大家好，我是大脸猫营养师。
最近，网上很多人分享自己采用轻断食减肥，据说相比于其他减肥方式，更容易坚持，而且瘦得更快。
这是真的吗？轻断食减肥真的有这么神奇吗？是否安全可靠？
我们可以简单把“轻断食”理解成“间歇性禁食”。各大专家共识和医学指南确实是推崇通过轻断食方法来进行减重。
而目前最常用最安全的轻断食就是5+2轻断食法。
5+2：就是一周内不连续的两天禁食，禁食日每天只吃500Kcal~600kcal，其余5天正常进食。
但这5天也要控制饮食，注意饮食搭配，均衡膳食，不能放开随便吃。否则减重效果也会大打折扣。
采用轻断食，需要注意的几点：
1 轻断食比较实用于短期减脂，长期并不推荐
2 把运动放在进食时间
3 其中一次断食日可安排在休息日
4 以下人群不建议使用：
最后，如果你准备尝试轻断食，最好能在专业营养师的指导下进行，这样更安全有效。
任何一个科学健康的减肥饮食都是有效的，而效果的好坏，往往取决于是否能够坚持下去。轻断食和其他减肥方法一样，都需要自控力。
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