秋分刚过，我就听到了一个新鲜的说法，咱们要试着建立一些新的节庆习俗，比如说：秋分过后开始补维D。
乍一听有些不着调，细想一下还真有理！
可能有的妈妈会犯迷糊了，不是说从新生儿期每天就得补维D么？怎么这会又说从秋分过后开始补呢！宝宝每天到底要补多少维D，要补到什么时候这些问题都还没拎清楚呢，这又唱的哪一出呀？
宝妈们稍安勿躁，我今天搜罗了大家对于补充维生素D的种种疑问，并通过查询美国儿科学会、香港卫生署以及国内权威儿科医生发表的资料，逐一为大家找到了最靠谱的答案。
为什么要补维D？
在孩子的成长过程中，几乎所有的妈妈都怀疑过自己的孩子缺钙，但其实宝宝吃的辅食、母乳，亦或是奶粉中都含有足够的钙质。
既然钙如此容易获得，为什么还会有缺钙的情况出现呢？道理很简单，因为维D对于钙的吸收和利用至关重要，是补钙的核心问题所在，缺乏维D，钙无法被身体顺利吸收，才是出现佝偻病等问题的根本原因。同时，维生素D不仅能提高骨密度，还可以防蛀牙。
只有真正被身体吸收利用了，才算是有效的补钙，如果没有维D，饮食中只有10-15%的钙能被吸收。
为什么说从秋分开始补维D？
人类补充维生素D方式主要有三种：食补、晒太阳和口服补充剂。我们能从食物中获取的维生素D比较少，特别是对于宝宝来说，母乳和奶粉中的维生素D含量远远不能满足生长发育的需求。因此，补充维生素D最主要的两种方式是晒太阳和服用补充剂。
至于为什么说要从秋分开始要补维D呢，道理很简单，因为从秋分日开始，北半球的白天会少于黑夜，阳光越来越弱，我们通过晒太阳的方式合成的维D少了，补充剂的作用就显得更加重要了。
当然，之所以强调从秋分这一时间节点，并不是说晒太阳就够了，只是希望大家对补充维D能够有更深刻的认识，毕竟，我们已经被补钙耽误太多年了！
如果日照充足，宝宝能否通过每天晒太阳获得足够的维D？
理论上来说，靠近两极的高纬度地区，日照相对较少，容易缺维D。相对的，靠近赤道的地区，阳光中紫外线常年很强烈，人体自己生成的维D就足够了。
但是，我们每天能接受到的日光的照射量是很难控制的，并且紫外线对宝宝的皮肤和眼睛都可能会造成伤害，因此每天通过晒太阳获得足够的维D这种做法并不十分可靠，口服维D补充剂对于宝宝的成长来说才是必不可少的一环。
维D补充剂到底怎么补？
由于地理位置、生活习惯等不同，各国各地针对维生素D的补充量并没有统一的标准。
综合美国儿科学会、欧洲儿科消化、肝病、营养学会以及世界卫生组织的建议，推荐足月儿出生后两周起的补充量为400IU/天；早产儿出生后即补充800-1000IU/天，纠正月龄满3个月后同足月儿， 一直补充持续到2岁。
2岁以后的维D补充则可以根据自身的具体情况判断是否补充：
华东华南地区的人呢，可以参考相似纬度的日本、香港、台湾的建议，有足够的户外活动，就不需要靠补充剂补充维D，单如果长期没有户外活动或者长期阴雨见不着太阳，可以适度补充一些，其他时间可以选择不补充。
东北西北的人，则可以参考相似纬度的英国、德国的建议，在保持日常户外活动的前提下，每年3-9月可以不补充维D，但是从秋分开始，直到来年的春分，继续补充维D。
维D要补充到几岁？
我们很难从饮食中获取足量的维生素D，虽然很多国外的牛奶中都有添加维生素D，但我国的牛奶中基本没有，所以国内多数专家建议家长们一直给孩子补充到青春期。
维D补充过量会有什么影响？
普遍认为维D的每日上限剂量为4000IU，但一般推荐剂量都在1000IU一下以下。长期超大剂量维D（例如每天超过60,000IU）有害，可造成维D中毒。
美国营养补充剂办公室给出的参考值是：1岁以前的宝宝每天补充维D的最高量在1000IU到1500IU。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》则建议：对于0-12个月的健康宝宝，可耐受维生素D最高摄入量为每天1000IU，只要不超过这个剂量就不会有中毒的风险。
正常剂量和过量之间还是有些差距的，相信不会有爸爸妈妈粗心到犯这种错误。
怎么区分市面上含有维D的药品和保健品？
目前市场上富含维生素D的药品或保健品种类很多，归纳起来就以下几大类：维生素D滴剂（或胶囊）、维生素AD滴剂（或胶囊）、鱼肝油。其实通过了解它们各位的概念就能清楚的知道他们的差别了。
▼ 维生素D滴剂（或胶囊）
维生素D滴剂是人工合成的，只有维生素D一种单一的营养成分。目前市场上销售的维生素D制剂主要有两种形式，胶囊型和滴剂型。通常胶囊型维生素D的剂量是每粒含维D 400IU，而滴剂型维生素D在产品说明书上会标注每毫升对应多少国际单位维D，家长可以根据宝宝的需要调整用量。
▼ 维生素AD滴剂
维生素AD滴剂大部分都是人工合成的，成分很单一，只有维生素A和D两种营养素，通常是将维生素A和D以3:1的比例合成，比如有维A1800IU/ 维D 600IU的剂型，也有维A1500IU/维D500IU的。
▼ 鱼肝油
鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，带腥味，主要成分是维生素A和维生素D。但鱼肝油除了含有维生素A和维生素D以外，还有其他鱼的成分。因此，如果是对鱼过敏的宝宝，要慎用鱼肝油。此外，各种鱼肝油含有维生素D的剂量不同，给宝宝服用时不要仅看产品说明书的推荐量，而要算准摄入的维生素D剂量。
▼ 鱼油
鱼油和鱼肝油虽然外观差不多，但却是两种不同种类的油。鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取的油脂，而鱼油是从鱼类的脂肪中提取而来，包括了鱼的体油、肝油和脑油。两者的本质区别在于成分不同，鱼肝油主要成分是维生素A和维生素D，而鱼油的主要成分是富含ω-3系多不饱和脂肪酸，鱼油是促进宝宝脑发育的保健品，但在孩子缺钙这一问题上没有用处。
以上就是我为大家介绍宝宝为什么秋季过后要补维生素D，希望可以帮到大家，想了解更多关于育儿知识的宝妈们，记得关注我哟！