专家建议，由于孕前和孕早期对碘的需求量相对较多， 除摄入碘盐外，还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品，如紫菜、海带、鱼、虾等。
02宝宝智商的基础因素：铁元素
数据表明，孕晚期缺铁性贫血率约为33.8%，也就是说每3个孕晚期妈妈，就有1个缺铁性贫血。
孕妈贫血不但对自身健康不利，对宝宝的生长发育、神经发育、智力水平等都存在着很大的隐患。
怀孕后为了满足腹中宝宝的代谢需要，孕妈妈的血容量会增加50%左右。虽然红细胞数量也同步在增加，但只增加20%左右。
于是最终的结果就是，红细胞、血红蛋白浓度被稀释了，这是孕期特有的生理性贫血。
学过生物的都知道， 血红蛋白、红细胞的作用是做什么的，是为身体各个器官供养的，是身体有活力的唯一来源。
如果大脑缺氧会怎样？所以 缺铁最容易损伤的是大脑，对智力发育产生不可逆的影响。
世界卫生组织建议，为了预防孕期患缺铁性贫血，建议孕妇每天常规补充30-60mg元素铁。
到孕中期，非贫血孕妈妈推荐每天补充60mg元素铁；诊断明确的缺铁性贫血孕妈妈，建议每天补充100-200mg元素铁。
也有根据不同孕周的补铁建议，中国营养学会《中国居民膳食指南（2016）》建议孕妈每天摄入的铁元素量，根据孕周不同而变化：
①孕早期（12 周以前）：20 毫克
②孕中期（13 周～28 周）：24 毫克
③孕晚期（28 周以后）：29 毫克
④哺乳期：24 毫克
除了补铁的营养剂，饮食补充也很重要。
如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物；其次，常喝富含维生素c的橙汁，常吃草、菠菜以及全麦面包，也有利于铁质的吸收。
03多吃增加脑细胞的食物：卵磷脂
卵磷脂的生物学名为磷脂酰胆碱，是人体组织中含量最高的膦脂，是构成神经组织的重要成分，属于高级神经营养素。
生命是由无数的细胞组成的，每个细胞表面都有一层膜包裹，细胞膜是细胞代谢、能量代谢、信息代谢的基础，卵磷脂是构成细胞膜的重要成分。
卵磷脂在人体中占体重的1%左右， 但在大脑中却占到脑重量的30%；而在脑细胞中更占到其干重的70-80%。
卵磷脂对大脑有如下作用：
①保障大脑细胞膜的健康及正常功能，确保脑细胞的营养输入和废物输出，保护脑细胞健康发育。 对于处于大脑发育关键时期的胎儿及婴幼儿，卵磷脂是非常重要的益智营养素。
② 是神经细胞间信息传递介质的重要来源，充足的卵磷脂可提高信息传递速度，提高大脑活力，体现为思维敏捷、学习能力强。
③卵磷脂是大脑神经髓鞘的主要物质来源，充足的卵磷脂可提高信息传递的准确性，体现为注意力集中，记忆力增强。
在食物中， 花生、西兰花、植物种子、菌类植物、大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏，都是优质卵磷脂的来源。
在孕期多吃这些食物，对宝宝的智力发育非常有帮助。
总之，除了孕期需要常规补充的多种维生素、叶酸，还有藻类DHA，对宝宝智力影响最大的就是甲状腺问题、贫血问题，以及适当补充卵磷脂。
如果你以上都做到了，一个健康聪明的宝宝就不远啦，加油！
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