#每逢佳节瘦三斤#
20天前我打卡结束了年前第一阶段的跳绳打卡，一直想着要在春节七天假期中做一个上期总结，拖延症严重的我一直拖到了现在。
首先数据总结一下：
历时90天，跳绳天数：37天，日均数量3000个
初始数据：体重59.8kg
腰围80cm
胸围82cm
臀围98cm
大腿围56cm
小腿围36cm
年底数据：体重55.6kg，减重8.4斤
腰围75cm
胸围80cm
臀围93cm
大腿围53cm
小腿围36cm
综上看呢，虽然没有别人的效果那么明显，更别说月瘦十斤了但是我自己还是很满意的。下面是我的一个小小总结：
✏️我做了什么运动
跳绳+韩小四瘦腿+吉尼瘦背（不按时）+燃脂操（不按时，最多15次）
由于工作和个人原因安排，我平均下来每周运动时间也就是3天，可以说没有强度很容易坚持。
✏️我有控制饮食么
跳绳当天的饮食是有一定控制的，午饭会自己做自己带，在我的笔记中都有发图打卡记录，晚饭的话以汤菜为主。剩余时间没有跳绳就说明有其他安排，就是正常的家常饭。
✏️跳绳的效果真的那么明显么
我想说其实不是跳绳有多么的助于减肥，而是只要你坚持运动就会有效果，跳绳只不过是你选择的一种你喜欢的方式，就像跑步、跳有氧操一样。当然，跳绳瘦全身！有姐妹想尝试的不要犹豫，根据自己的身体承受能力合理安排运动量。
✏️我感受如何
90天的时间跳绳运动时间只有不到37天就可以看出来我的脚步放的很慢了，可以说很佛系减肥了，因为初衷也并不是完全以减肥为主。我是想要慢慢地让自己养成一个健康的习惯，就从运动开始了。做好了心理准备要拉长战线，整个过程我没有那么痛苦了，没有那么着急追求的体重数据的变化
✏️我还会继续跳绳么
当然会！给自己的假期结束了，昨天晚上用2000开始了今年的运动，既然开始了就不能随意喊停。我的百日跳绳计划还是要慢慢打卡的，希望百日打卡完成的那天可以达到我的终极计划104-106并保持下去，到时候再调整自己安排。
✏️以上呢就是我这90天的一个小小的总结，字字都是自己的真实经历。
说实话我会选择跳绳
是因为在小红书上看到别人的效果那么明显，也很好奇只跳绳真的能瘦么？正好自己想要改变下生活习惯，就拿来做实验了。
年后了么，不少姐妹估计跟我一样或多或少都胖了些所以就想写出来，一方面是给自己复习一下，告诉自己要继续了，另一方面呢也能给需要的姐妹们一个参考和借鉴。
最后，一定要慢慢来，不能急，提前做好心里预期，你会发现这个过程也挺享受的。加油吧~~