减肥是一定要吃够蛋白质的，也就肉蛋豆奶类的食物，蛋白质吃的不够减肥下来身上的肉就会松弛，还会看起来衰老挂相。蛋白质比起碳水化合物饱腹感更高，减肥是一定会造成肌肉流失的，多吃蛋白质还有助于维持肌肉。
适合减脂吃的常见的蛋白质来源有动物蛋白类牛奶，鸡蛋，鸡肉，鸭肉，虾，各类鱼肉，瘦牛肉，瘦羊肉，植物蛋白类主要是大豆类食物，比如豆腐，豆浆也可以。一般在菜场或者超市买新鲜的肉类吃就好。
原则上早上鸡蛋、牛奶、豆浆配上之前推荐的主食替换着吃，中午吃100克左右的瘦肉类，晚上尽量吃白肉，也就是鸡鸭鱼虾肉类，因为红肉的会增加身体负担，易患心脑血管疾病。
下面推荐一些我减脂经常吃的蛋白质类的食物，新鲜菜场有的就不说了，以下主要推荐给不方便做饭或者在校学生*党**，速食类的食物。
1.泰森、优形鸡胸肉
我吃过最好吃的速食鸡胸肉就是泰森家的电烤鸡胸肉条，口感很嫩和调味也很减脂，比较清淡，个人偏爱青藤椒味的。优形的鸡胸肉也不错，但是容易吃腻，口感不如泰森的嫩。总的来说两款都是速食鸡胸肉中口味数一数二的。泰森的价格是99元10袋，一袋100克，有藤椒，孜然，黑胡椒口味。优形是99.9元10袋，也是一袋100克，有烧烤，烟熏，奥尔良的。可以两种都尝试一下～
2.凤翔食品鸡腿
凤祥食品家的鸡腿，优点是超大一个，吃的时候要去皮，调味比较重口，缺点是吃多了容易腻～69.9元6袋，一袋130克，瓦伦西亚味和热辣双椒味，个人体验是一个属于酱香味，一个就是辣味的。
3.集味先生鸡胸肉丝
集味先生家的鸡胸肉丝太好吃了，有原味和海苔味，其实原味就是不加海苔，脆脆的，我每次都超级上头，一次能吃一罐，回购过不下十次了。3罐52.8元，1罐是19.8元有100克，非常解馋，在同类鸡胸肉丝里面也算很实惠啦。
4.日彤卤牛肉
日彤家的健身卤牛肉，我回购过很多回，这家的吃起来很香，有原味和孜然味。两种口味我都尝试过，平时上班也会带一包，微波炉加热就很香了，3袋是54.8元，1袋100克，切开是这样的
5.思潮大林蟹*棒肉**
思潮大林牌的蟹*棒肉**很不错，这个很火的，大家应该有听说过，吃起来不腥，口味偏甜。我买过是2袋31.8元，1袋140克。这个是找代购的，官方价格不确定～
6.冰泉豆浆粉
纯豆浆粉，配料表只有大豆，喝起来挺香醇，没太有甜味，喜欢和甜口的，可以像我一样加一些代糖调味。早餐时间喝一杯美滋滋～
7.薄荷健康鳕鱼皮
有咸蛋黄味，藤椒味，口感脆，也是高蛋白的小零食，但是受不了腥味的姐妹们要慎重，19.9一袋35克，可以买来解馋吃，但是价格比较贵，我很少回购啦，推荐大家馋了可以去薄荷健康官网搜一搜有各种各样好吃减脂的小零食，唯一的缺点就是贵～哈哈
今天的减脂好物推荐，就到这里啦，大家有什么想看的关于化妆的小技巧或者想吃的减脂期美食，可以在评论区留言告诉我，看完别忘了给星星点个赞哦