很多上班族们都有晚上睡不好觉的烦恼。每一个数羊的夜晚，屋外刮过的风声、客厅里传来的冰箱声、墙上挂钟的滴答声…… 任何一点点风吹草动都会被无限扩大，传递到耳朵里成为失眠的催化剂。
晚上睡不好觉的直接后果就是白天睡不醒，做什么事情都没有精神。长期睡不好可能还会出现身体免疫力下降、记忆力衰退等严重后果。
对女生来说，失眠带来的脸色灰黄、黑眼圈、眼袋严重的情况可不是简单的护肤品可以拯救的。
所以，千万别无视睡眠这件小事儿。
那么如何才能睡个舒服的好觉呢？先从可能导致出现睡眠问题的原因说起吧：
原因一：精神紧张，焦虑
在都市快节奏的生活中，高负荷工作、生活压力让现代人很容易就陷入紧张和焦虑的精神状态中。
绷紧了一天的神经即使到了晚上也无法松懈下来，导致睡觉时辗转反侧睡不踏实，早上醒来更是没精神。
其实要缓解焦虑的情绪，除了需要在日常生活中学会自我调节外，你还可以尝试在睡觉前泡个热水澡或者做个足疗，促进身体的血液循环，舒缓身体的紧绷感。
或者使用一些助眠产品，帮你放松下来身心，一觉睡到天亮：
▼“枕头喷一喷，晚上睡得香”
Treets 枕头喷雾
来自荷兰的 Treets 枕头喷雾可以帮你缓解一整天的疲劳和压力，有效增加你的深睡时长，让你睡个好觉。
使用这个喷雾时，无需喷到皮肤上，只需要在睡前往枕套、被套或床边一喷，即可安心入眠。
它有薰衣草和菩提花洋甘菊两种香味，可以根据自己的喜好选择。
▼“睡得好不疲惫”
Swisse 睡眠改善片
Swisse 的睡眠改善片使用纯天然草本成分，无需担心普通药品可能会带来的副作用。
睡前服用一片，可以帮你舒缓情绪、放松神经，让你来一段自然舒适的深度睡眠。使用一段时间后，睡眠问题会得到有效改善。
而且使用它还有助于提高组织代谢力，调节内分泌，改善皮肤问题。
▼“一整天的好精神”
Abtei 天然缬草助眠安神片
Abtei 是一个来自德国的保健品牌，众所周知，德国的药检标准一向是全世界最严格的，这款 Abtei 安神片更是德国热销的产品。
和 Swisse 一样， Abtei 安神片采用了纯植物成分来帮你放松神经，以最自然舒适的方式快速入睡。
它使用的缬草成分不仅可以帮你镇定安神，提高睡眠质量，还可以保护帮你缓和神经性的消化不良、胃痉挛和肠炎。
▼“安神抗痘全靠它”
Thursday Plantation 薰衣草精油
来自澳大利亚品牌 Thursday Plantation（星期四农庄）的薰衣草精油可以说是“女人必备的一款入门精油”。
它不仅可以舒缓压力、帮助睡眠，还可以平衡肌肤，淡化痘印和疤痕。
而且它性质温和，适合各种肤质，特别适合痘痘疤痕肌肤。如果你的皮肤也很容易长痘，那它一定适合你。
除了薰衣草精油外，还有专注消炎杀菌祛痘的茶树精油哦~
二、睡眠环境欠佳
睡眠不好除了精神压力外，还有可能是外部环境欠佳导致的。睡觉时嘈杂的声音或室内过亮的光线，都可能是让你难以安心入睡的元凶。所以给自己营造一个安心的睡眠环境对改善睡眠质量来说至关重要。
▼“能抚平眼角细纹的眼罩”
Slip 真丝眼罩
来自澳洲的 slip 真丝眼罩可以说是最近的“网红眼罩”了，连霍建华和林心如结婚都选了它做伴手礼送给亲友，而且它还备受许多好莱坞大牌明星的喜爱。
slip 眼罩采用最高等级的 6A 级 22 姆米桑蚕丝制成，戴起来凉凉的，极度丝滑，舒适度 MAX，传说可以“一边睡觉一边抚平眼周细纹”，被称为“给贵妇用的最好的抗老产品”。
除了眼罩之外，一个隔音效果良好的耳塞，也可以帮你避免在一大早被“装修声”吵醒，一觉睡到自然醒。
你是不是一个容易失眠或者睡眠质量很差的人呢？改善睡眠，从现在开始吧！
“小塔生活说”—— 分享生活经验，GET 生活技能
“金字塔”海外购 —— 海淘全球精品，提供美好生活